С течение на времето открих това закусвам освен това е удоволствие много здравословен навик, И аз не го казвам, експертите го казват: „Закуската е най-важното хранене за деня“, но защо?
Защо закуската е най-важното хранене за деня?
Както името му показва закуска това се прави, за да се прекъсне 8 дълги часа гладуване.
След всички тези часове, без да яде, тялото се подлага на дефицит на глюкоза Какво е нашето основно гориво. Липсата на глюкоза произвежда разпад, липса на концентрация Y. лошо настроение. Той тласка тялото ни към изгаряне на други енергийни резерви, което причинява множество промени във функционирането на тялото.
Закусвам ни дава Енергия че трябва да се изправим срещу деня, той ускорява метаболизма и ни помага да контролираме глада, като избягваме сутрешните закуски. Фактът, че разделяте храненията за деня на 5 порции, помага да не се претоварва нито една от тях.
Какво да закусвам?
Закуската трябва да представлява между 20 и 25% от приетите калории през деня.
Млечни продукти: мляко, кисело мляко, извара, извара ... Съдържат висококачествени протеини, калций, витамин А и D и витамини от група В.
Както при обяда и вечерята, и тук е добре да се варира, не винаги има една и съща закуска. Вземете различни плодове, осмелете се със зелено смути, използвайте въображението си! ... и оставете капризите за уикенда ....
Това, което правя преди закуска, е да пия голяма чаша топла вода със сок от половин лимон, това се превърна в моя ритуал всяка сутрин.
А вие, вие ли сте от тези, които закусват или тези, които намират това за невъзможно?
- Какви са основите за здравословно хранене и това превръщането му в навик е
- Яденето на пица на закуска е по-здравословно от зърнените храни
- Как да ядем здравословна идея и съвети за закуска - Създайте здраве - здравословни навици
- Как да ядем здравословна закуска
- Яденето на пица на закуска е по-здравословно от зърнените храни, установява проучване - Los Replicantes