Както може би вече знаете, закуската е най-важното хранене за деня. Правилното ядене на закуска ще ви помогне да започнете деня добре, по здравословен начин и с цялата енергия, от която се нуждаете за оптимално представяне. В този текст ще ви предоставим няколко идеи и съвети, за да можете да закусите по възможно най-здравословния начин. Не ги пропускайте!

Следвайки някои насоки и здравословни навици в нашата диета е най-добрият начин да поддържаме балансирано телесното си тегло. Въпреки това, не само правилната диета ни помага да предотвратим наднорменото тегло, но тя също така има множество полезни функции за тялото ни. Пълноценната и балансирана закуска е един от основните ключове за нас, за да се научим да се храним здравословно.

По много причини, когато ставаме сутрин, често го правим прибързано, с малко време да сложим нещо в устата си или да приготвим подходяща закуска. Обличаме се, почистваме бързо и бягаме, за да изпълним задълженията си. Имаме бързо кафе и малко друго, докато правим други неща. Това в крайна сметка в крайна сметка взема своето, тъй като включва по-голям стрес. Това също означава, че тогава ядем каквото и да е, и не зачитаме времето на хранене, с последствията за нашето здраве.

идея

Добрата диета започва със закуска, следователно, ако искате да зачитате времето на хранене, в полза на вашето здраве и искате да придобиете здравословни навици, които да ви помогнат да се чувствате по-добре в ежедневния си живот. Препоръчваме ви да следвате тези съвети, за да ги вземете предвид каква трябва да бъде закуската ви.

Как мога да закуся здравословно?

На първо място, трябва да знаете, че закуската ще ви даде основни витамини и минерали, за да поддържате енергията си през целия ден. Най-добре е да ядете 5 пъти на ден, като закуската е най-важното хранене. За всеки човек това също е различно. В зависимост от ежедневните ритми, обичаи и навици, някои хора трябва да ядат повече или по-малко закуска, отколкото други хора. Въпреки че както ще видим сега, във всички случаи най-важното преди всичко е хранителната стойност.

Не комбинирайте сладко и солено

Свикнали сме да правим това, обикновено ежедневно, но това не означава, че е добре или здравословно. Стомахът ни може да се възмути от този грешен навик, който сме придобили. Така че препоръчително ли е да комбинирате сандвич с парче плод? Отговорът е отрицателен. Не се препоръчва, тъй като захарите в плодовете (фруктоза) са лесно смилаеми, но ако ядем нещо тежко и солено, тези захари остават там и могат да причинят възпаление. Така че на закуска не е препоръчително да смесвате сладко и солено.

Протеин на закуска

Много хора, които ядат диета, богата на протеини, решават да закусят, която съдържа яйца, колбаси и твърде тежки храни. Този прием на протеин може да се получи с по-леки храни като ядки, овесени трици и дори гръцко кисело мляко, което съдържа до 10 g протеин на 100 g.

Намерете време за закуска

Как предпочитате да започнете деня, стресиращ или спокоен? Препоръчително е да започнете деня си спокойно, да отделите време да се организирате, да приготвите закуската си и да седнете тихо, за да й се насладите. За да започнете добре деня, по-добре го направете, като отделите време за вашето здраве и лични грижи. Храненето набързо е доста вреден навик. Вашето здраве може да пострада с времето. По-добре е да ставате рано и да посветите конкретно спокойно пространство на закуска, тялото ви ще ви благодари. По този начин ще излезете от дома си подхранени и с енергиите, заредени, за да се изправите срещу деня.

Хидратирайте добре

Добрата хидратация през деня е много важна, въпреки че закуската е идеалната възможност да напуснете дома си с добре хидратирано тяло. За нашите бъбреци е от съществено значение да прочистят тялото ни от токсини. Поради тази причина по време на закуска е препоръчително да изпиете дори две чаши вода. Можете също така да ги комбинирате с други течности като плодов сок.

Зърнени храни, по-добре цели

Зърнените храни, или чрез хляб, бисквитки или тези, които се предлагат в опаковката, осигуряват въглехидрати, които са от съществено значение за енергийния прием. Много по-добре, ако тези зърнени храни са цели, тъй като по този начин ще добавим добро количество фибри, витамини и минерали; така че нашето здраве ще бъде от полза.

Имате пресни плодове или плодов сок

Плодовете са полезни за здравословен старт на деня. Тази храна ни осигурява фибри, витамини и енергия, от които се нуждаем, освен това, за да се подхранваме благодарение на голямата си хранителна стойност. САко изберете сок, съветваме ви да го изцедите сами, тъй като това ще запази по-добре всички негови хранителни свойства.

Това са някои от основни ключове за здравословна закуска това е полезно за вашето здраве. Започването на деня с енергия и пълна жизненост ще ви накара да имате по-добра концентрация и внимание, особено по проблемите, с които се сблъсквате през целия ден, които изискват допълнителни усилия.

Яденето на добра закуска всеки ден е основен здравословен навик. С тези ключове, които сме ви дали, вече знаете как да го направите. Сега е ваш ред да се ангажирате да станете и да отделите време тихо за закуска. Започнете деня без стрес, като се грижите за себе си и се наслаждавате на благосъстоянието, което ви осигуряват здравословните храни. Обърнете внимание на тези ключове и се научете да се грижите за здравето си, като по този начин избягвате неприятни изненади, които излагат на риск вашето благосъстояние. Увеличете качеството си на живот с пълноценна и здравословна закуска!

Дръжте a хранене здрав е само един от трите стълба на Създайте здравен метод което освен това ще ви покаже основите, за да водите повече живот активен и най-вече да се грижите за себе си, благодарение на приложението Siente. Това приложение, които можете да изтеглите от тук, Той ще ви научи на основите да практикувате медитация във всеки ден, с ръководени сесии за малолетие и упражнения за позитивна психология, за да прекратите стреса, да подобрите цялостното си благосъстояние и в крайна сметка да бъдете по-щастливи.

Добро утро, въпросът ми е:
Правилно е да закусите, банан, половин препечен хляб с масло и чаша мляко без кофеин. Благодаря много

Благодаря, обичам темите прегръдка 😘🇨🇴