Хората, които започват кетогенна диета или кето диета може да изпитате гадене, повръщане, главоболие и умора, каза симптом незначителни и краткосрочни са примери за това, което някои наричат кето грип или кето индукция.

какво

Тялото казва: хей, сменяш ми горивото!

Кето грипът е резултат от временни дисбаланси в енергийните източници, инсулин и минерали в организма.

Въглехидратите са основният източник на енергия в организма. Кетогенната диета насърчава промяната на тази рутина, тъй като това е хранителен план с високо съдържание на мазнини и много малко въглехидрати.

На кето диетата човек намалява приема на въглехидрати до по-малко от 50 грама (g) на ден, в сравнение с препоръчителните 200 до 300 g на ден.

Симптомите възникват, когато тялото влезе в състояние на кетоза

Кога възниква кетоза?

Това се случва, когато не получавате достатъчно глюкоза, вместо да използвате въглехидрати за енергия, черният дроб използва своите резерви, за да го получи, въпреки това няма да може да произвежда достатъчно глюкоза за да се справи с изискванията и тялото изгаря алтернативно гориво, наречено кетони, от складирана мазнина.

Симптоми

  • Гадене
  • Повръщане
  • Главоболие
  • Умора
  • Замайване
  • Безсъние
  • Трудно понасяне на упражнения
  • Запек

Може да имате и други симптоми, които достигат връх между 1 и 4 ден от диетата:

  • Лош дъх
  • Мускулни крампи
  • Диария
  • Обща слабост
  • Изригване. Според д-р Андреас Еенфелд, така нареченият „кето обрив“ може да създаде проблеми и дори да наруши съня. Сърбежът и обривът почти винаги са симетрични от двете страни на тялото. Развива се най-често на гърдите, гърба, подмишниците, а понякога и на врата.

The симптом обикновено са краткосрочни и продължават от няколко дни до няколко седмици.

Как да контролираме кето грипа?

Яжте повече фибри за да се избегне запек или диария. Зеленчуци с високо съдържание на фибри или добавки, които съдържат фибри.

Пий повече вода. Хората на кето диета могат да изпитат дехидратация. Ако лицето също има диария, рискът от дехидратацията е по-голяма. Водата и електролитите помагат.

Вземете витамини и минерали. Лекарят може да ви предпише да приемате витаминни добавки, за да сте сигурни, че тялото ви получава достатъчно количество калций, витамин D, цинк и селен.

Промяна на видовете мазнини, които ядат. Статия в Medical News Today посочва, че високите нива на средноверижни триглицериди от храни като кокосово масло, маслото от палмови ядки и маслото могат да причинят спазми, диария и повръщане.

Яжте по-малко от тези храни и повече от тези с дълговерижни триглицериди, като напр зехтин, мога да помогна предотвратяват коремни симптоми при хора, които спазват кето диетата.

Прием на определени лекарства. Лекарите могат също да предписват блокери на хистамин 2 рецептори или инхибитори на протонната помпа на хора, страдащи от киселинен рефлукс.

Не бъркайте кето грип с кетоацидоза (животозастрашаваща)

Според Харвардското училище за обществено здраве, Кетонните тела в излишък могат да произведат опасно токсично ниво на киселина в кръвта, наречена кетоацидоза.

По време на кетоацидоза бъбреците започват да отделят кетонни тела заедно с телесната вода в урината.

Кетоацидоза се среща по-често при хора с диабет тип 1 тъй като те не произвеждат инсулин, хормон, който предотвратява свръхпроизводството на кетони. В някои редки случаи също кетоацидоза се среща при хора без диабет, които следват кето диета дълго време.

Ако искате да приемете кето диета, потърсете специалист, който да определи дали е осъществимо за вас.