Е, отварям нов раздел: Пазаруване. По принцип видях, че има много хора, които се съмняват в продуктите, които могат или не могат да купят за консумация. Истината е, че ако разгледахме всеки продукт, би било невъзможно, тъй като има много, така че е много по-добре да научим какво да купуваме и какво не, сами.

научете

1. Погледнете етикетите на това, което купуваме. Всяко нещо, което поставяме в кошницата за пазаруване, трябва да го разгледаме добре, за да не се объркаме.

две. Размерът на ПРОТЕИНИТЕ винаги трябва да бъдат ВИСШИ, до количеството въглехидрати и мазнини заедно. В таблицата имате още примери.

* Редактирано. На първия етикет има грешка, която ще поправя веднага щом се прибера у дома. Това означава, че е погрешно, защото мазнините и въглехидратите се добавят ПОВЕЧЕ (не по-малко) от протеините.
** Редактирано. Вече е коригирано

Имайте предвид това мляко това е една от малкото храни, които Dukan позволява да се ядат. Чаша на ден максимум, както споменах.

3. В млечните продукти всичко каквото е над 6% дебел не е в състояние за диетата. Това значително намалява полето до сортовете сирене Santé 3% MG (сирена, настърган кашкавал и траншети).

Процентът мазнини (% ГМ), ако не е написан на капака, трябва да го разгледаме на етикета. Ако има няколко колони, ще разгледаме тази от "100 гр". Ако има 7 в мастната част, това означава, че има 7% от MG.

4. Обжалване на общо решение. Невъзможно е всичко да е като „Идеалната храна“ на изображението по-горе, тъй като на практика е вода. Не можем да се храним с желета (това е етикетът), колкото и да ги харесваме или да ги сипваме с шоколад хаха Трябва да ядем и да ядем разнообразни храни, за да осигурим на тялото всички необходими витамини и хранителни вещества.

5. Ако имате съмнения Преди два подобни продукта, в зависимост от кои случаи, бих избрал този с най-много протеини (ако няма 98% мазнини, разбира се хаха). Истината е, че това е малко за всеки вкус:)