Отнемането на половин час за закуска е една от най-препоръчваните от диетолозите мерки за отслабване и грижа за вашето здраве. Те дори твърдят, че отдаването на значение на първото хранене за деня помага за намаляване на мазнините в корема.

като

От Министерството на здравеопазването на провинция Буенос Айрес подчертават, че наднорменото тегло е пряко свързано с по-голям риск от хронични незаразни заболявания, като сърдечно-съдови заболявания, диабет, някои видове рак и дори хронични респираторни заболявания. И обясняват, че 6 от 10 смъртни случая се дължат на този вид заболяване, така нареченото „незаразно хронично“.

„В Аржентина нямаме навика да закусваме и наблюдаваме, че когато човек започне да го прави, той модифицира голяма част от метаболизма и това се отразява в подобряване на разпределението на телесните мазнини, с очевидно намаляване на корема ", обясни Мария Лора Сансалоне, диетолог от провинциалната болница El Dique в Енсенада.

Добрата закуска, поясни той, трябва да включва обезмаслено мляко, зърнени храни (люспи, парче хляб или препечен хляб), сирене или намалено калорично сладко и, ако е възможно, плодове.

Специалистът обясни, че Програмата за сърдечно-съдова рехабилитация, част от която тя е част, работи с човека, за да придобие здравословни инструменти в диетата си, но също така да промени навиците, които ще ги предпазят от хронични заболявания.

В този смисъл той каза, че е от съществено значение да се справите с управлението на стреса, емоциите, да избягвате заседналия начин на живот и да си почивате достатъчно.

„Когато говорим за хранене, ние недвусмислено го свързваме с думата диета, но тя го надхвърля, защото храненето включва и емоционално здраве, навици и качество на живот като цяло“, обясни специалистът.

ЗАТЪЛВАНЕ И СЪРЦЕ

Днес е доказано, че ако човек със затлъстяване успее да загуби 10 процента от теглото си, това също значително намалява сърдечно-съдовия и метаболитен риск.

"Дори когато това се случи по програмата, лекарствата често могат да бъдат намалени.", Сансалоне добави до точката, че при някои пациенти с диабет загубата на тегло позволява да се отмени нуждата от хипогликемични средства.

"Много пъти убеждението на хората приема, че посещението при диетолог предполага само ограничаване на приема, когато в действителност много пъти подходът е различен, защото трябва да мислите за всичко, което липсва по отношение на храненето.", изяснено.

Например препоръката на Световната здравна организация е да се консумират пет дневни порции плодове и зеленчуци. По-конкретно, две за зеленчуци и три за плодове. Последното проучване на рисковите фактори от Националното здравно министерство обаче разкри, че средно аржентинците консумират по-малко от две порции. И само 5 процента от всички респонденти консумират необходимото количество, т.е., „Имаме 95 процента от останалото възрастно население, което няма тази кардиопротективна консумация“, каза диетологът.

От друга страна, в Аржентина се изчислява, че дневно се консумират 11 грама сол, световната препоръка за човек, който няма сърдечно-съдови заболявания, е 5 грама. Специалистите настояват, че удвояването на консумацията на натрий е свързано с хипертонията и смъртността от сърдечно-съдови заболявания.