5 добри причини да се насладите на здравословна закуска
- Няколко практически съвета за здравословна закуска
- Колко калории имам нужда от здравословна закуска?
- Добрата формула за здравословна закуска и нейното значение
- Регистрирайте се!
- Създайте вашата идеална закуска според вашите нужди
Станете 15 минути по-рано и спечелете часове жизненост. Въпросът е само да се научите да се наслаждавате на здравословна закуска и балансиран.
Знаете ли, че само 5% от децата и юношите закусват правилно? Каним ви да следвате някои малки съвети за подобряване на сутрешните хранителни навици на цялото семейство и по този начин да знаете значение на закуската.
5 добри причини да се насладите на здравословна закуска
- Прекъснете гладуването: когато станем, вече сме изминали около 10 часа, без да ядем и тялото трябва да презареди енергията си.
- Подобрете ефективността си: закуската ви помага да избегнете удара в средата на сутринта и да подобрите вниманието и ефективността си на работа.
- Контролирайте теглото си: здравословната и пълноценна закуска ви осигурява по-редовно и балансирано усвояване на хранителните вещества.
- Уловете момента: закуската е идеалното време да съберете цялото семейство около масата или да организирате плановете за деня.
- Започнете добре: някои от последиците от пропускането на закуската са лоша концентрация и лошо настроение поради дефицита на глюкоза, причинен от гладуването.
Няколко практически съвета за здравословна закуска
- Изгонете оправданията за липса на апетит или време да обърнете вниманието, което заслужава закуската, тъй като в действителност това е липса на навик. Трябва да отдадете значение на закуската, тъй като тя е едно от основните хранения за деня.
- Помислете, че закуската е още едно хранене, което трябва да се планира. Опитайте се винаги да имате на разположение цялата необходима храна за здравословна и разнообразна закуска.
- Избягвайте прекалените вечери. Почивате си по-добре и ще се събудите с повече апетит. Помнете популярната мъдрост: „яжте закуска като цар, яжте като принц и вечеряйте като просяк“.
- Настройте алармата си малко по-рано от обикновено и не бързайте. Побързайте не са добри приятели със здравословна и пълноценна закуска.
Ще видите как след няколко дни тези здравословни навици се превръщат в ритуал за цялото семейство, който ще оцените в бъдеще.
Колко калории имам нужда от здравословна закуска?
Общо за деня
Добрата формула за здравословна закуска и нейното значение
Напускането на дома на празен стомах не е добро за балансирана диета. Представяме ви лесна, здравословна формула с разнообразието, необходимо за постигане на здравословна закуска:
ПЛОД + МЛЕЧНИ + ЗЪРНОВИ
- Плодовете осигуряват лесно усвояващи се въглехидрати, витамини и фибри. Те са лесни за приготвяне и можете да им се насладите по много различни начини.
- Млечните продукти са важен източник на качествени протеини, калций и основни витамини за развитието. Пийте колкото искате мляко, можете да го опитате с кафе, мед, какао ...
- Зърнените култури осигуряват енергия, витамини, минерали и фибри. Вие избирате: хляб, препечен хляб, зърнени храни с мляко ...
Можете също да придружавате закуска с други храни като студени пържоли, нискомаслени пържоли, конфитюри, мед и други продукти с по-високо съдържание на мазнини като масло, но винаги в умерени количества. По този начин ще получите a здравословна закуска и апетитни.
Открийте комбинацията, която ви харесва най-много и придава значение закуска!
Изпийте първата чаша вода веднага след като се събудите. Водата ще измие токсините от тялото, за да намали натоварването на черния дроб и ще ви помогне да "прочистите" тялото, преди да вземете здравословна закуска.
Създайте вашата идеална закуска според вашите нужди
Важно е да изберете здравословна закуска който най-добре отговаря на вашите нужди. Представяме ви 4 идеи, за да разгледате калориите и да изберете тази, която най-много искате.