За разлика от хората, които често пропускат закуската, тези, които я ядат всяка сутрин, са по-успешни в отслабването.

отслабнете

За всеки вкус.

Зърнените храни, като люспи или мюсли, с обезмаслено мляко, са вкусна нискокалорична закуска; За по-сочен старт опитайте овален овес или друга варена зърнена култура. Порция плодове добавя вкус, както и допълнителни витамини и минерали.

Хранителна стойност

Зърнените култури са едни от най-популярните членове на групата въглехидрати или нишестета. Повечето опаковки са обогатени или обогатени с различни витамини и минерали, особено желязо, ниацин и тиамин. За съжаление много хора са толкова пълни със захар, че яденето на сурови зърнени храни и приемането на витамини поотделно може да е по-добрият вариант. Някои добавят сушени и дехидратирани плодове. Евтин и здравословен подход е да купувате обикновени зърнени храни и след това да добавяте пресни плодове, стафиди, семена, сушени плодове или други съставки.

Направете свои собствени вкусни и питателни зърнени храни

За здравословни мюсели смесете сурови валцувани овесени ядки с разнообразни сушени плодове и семена, подсладете с малко количество кафява захар и препечете за няколко минути в топла фурна.