Знаете ли всички видове плодове? Има няколко класификации за групиране на плодовете, но ние ще се съсредоточим върху класификацията по нейната киселинност.

маракуя

Видове плодове, които да се грижат за вашето здраве

Като начало всички го знаем плодовете са годни за консумация плодове, получени от определени растения и това обикновено се яде като десерт. Тоест в края на основните хранения, въпреки че се приема и на закуска или като лека закуска.

Общо взето, ние ги ядем, когато са узрели и те са източник на здравословни фибри, както и на различни витамини и минерали. Плодовете имат висока хранителна стойност. Освен това те ни осигуряват голямо количество вода и като цяло ни осигуряват малко калории.

Водата от този вид храна има здравословни свойства и е идеален за оптимална хидратация. Има видове плодове, като различните плодове, които имат по-малко вода. Въпреки това, плодовете носят необходимите хранителни вещества, за да се считат за основна храна.

Ежедневната консумация на плодове е свързана със здравословна диета. Освен това според Световната здравна организация (СЗО) имаме нужда приемайте поне 400 грама плодове и зеленчуци на ден. Количество повече от достатъчно за поддържане на добро здраве. Освен това ни помага да подобрим цялостното здраве и да намалим риска от някои незаразни заболявания.

За да разберете плодовете и най-добрия начин да ги ядете, препоръчваме да ги разделите на групи според киселинността им.

Видове плодове според тяхната киселинност

Плодовете имат различни класификации, но ние ще се съсредоточим върху класификацията на плодовете по тяхната киселинност.

Плодовете, поради своята киселинност, се разделят на неутрални, сладки, кисели и полукисели плодове. По същия начин, всички те ни осигуряват множество различни хранителни вещества и голям принос на вода.

За здравето е важно правилната комбинация между тези видове плодове. Правилното хранене с тези храни може да бъде от полза за храносмилането и да ни помогне да избегнем проблеми стомаха и черния дроб.

По същия начин консумацията на плодове ни помага да носим здравословна и балансирана диета. Осигурява ни основни хранителни вещества, които са от съществено значение за воденето на здравословен живот.

В тази класификация откриваме следното списък с плодове:

Кисели плодове

Киселите плодове са тези, които ни осигуряват хранителни вещества, които могат да ни помогнат да контролираме нива на холестерола и на висока пикочна киселина наред с други предимства. Въпреки че се смята, че тези видове храни са много кисели на вкус, те не са. Някои от сортовете и в зависимост от тяхното узряване нямат твърде кисел вкус, въпреки че принадлежат към тази категория.

Тези в следния списък са класифицирани като киселинни: Ацерола, карамбола, чайот, малина, гуава, кивано, киви, лимон, ябълка *, портокал, ананас, грейпфрут, тамаринд и грозде. Също така плодовете като къпини също са кисели плодове.
* В зависимост от сорта, те могат да принадлежат към различни видове плодове.

The Apple в зависимост от неговия сорт може да бъде кисел плод или сладък плод. Свойствата на ябълката са добре известни, но трябва да обърнем специално внимание на факта, че този вид плодове имат много здравословни фибри, богати са на пектин.

В списъка с видове растения с тропически плодове намираме Киви който е един от най-известните екзотични плодове в света. Можем да видим тези видове растения навсякъде по света, благодарение на оранжерийните култури, които помагат за тяхното опазване.

Не можем да пренебрегнем портокала, тъй като в Испания обикновено го консумираме през сезона. Той ни осигурява витамин С, който е и необходим за имунната ни система в по-студени времена.

Полукиселинни плодове

Полукиселинните плодове са различните видове плодове и плодове от тези, които се представят висока стойност на протеина и биологични.

Следният списък е класифициран като полукиселина: ягода, гуава, вар, таро, мандарина, манго, африканско манго, кашу, праскова, дюля, нектарин, саго, домат и жакфрут.

Ягодата е плод с антиоксидантни свойства. Освен това е източник на витамин В. Невероятно е, че растението дива ягода е родно в Алпите. Сортовете на това растение могат да бъдат намерени навсякъде по света, но е вярно, че този плод е по-лесен за намиране в тропическите райони.

Сладки плодове

Сладките плодове са тези, които принадлежат към типа, който по-добре да се комбинират помежду си. От хранителна гледна точка те са особено богата на витамини и минерали. Като се вземе предвид неговата комбинация и правилното му усвояване. Те не са съвместими с неутрални или киселинни.

Те са от следния списък: кайсия, захарна ябълка, смокиня, райска ябълка, череша, яйчен крем, слива *, фурми, маракуя, нар, гранадила, касис, сос, гуава *, смокиня, бодлива круша, ябълка *, пъпеш, мушмула, папая, парагвайски, круша, питахая, банан, диня, грозде * и сапоте.
* В зависимост от сорта, те могат да принадлежат към различни видове плодове.

Повечето от тези фути са добре известни. The кайсия, богат на витамин А и С, фибри и с ниско съдържание на въглехидрати, той е характерен за формата си и приятния си сладък вкус. Кайсията е средиземноморски плод, който лесно можем да намерим на нашите пазари. По същия начин крушата, благодарение на витамин В, има свойства, които ни помагат срещу сърдечни проблеми.

Като любопитство, много хора вярват, че Фиг, Тъй като това е много сладък плод, той има много калории, но неговият калориен прием е малко по-висок от този на ябълката. Освен това свойствата на смокините го правят уникален плод.

Soursop или гравиола Това е изключителен екзотичен плод с произход от растения в тропическите райони. Те се считат за екзотични плодове с невероятен източник на енергия, съдържа голямо количество витамин С, желязо, магнезий, калий, както и витамини от група В.

The питахая или драконов плод е друг от екзотичните плодове с характерна форма, чието растение може да се намери в тропически райони като Никарагуа, Колумбия, Мексико, Бразилия, Перу и Еквадор където се засаждат и други екзотични сортове плодове. има приятен вкус и меката, сладка и мека пулпа го правят уникален. Червените или фуксиевите сортове съдържат по-малко захар.

Неутрални плодове

Хранително погледнато, неутралните плодове са най-богата на основни хранителни вещества за нашето тяло, което ни помага да имаме здравословна и балансирана диета. Те са много богати на витамини, минерали, микроелементи и протеини.

Онези в следващия списък са класифицирани като неутрални: авокадо, бадем, лешник, какао, кестен, кокос, корозо, макадамия, фъстъци и орех.

В по-голямата си част ядките са храни, които нямат човешко поведение. Обръщаме специално внимание на кокосовия орех, идеален плод за борба с жегата, роден в тропическите райони, но консумиран навсякъде по света.

Тази статия е само ориентировъчна, затова препоръчваме, ако имате някакви въпроси, консултирайте се с диетолог, диетолог или здравен специалист, който може да ни помогне да получим храносмилателен баланс което ще ни осигури оптимално психическо състояние.

Как да комбинираме различните видове плодове?

Важно е да знаем какво ни предоставят плодовете и зеленчуците и какво предимства и ползи на консумация на плодове всеки ден. Освен това е също толкова важно или повече да знаете най-здравословният начин да ги комбинирате.

За да извлечем максимална полза от приема на плодове, трябва да обърнем специално внимание на комбинацията. Когато ядем плодове, трябва да вземем предвид не само хранителния принос, но и начина, по който смиламе тези храни.

Въпреки че плодовете или плодовете се считат за много здравословни храни, трябва да вземем предвид и други аспекти.

Когато ги ядем, започвам храносмилателния процес, който ги кара да ферментират. Ето защо е важно да имаме здравословно храносмилане и че тялото ни е способно да усвои всички предимства на тези храни.

Плодовете са храни с висока хранителна стойност. Лошата комбинация от плодове, плодове или зеленчуци обаче може да причини храносмилателни проблеми. Следователно, те могат да причинят храносмилателен дискомфорт и в допълнение, наддаване на тегло.