Вкусно и здравословно нектариново кисело мляко с овесени ядки и домашни боровинки. Лесна рецепта за нектарин, обогатена с овесени ядки и боровинки. Истинска наслада.

овес

Индекс на съдържанието

Нектариново кисело мляко с овес и боровинки, различен начин за ядене на летни плодове

През лятото е силно препоръчително да ядете плодове. Идеално е плодовете, които ядем, да са разнообразни. За щастие в нашата гастрономия имаме голямо разнообразие от плодове.

Освен това всички плодове са вкусни. Освен това лятото е време, когато им се радваме много.

Нектарините са един от основните плодове на лятото. Сезонът за този сладък плод продължава от април до октомври. Затова можем да му се наслаждаваме през целия летен сезон.

Здравословна и много лесна рецепта

Много е важно да ядете плодове и винаги препоръчваме да ги ядете сурови, пресни и по време на сезон. Вярно е също така, че понякога може да ни се стори скучно винаги да ядем плодове по един и същи начин.

Ето защо ние обичаме да препоръчваме други много здравословни начини да ядем тези основни храни в нашата диета и които не могат да липсват в нашата кухня.

По този повод представяме препарат, който освен здравословен е и вкусен. Този тип рецепти са наистина лесни за правене. Освен това съставките са много лесни за намиране. По същия начин тази рецепта е вкусна и е много лека за горещите месеци. Следователно, няма оправдания да не се правят такива видове рецепти.

Ползи от нектарин

Говорили сме за ползите от нектарините. Те са тясно свързани с близките си братовчеди, които са прасковата и парагвайците.

За това, че е летен плод, това е храна, много богата на вода. Освен това ни дава много фибри като праскови. По същия начин, това е храносмилателна храна с антиоксидантна сила. Следователно, това е съставка, която не може да липсва в нашата кухня и е идеална да я включите в нашите плодови рецепти.

Можем също да кажем, че това е хипокалоричен плод, тоест това дава ни малко калории.

Същия начин, ни осигурява различни витамини и минерали. Бета каротин и витамин С, наред с други витамини. Освен това ни осигурява минерали като калций, магнезий и преди всичко калий.

Ползи от овес

Овесът е много питателна зърнена култура с много полезни свойства за нашето здраве. Следователно, това е основна съставка, която не може да липсва в нашата кухня. Идеален за добавяне в плодови рецепти, на закуска или като десерт.

Ето защо е препоръчително зърнените храни да бъдат включени в нашата диета. Осигурява ни различни ползи за нашето здраве като следните.

Това е много питателна зърнена култура, тъй като ни осигурява голямо количество протеин. Освен това ни дава здравословна енергия, благодарение на факта, че хидратите, които има, се усвояват бавно.

Това е зърнена култура с благоприятни хранителни свойства за нашето здраве. Предоставя ни различни витамини и минерали с антиоксидантни свойства.

Както добре, Дава ни малко мазнини и освен това ненаситени. Тези видове мазнини са по-здравословни и ги елиминираме по-бързо.

Както виждаме, това е идеална зърнена култура, която да добавите в тези видове рецепти. Идеален за закуска, десерт или леки закуски.

Ползи от боровинките

Те са плодове с много хранителни ползи. В резултат на това те са много здравословни плодове, които не могат да липсват в нашата кухня.

Тези горски плодове са много популярни в нашата гастрономия. Не само заради вкуса или аромата си, но и заради външния си вид и цвета си, освен това не осигурява много полезни хранителни свойства за нашето здраве. В резултат на това те са идеални съставки за приготвяне на плодови рецепти.

Те са плодове, много богати на антиоксиданти които ни помагат да неутрализираме свободните радикали. Освен това, благодарение на своите хранителни свойства, които ни осигуряват, те са полезни срещу възпаления и ни помагат да имаме здраво сърце.

Те са нискокалорични плодове, приблизително 46 на 100 грама. Така че те се препоръчват плодове да бъдат включени в диета за отслабване.

Ето защо е силно препоръчителна съставка да се включи в този тип рецепти.

Кога да има нектариново кисело мляко с овесени ядки и боровинки?

Това е много лека рецепта, както и много вкусна. Идеално е да се приема през лятото, тъй като това е лека рецепта. По същия начин откриваме много лесна за приготвяне рецепта и много бърза за приготвяне.

Съставката на тази рецепта е за шестима души, но можете да се подготвите в кухнята си за повече или по-малко порции, спазвайки пропорциите.

Идеално е да сте като десерт, като лека закуска или като здравословна закуска.

Нектариново кисело мляко с овесени ядки и боровинки

Вкусно и здравословно домашно кисело мляко от нектарин. Лесна рецепта за нектарин, обогатена с овес и боровинки. Истинска наслада.

Тип рецепта Закуска, десерт, лека закуска

Средиземноморски тип рецепта

Основен плодов нектарин, боровинки

Време за подготовка 20 минути

За колко души? 6 лица

Съставки

  • 3 обезмаслени натурални кисели млека 375 грама кисело мляко
  • 4 нектарини
  • 3 супени лъжици кафява захар или панела
  • 6 супени лъжици овален овес
  • 1/2 лимонов сок
  • 1 щипка канела
  • 1 шепа боровинки
  • Прясна мента

Подготовка на рецепта

Измийте нектарините и отстранете костите. Запазваме си нектарин, който да нарежем на филийки, а останалите три нарязваме. След като нарежем, добавяме сока на половин лимон.

Добавяме нарязаните нектарини в чашата на блендера, добавяме киселите млека и панелата или кафявата захар. Можете да добавите повече или по-малко захар в зависимост от това дали ви харесва повече или по-малко сладка. Насочва ме с малко захар.

След като всички съставки се разбият, добавете малко канела и разбъркайте с лъжица.

Ще приготвим 6 чаши, в които ще поставим нектариновото кисело мляко, овесените ядки, още един слой нектариново кисело мляко, нарязаните нектарини и пресните боровинки.

По желание можем да добавим малко мед. Украсете с ментов лист, той придава перфектно ароматно и визуално докосване.

Надявам се тази вкусна рецепта за нектариново кисело мляко с овес и боровинки да ви хареса, истинска наслада и много лесна за ремонт.