от Алисия Алварес Куенка

Понеделник, 3 юни 2019 г.

Безглутенова овесена каша с боровинки, ядки и семена рецепта

Овесена каша без глутен с боровинки, ядки и семена

боровинки

Съставки за една порция:

подготовка:

Поставяме зеленчуковата напитка в тенджера и добавяме овеса. Разбъркваме и оставяме да се готви на умерен огън за около 2 минути. Изсипваме в контейнер и го оставяме да си почине. Овесените ядки ще удвоят обема си и ще уплътнят напитката доста. Добавяме семената и измиваме боровинките, които ще включим заедно с ядките.

Съвети:

Изберете тенджера или тенджера, която е достатъчно голяма, тъй като при готвене обемът на млякото се удвоява и може да се разлее случайно.
Можем да добавим много и различни допълнения, които ще направят нашата каша различна закуска всеки ден: мака, куркума, чисто какао, рожков, всички видове чисти и нарязани плодове.

Съветвам ви да изчакате около 5-10 минути, след като бъдат изхвърлени в контейнера, те изгарят и поддържат топлината много. Докато можете да се приготвите, да си сипете кремовете и т.н. така че няма оправдание да не закусвате здравословно и естествено, без промишлени сладкиши, заредени със захари, холестерол и наситени мазнини.

Тези каши също могат да се приготвят с киноа или елда люспести, въпреки че вкусът е различен и по-подчертан.

За тези със сладък зъб, ако искате допълнително докосване на сладост, можете да добавите фурми, грозде или сини сливи или дори малко агаве или оризов сироп.

Надявам се тези да са ви харесали Овесена каша без глутен и ви каня да оставите вашите коментари.