Идеята, че закуската е полезна за контрол на теглото, е широко разпространена, но няма сериозни доказателства, че това или че прескачането на считаното „най-важно хранене за деня“ води до тегло, според проучване, публикувано в British Medical Journal. ( BMJ).

помага

Екип от университета Monash в Мелбърн (Австралия) анализира ефекта от редовната закуска върху промяната на теглото и дневния енергиен прием. Участниците в изследването са били обичайни и непривични консуматори на закуска с различни тегла, които са били контролирани в диапазона между 24 часа и 16 седмици.

Резултатите показаха, че дневният прием на калории е по-висок при тези, които са закусили, отколкото при тези, които не са, със средно 260 калории повече. На свой ред тези, които избраха да не ядат закуска, бяха средно с почти половин килограм по-слаби от останалите.

Изследователите казват, че резултатите от изследването трябва да се тълкуват с повишено внимание, но казват, че невключването на закуска в диетата за отслабване все още няма никаква научна подкрепа.

Това, което е известно, е, че за отслабване е необходимо да се изпълнява хипокалорична диета, тоест тя има по-малко калории, отколкото е необходимо на човек при нормална диета, с адекватно тегло. Закуската помага да се постигнат добри метаболитни показатели, например тя регулира глада през целия ден и не причинява хипогликемия, когато нивата на кръвната захар спадат под средното.

хранене закуска диета здравословна храна контрол на теглото
ОРИГИНАЛНА ВРЪЗКА: Наблюдателят