Закуски с пшенични зародиши, които ще ви помогнат да отслабнете, супер здравословно! Снимка: lekue.com

закуски

Разказваме ви няколко рецепти за вашата закуска, които включват пшеничен зародиш и ще ви помогнат да отслабнете здравословно.

Погрижете се за вашите Здраве е най-важното, следователно ние предлагаме за вашето небце закуски които са не само практични за правене, но са и много хранителни. По този повод основната храна е пшеничен зародиш, чия Ползи можете да се насладите на вкусен начин, така че, обърнете внимание!, защото те предписания те са идеални, ако търсите отслабнете и по-добър чревен транзит.

Защо да ядем пшеничен зародиш на закуска?

Според диетолога от центъра Nutrest, Лора Ромеро, включително тази храна във вашата диета не само ви предлага витамин Е и В, но също така включва фолиева киселина, цинк, калий, фосфор, селен, тиамин и съдържанието на натрий е супер ниско, освен това се препоръчва за тези с високи нива на пикочна киселина, тъй като не съдържа пурини.

Редовната консумация на пшеничен зародиш е в състояние да предотврати артрит, насърчава кръвообращението, регулира кръвното налягане и преди всичко ще ви помогне да отслабнете, тъй като подобрява чревния транзит, тъй като има големи количества фибри.

Друга негова полза е, че ако страдате от безпокойство, стрес или безсъние, съдържанието на витамин В12 ще ви помогне да се борите с тях, така че не се замисляйте и започнете да сменяте закуската си с тези прости рецепти от пшеничен зародиш, които ще се подобрят, като завършите здраве.

Много здравословни закуски от пшеничен зародиш

Закусете пшеничен зародиш в салата

Състав:

¼ от суров пшеничен зародиш; 1 средно червен лук; 2 чаени лъжички зехтин екстра върджин; ½ лимон; ½ червен пипер; ½ жълта чушка; 4 супени лъжици слънчогледово олио или екстра върджин зехтин; 2 супени лъжици балсамов оцет и щипка сол и черен пипер на вкус.

подготовка:

Направете си салата винегрет

Трябва само да смесите маслото, оцета, солта и пипера в контейнер, след което да запазите.

Създайте вашата салата с пшеничен зародиш

Поставете ситно нарязания лук в чиния, след това добавете чушките, също на фини парчета, накрая добавете житото и сервирайте с винегрета на вкус, това е рецепта, вкусна и здравословна!

Закусете на сандвич пшеничен зародиш

Състав:

½ пшеничен зародиш, 2 филийки ръжен или пълнозърнест хляб, 3 нарязани скилидки чесън, 3 супени лъжици олио, 1 резен домат, 2 резени зелени домати зебра (по желание) и 1 чаена лъжичка горчица.

подготовка:

Запечете филийките хляб и ги запазете.

В тиган поставете малко олио, запържете чесъна до златисто кафяво, след това свалете от котлона и оставете да се охлади.

В купа смесете олиото и чесъна с доматите, добавете чушката.

Сега е време да приготвите сандвича си, просто добавете малко горчица към хляба, поставете пшеничния зародиш в основата, след това добавете доматите с редуване и вуаля! Време е да го опитате, ще ви хареса!

Закусете пшеничен зародиш в смути

Състав:

1 банан, 1 чаша портокалов сок, 2-3 супени лъжици мед, 1 чаша натурално кисело мляко, 1 парче пресен ананас, сок от ½ лимон, 2 супени лъжици пшеничен зародиш, касис или череши и листа от мента за украса

подготовка:

Отстранете частта от центъра на ананаса и нарежете банана, след това трябва да ги добавите в блендера заедно с киселото мляко, меда, портокаловия сок, лимона, пшеничните зародиши и размахването, накрая сервирайте в чаша и украсете с мента листа, череши или касис, вкусът му ще ви хареса!