Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за замразения спанак

Замразеният спанак е зеленчук, който съдържа 3,13 грама протеин, 1,23 грама въглехидрати, 1 грам мазнина на 100 грама и не съдържа захар, осигурявайки 32,60 калории в диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините С, А, К и В9. В допълнение към тези свойства, замразеният спанак съдържа калий.

Витамин Витамин

Тази страница събира информация за хранителните факти и други свойства на замразения спанак като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на замразения спанак, както и други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителните вещества в замразения спанак могат да варират в зависимост от вида и количеството на зеленчука, в допълнение към други фактори, които могат да се намесят в модификацията на неговите хранителни вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на замразен спанак, неговите свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте рецепти със здравословен и питателен замразен спанак, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете всеки режим или извършване на драстични промени във вашата диета.

На тази страница можете да намерите и характеристиките на замразения спанак с други храни.

Свойства на замразения спанак

Сред храните в категорията зеленчуци, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е замразеният спанак.

Тази храна принадлежи към групата на замразените зеленчуци.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които замразеният спанак предоставя на тялото ви, както и за количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Замразеният спанак е храна, богата на витамин К от 100 g. от този зеленчук съдържат 377,10 ug. витамин К.

Тази храна съдържа и голямо количество витамин В9. Количеството витамин В9, което има, е 140,03 ug на 100 g.

С количество от 1,86 mg на 100 грама, замразеният спанак също е една от храните с най-много витамин B6.

Освен това, замразеният спанак също е храна с високо съдържание на витамин А, тъй като има 716,28 ug витамин А на всеки 100 g. от тази храна.

Сред хранителните свойства на замразения спанак също трябва да се отбележи, че 100 грама замразен спанак имат следните хранителни вещества:

  • 2,14 mg. от желязо.
  • 3,13 g. протеин.
  • 180,66 mg. калций.
  • 3,10 g. фибри.
  • 340 mg. калий.
  • 2,81 mg. йод.
  • 0,54 mg. цинк.
  • 1,23 g. въглехидрати.
  • 66,17 mg. магнезий.
  • 16 mg. на натрий.
  • 0,07 mg. витамин В1.
  • 0,19 mg. витамин В2.
  • 1,86 mg. витамин В3.
  • 0,21 ug. витамин В5.
  • 0,10 ug. витамин В7.
  • 0 ug. витамин В12.
  • 8,51 mg. витамин Ц.
  • 0 ug. витамин D.
  • 1,63 mg. витамин Е.
  • 48 mg. фосфор.
  • 32,60 ккал. калории.
  • 0 mg. холестерол.
  • 1 g. на мазнини.
  • 0,87 g. захар.
  • 0 mg. пурини.

Ползи от замразения спанак

Като има много витамин А или ниацин, замразеният спанак предотвратява очните заболявания, укрепва имунната система и има противоракови свойства. Поради високото си съдържание на витамин А, този зеленчук благоприятства и доброто състояние на кожата и лигавиците.

Изобилието от витамин В6, присъстващ в замразения спанак и известен още като пиридоксин, прави тази храна силно препоръчителна в случаи на диабет, депресия и астма. Освен това витамин В6 в този зеленчук помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, може да намали симптомите на карпалния тунел и дори може да помогне в борбата с рака.

Фолиевата киселина или витамин В9 от замразения спанак правят това силно препоръчителна храна за консумация по време на бременност или кърмене. Този зеленчук може също да помогне за борба с вредното въздействие на някои лекарства, които абсорбират витамин В9 и може да помогне на алкохолици или пушачи, тъй като тези навици причиняват лошо усвояване на фолиевата киселина.

Високото съдържание на витамин К в този зеленчук прави приемането на замразен спанак полезно за правилното съсирване на кръвта. Тази храна е полезна и за метаболизма на костите.

Таблици с хранителни факти за замразен спанак

По-долу е дадена таблица с обобщение на основните хранителни вещества на замразения спанак, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за неговите хранителни свойства на замразения спанак. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
32,60 ккал.
1 g.
0 mg.
16 mg.
1,23 g.
3,10 g.
0,87 g.
3,13 g.
716,28 ug.8,51 mg.
0 ug.180,66 mg.
2,14 mg.1,86 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството хранителни вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от този зеленчук.

Купете замразен спанак

Ако се интересувате от закупуване на замразен спанак, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани със замразения спанак.

Щракнете върху следната връзка, ако искате да купите замразен спанак и други продукти, свързани със замразен спанак.

Храни, свързани със замразен спанак

По-долу има някои храни, които са свързани с този зеленчук. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните замразения спанак с друга храна, като го изберете от падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на замразения спанак и избраната храна.