Пипинът е риба, която изобилства в чилийското море и е една от основните съставки в крайбрежните ястия. Той е доста гъвкав, така че приготвянето му е много лесно, а също така е и вкусно с всеки акомпанимент. Този път предлагаме доста здравословна и лесна за готвене опция, за да имате достатъчно време. Това е печена пипинова тарта със зеленчуци и някои изненади, които ще разкрием в цялата рецепта.

лесна

АКО харесвате тази риба, но не знаете как да я сготвите, прочетете, за да разберете как се прави пипин с печени зеленчуци, ще ви хареса вкуса му.

  • 4 филета пипин
  • 1 глава лук
  • 1 морков
  • 1 звънец
  • 6 аспержи
  • 1 тире зехтин
  • 1 щипка сол
  • 1 щипка пипер
  • 1 лимон

Загрейте фурната до 200 ºC. Накълцайте зеленчуците и ги поставете върху тава, безопасна за фурна, добавете масло, сол и черен пипер и разбъркайте с ръка или гребло.

Трик: Можете да добавите всички зеленчуци, които искате.

Поставете пипиновия филц върху зеленчуците и поръсете сол и черен пипер на вкус от двете страни. За да подобрите вкуса на печения пипин със зеленчуци, изсипете лимоновия сок и поставете изцедените половинки върху тавата. Печете 20 минути и готово.

Обслужва рецепта за печен пипин с любимата си гарнитура и се насладете на това богато и здравословно ястие. Както можете да видите, това е лек и ароматен препарат, напълно съвместим с диети за отслабване и идеален за това децата да ядат риба и зеленчуци едновременно. Като предложение придружете ястието с варен бял ориз или печени картофи.

Ако ви е харесала рецептата за Печен пипин със зеленчуци, Предлагаме ви да влезете в нашата категория Рецепти за бяла риба Можете също така да посетите селекция от най-добрите чилийски рецепти.

Както казахме, рецептата за печен пипин е много здравословна и нискокалорична. 100 грама от тази печена риба съдържат 85 калории. Ако към този нискокалоричен прием добавим невероятните свойства на пипина и ползите от зеленчуците, имаме наистина пълноценно ястие.

Пипин е една от рибите с най-голямо количество мастни киселини омега 3. Освен това е богата на протеини и минерали.