Плодовете, зеленчуците и зеленчуците са здравословни храни, нискокалорични, богати на минерали и фибри, които помагат да се предпази тялото от болести и да подхранват кожата отвътре и отвън.

“En Casita Fest” се завръща с повече изпълнители от 2 до 5 април

Традиционният обред, с който японските младежи започват да са възрастни

Здравословни навици за работа от разстояние, емоционално здраве и лични грижи

Важно е да се вземе предвид добрата диета, която помага да се поддържа формата и здравето в добро състояние. В този смисъл диетологът Дейзи Руис от чилийската клиника Сиудад дел Мар ни дава поредица от препоръки да се грижим за себе си и да избягваме излишните килограми.

здравословно

Диетологът обяснява диетата на цветовете, помага да се идентифицират, според пигментите на плодовете, зеленчуците и зеленчуците, техните свойства и фитонутриенти. „Пигментите, освен че са отговорни за придаването на цвят на всяка храна, имат защитен и специфичен ефект върху здравето, ако ги консумираме постоянно, като естествено се борим със свободните радикали“, посочва той.

Цялата тази ароматна дъга, "богата на антиоксиданти", осигурява хранителни вещества, които регулират нивата на кръвната захар, укрепват имунната система и подобряват чревната функция, предотвратявайки запек, наред с други неприятности. Винаги е добре, добавя специалистът, да консумирате достатъчно вода и да правите физическа активност редовно, за да можете по този начин да сте здрави.

Играйте с цветовете на плодове, зеленчуци и зеленчуци

"Диетата на цветовете" има за цел да включва ежедневно храни с различни нюанси, така че не е необходимо да ги включвате в едно и също ястие, но те могат да варират през деня ", посочва диетологът.

Лилаво - син.

Той е мощен антиоксидант, неговите фитохимикали се борят със стареенето и подпомагат паметта и психичното здраве. Освен това консумацията му предотвратява различни видове рак. Сливи, смокини, грозде, боровинки и къпини, цвекло и патладжани са някои от показателите на тази група.

Оранжево - Жълто.

С високо съдържание на калий, консумацията му подобрява нивата на холестерола, намалява кръвното налягане и предотвратява диабета. По същия начин укрепва имунната ни система, увеличавайки защитните сили и устойчивостта в тялото. В тази категория са чесън, лук, праз, гъби и карфиол, по отношение на зеленчуците. А в плодовете има ябълки, банани и круши, между другото.

Антиоксидант, който съдържа лутеин, калий, фолиева киселина, витамини С и К, помага за предотвратяване на холестерола, подобрявайки кръвообращението. Високата му доза фибри улеснява правилния чревен транзит. Освен това е отлично почистващо средство. Целина, броколи, маруля, аспержи, спанак, краставици, авокадо, манголд, Брюксел, зелен грах, зелено чили, зеле, артишок и зелен пипер са зеленчуци, които осигуряват чудесни хранителни вещества за организма. Междувременно кивито, бодливата круша и зелените ябълки са плодове, които осигуряват витамини на тялото.