Отказът от тютюн е една от най-често срещаните новогодишни решения. Ние ви помагаме да го получите
С пристигането на новата година, добри намерения. Погрижете се по-добре за себе си, отслабнете, яжте по-здравословно, ходете на фитнес. са едни от най-повтарящите се цели и че дn повечето случаи остават при това, с прости цели.
Две от най-често срещаните обещания са тези на диета и отказване от тютюнопушенето, цели, които изглеждат невъзможни за много хора, но това да те могат да бъдат постигнати с малко жертва и сила на волята.
"Контролирайте тревожността и поддържането на здравословни навици на живот, които предотвратяват наддаването на тегло, е напълно съвместимо, тъй като и в двата случая те са свързани с рутини, които ни карат да пушим след хранене или преди работа ", каза директорът на Feel Clinic. Добре, Мария Домингес Амаро.
„Ако променим рутините, когато се генерира тази тревожност, ще можем да спазваме диетата и да спрем тютюнопушенето“, увери той. Следователно лекарят е осигурил шест съвета за отказване от пушене и отслабване през 2017 г.
1. След като решението е взето, отидете на избраната терапия след един или два дни, тъй като тези първи часове са най-сложни и това означава, че вървите твърдо към целта си. Акупунктурата е помощно средство.
2. За да се избегнат тигарите на пури след хранене, независимо дали става дума за закуска, обяд или вечеря, a бързо измиване на зъбите и вода за уста. Това ще намали желанието за пушене, тъй като цигарата няма да има добър вкус.
3. Променете рутинната цигара сутрин за миене на зъби или упражнения, цигара след кафе с кратка дрямка или цигара преди да отидете на работа с прием на ябълка.
4. Правенето на аеробни упражнения сутрин интензивно ще помогне във външния вид и да сте наясно колко лошо се чувства тютюнът.
5. Пренасочване на калорична тревожност което води до отказване към плодове, сурови зеленчуци или протеини. Това е "най-сложната" стъпка, но може да помогне за намаляване на теглото, въпреки че се отказва от тютюна.
6. The физически упражнения Това е и още един от навиците, които трябва да се включват постепенно, тъй като е от съществена помощ да можете да се откажете от тютюнопушенето лесно и просто, без да наддавате.
„За да можете да комбинирате диета, която регулира основния метаболизъм и същевременно му позволява да бъде ефективна за преодоляване на безпокойството, причинено от отказването от тютюнопушенето, имате нужда от последна съставка, която е сила на волята с няколко капки постоянство. не бъде наказание, затова е добре да предлагате две безплатни хранения седмично и да излизате от твърде строга рутинна храна ", уреди се.