CrossFit Games

Биография

Пълното му име е Матю Фрейзър Въпреки че всички го наричат ​​Мат Фрейзър, той е настоящият Шампион на CrossFit Games за четвърти пореден път (2016, 2017, 2018 и 2019).

Роден във Върмонт, САЩ през 1990 г., в момента той живее в Кукивил, Тенеси, САЩ със своя партньор Сами Монис.

Родителите му също бяха спортисти. Те бяха фигуристи в олимпийските игри и както той обяснява, той е придобил най-добрите черти и на двете, силата на волята да работи усилено всеки ден като майка си и способността да дава всичко пред обществеността като баща си.

Мат, освен че е настоящият най-силен човек на планетата, той е и машинен инженер от университета във Върмонт. Той прекара няколко години, съчетавайки редовното си обучение с обучението си в CrossFit, дори до първата година, когато се състезаваше на CrossFit Games през 2014 г.

Възраст: 30 години

Тегло: 190 lb. (86 кг)

Височина: 5'7 "(1,70 mts.)

Лични марки

Заден клек: 485 lb. (220 кг)

Раменна преса: 205 lb. (93 кг)

Мъртва тяга: 500 lb. (227 кг)

Грабване: 315 lb. (143 кг)

Почистете и дръпнете: 375 lb. (170 кг)

Фран: 2:07 минути

Грация: 1:18 минути

Историята на Мат Фрейзър за CrossFit

Началото на Фрейзър в спорта е на 12-годишна възраст, но не в CrossFit, а през вдигане на тежести, На тази възраст той започва да тренира и да изпълнява олимпийски лифтове. Година по-късно печели първото си първенство и през 2009 г. на 19-годишна възраст е юношески национален шампион по вдигане на тежести.

Той беше един от американските спортисти с възможности за състезавайте се на Олимпийските игри в Рио 2016, но в една от тренировките му за световната купа за юноши претърпя сълза в L5 прешлен. Едно от най-тежките наранявания, при което трябваше да оперират, за да се опитат да се възстановят по най-добрия възможен начин.

След контузията и след операцията Фасър видя, че печели доста, защото премина от тренировки всеки ден в пълна почивка. Дори виждайки, че напълнява, той отслабва с около 11 килограма, което означава, че като има заседнал живот поради нараняването, той губи много мускули и натрупва много мазнини.

Както обяснява, по време на дългия период на възстановяване, в който не знаеше дали може да се състезава отново, той осъзна хората, които бяха до него, за това, че са добър състезател по вдигане на тежести, тоест от интерес и кои са истинските му приятели ... Той също така осъзна, че контузия като тази може да го предпази от спорт за цял живот и ако това се случи, той няма да има професия, която да упражнява. Тогава той решава да продължи да учи и да получи кариера като машинен инженер.

След една година рехабилитация Мат Фрейзър отново започна да тренира, но той искаше да опита нещо ново, той не беше сигурен дали иска да се върне към състезания по вдигане на тежести, така че близо до мястото, където живееше, имаше фитнес зала, където те тренираха CrossFit и той реши да отиде там да тренира, започвайки няколко пъти седмица, за да се върна във форма, тъй като това беше сайт, където можех да грабвам и чистя и се дръпвам без проблеми.

След малко тренирайки CrossFit, той видя, че се завърна, за да се наслади на тренировките и най-вече че беше щастлив във всяка тренировка, нараствайки бързо като спортист на CrossFit, за да стане шампион на CrossFit Games.

Мат Фрейзър в CrossFit Games

През 2013 г. той достигна до регионалите, но остана само на едно място за участие в игрите.

Първата година, през която Фрейзър успя да се класира за CrossFit Games, беше през 2014 г., постигайки великолепна втора позиция, с която той е много горд, точно зад Rich Froning.

Година по-късно, през 2015 г., той получи същия резултат зад Бен Смит, но когато говори за тази година, той е разочарован. Имах очакванията да получа първата позиция на подиума и отново бях втори. Той коментира, че е допуснал няколко грешки, които са го накарали да загуби първото място и се чувства разочарован от себе си, защото за някой друг може би второто място ще бъде чудесен резултат, но за Матю Фрейзър е втори за втора поредна година, беше като да си първият от губещите.

Следващите години той тренира максимално, страхувайки се да не бъде втори или по-лош отново, страх, който го прави по-силен и го е показал през 2016, 2017, 2018 и 2019 става шампион на CrossFit Games и като четири поредни пъти носител на титлата „Най-здравият на Земята“

Един от неговите девизи и начин на живот, които са го накарали да постигне тези заглавия, е HWPO (Усилената работа се отплаща) какво означава това „Усилената работа се отплаща“. Доказване, че няма чудеса за спечелване на CrossFit Games, но че зад тях има много упорита работа и часове тренировки.

Обучение на мат Фрейзър

Обикновено разделяйте обучението на две или три части, първата част се прави у дома сутрин. Те се основават на по-статично обучение, тъй като гаражът няма толкова място, колкото в кутия.

Втората част се прави следобед, той прави това, което не е успял да направи у дома като бягане, тренировка на гарата, катерене по въжето, движения над главата, накратко, тренировка, която изисква пространство и височина.

И в случай на извършване на трета сесия, той го прави отново у дома, преди вечеря, последна по-спокойна сесия от допълнителни упражнения.

Винаги след вечеря той се протяга пред телевизора за около час, за да бъде в най-доброто състояние на следващия ден.

Тренирайте всеки ден от седмицата, но това не означава, че правите всички тренировки с максимална интензивност всеки ден, при вашето планиране като всяко друго планиране на обучението Ще имате дни с повече натоварвания и обем тренировки и други с тренировки за възстановяване, дори имате дни, в които правите само сесии за разтягане, но можете да прекарате часове в разтягане, сякаш това е друга тренировка.

Когато го питат каква е слабостта му, той винаги отговаря едно и също: „Нямам и ако имам такъв на следващия месец, това се е променило, защото ако открия слабост, работя цял месец, за да го реша проблемът." Пример е, че през 2014 г. той прекарва цялата година в гребане между 4000 и 5000 метра на ден, за да се усъвършенства в гребането, тъй като това е упражнение, което той не харесва и не е бил добър. Сега все още не го харесва, но след една година тренирайки го всеки ден, очевидно го е подобрил много.

Мат Фрейзър диета

Той не спазва конкретна диета, или палео диета, или подобен, той просто обича да яде и опитайте се да се храните здравословно и балансирано.

В документалния филм, който те направиха, той коментира, че през 2014 г., докато е учил инженерство, е ял каквото е могъл и какво е имал най-близо до библиотеката, които обикновено са били подготвени камиони за храна, които са били близо до университета, китайска храна, пици и т.н.

През 2015 г. той обяснява, че е допуснал грешката, като е мислил, че тъй като спортува много, може да яде каквото си поиска, защото ще изгори всичко. Много често срещана грешка при спортистите на CrossFit е, че смятаме, че можем да ядем всичко заради простия факт на правенето на CrossFit, но ще обясним това по-подробно в друга статия.

Той осъзна грешката, когато видя снимките му в края на CrossFit Games същата година, помисли, че е твърде тежък. Тогава той реши да промени диетата си, да подобри хранителните си навици, като елиминира нездравословната храна и преработените храни, като яде натурални храни, които приятелката му Сами Мониз, любител на готвенето, му приготвя.

Просто променяйки начина си на хранене, без да броите макроси, ядейки сумите, които искате, когато искате, но здравословна храна, успяхте да свалите почти 5 килограма за много кратко.

Това отслабване, забелязвам много при гимнастическите движения, които излязоха по-лесно и не причиниха толкова много мозоли или дискомфорт в ръцете, правейки повече повторения.

Тази промяна в диетата не беше лоша за него, тъй като на следващата година той успя да стане шампион на първите си игри CrossFit.