Яденето на добра диета е от ключово значение да бъдем силни и да се чувстваме добре в себе си. Затова е от съществено значение да се храним балансирано, така че тялото ни да се чувства заредено с жизненост.

чувствате

Не забравяйте, че количеството и качеството не са синоними. Много пъти е по-добре да ядем по-малко количество храна, която ни дава достатъчно енергия, отколкото не голяма чиния с храни, които допринасят малко или нищо за тялото ни.

Нека сега видим списък с десет храни, които ще ни помогнат да се чувстваме добре и жизненоважно:

1. Бананът, пълен с енергия

Богат на калий и въглехидрати, бананът е много здравословен плод, като същевременно ни помага да възстановим енергията си. Когато спортуваме или в дни с висока интензивност, е идеално да го правим в средата на сутринта или в средата на следобеда.

2. Ябълката: от „забранени“ плодове до източник на витамини

Ябълката е идеална храна, която ни дава енергия през целия ден. Това е храна, която представлява естествен източник на витамини и минерали, така че не се колебайте да я включите в диетата си.

3. Моркови, вашите съюзници, за да избягвате лека закуска между храненията

Морковите са богати на фибри, те осигуряват на тялото ни витамин А и други хранителни вещества. Те са идеални да се грижим за себе си и да преодолеем изкушението да закусваме между храненията. Освен това морковите съдържат бета каротини, които ви помагат по-бързо да почерните!

4. Синя риба, източник на Омега3

Рибите се делят на бели и сини, а последните са чудесен източник на протеини и дълговерижни Омега 3 мастни киселини, които помагат на мозъка да функционира правилно. Сьомга, сардини, аншоа, тон или паламуд са едни от най-често срещаните примери за синя риба.

5. Яйца, необходими за вашата кухня

Яйцето е храна, която винаги имаме под ръка, защото ни позволява да правим хиляди различни рецепти. Той е отличен източник на протеин; всъщност неговите протеини са тези с най-висока биологична стойност (съдържа незаменими за организма аминокиселини).

6. Детокс сокове и зелени смутита, модерни и много здравословни!

Може би сте чували за тях, защото са много модерни. Те съдържат детоксикиращи храни, които спомагат за елиминирането на токсичните отпадъци и могат да бъдат направени от много храни. Идеалното е да комбинирате сезонни плодове и зеленчуци, тъй като те ще осигурят на тялото ни най-добрите свойства на момента.

7. Постно месо, малко мазнини и много протеини

Когато се опитваме да отслабнем, със сигурност чуваме много за това, защото постното месо осигурява на тялото ни протеини и малко мазнини. Въпреки че можем да намерим постно свинско или телешко, пуешкото и пилешкото (без кожа) обикновено са по-изявени.

8. Ориз, основно, което не може да липсва в нашата диета

Оризът е основна храна, която не може да липсва в нашата диета. Тази високо хранителна зърнена култура е чудесен източник на енергия за нашето тяло, благодарение на въглехидратите си. Приготвянето е лесна храна, която освен това ни служи и като ястие, и като гарнитура.

9. Ядки: енергия par excellence

Макар и висококалорично, яденето на ядки бързо ни зарежда с енергия и жизненост. Те съдържат минерали, протеини и фибри и са идеални за ядене по всяко време!

10. Тъмният шоколад Mmmm ...!

Оставяме за номер 10 това, което вероятно е любимо за много от вас: чистият тъмен шоколад. Въпреки че трябва да се яде умерено, той е добър източник на енергия, който ни осигурява витамин В и антиоксиданти, освен това ... той е идеален за тези със сладки зъби!

Ето нашите 10 ТОП храни, които да запълнят тялото ви с енергия и жизненост. Сега зависи от вас да ни кажете кои са вашите фаворити или ако искате да добавите още.