Храненето здравословно и разнообразно е съвет, който винаги се е чувал навсякъде

Храненето здравословно и разнообразно е съвет, който винаги се е чувал навсякъде. И то е, че здравните специалисти, като ендокринолози, диетолози и диетолози, знаят добре, че освен всяка чудотворна диета е най-добре да се храните здравословно и разнообразно. Следователно храненето особено с определени продукти, наречени „суперхрани“, чиято хранителна стойност и високата им концентрация на антиоксиданти, витамини и здравословни мазнини за правилното функциониране на човешкия организъм са основни и много полезни за здравето. Ако все още не ги познавате, продължете да четете тази статия, защото представяме четири от тях, какво трябва да вземете предвид и да включите в диетата си:

включите

1-Синя риба

The риба тон, скумрия, сардина, сьомга... Синята риба е много важна за вашата диета. И не само е вкусен и се усвоява много по-добре през нощта, но също така е богат на витамини и минерали като калций, магнезий, цинк, йод ... и също така осигурява незаменими мастни киселини, ненаситени и полиненаситени, тъй като омега-3 и омега-6. В случай, че не знаете точно какви са те, всъщност те са мастни киселини, абсолютно необходими за изграждането и поддържането на структурите на нашия мозък, поради което е важно за мозъчните функции и според последните проучвания, това помага предотвратяват заболявания като болестта на Алцхаймер и шизофренията. Не забравяйте обаче, че синята риба съдържа повече мазнини от бялата, така че при приготвянето й е за предпочитане да я печете на скара, като измервате количеството масло. Ако вместо това предпочитате да приемате тези отлични мастни киселини по друг начин, има някои силно концентрирани капсули с рибено масло, което ще ви помогне да отидете до тоалетната и да поправите по-лесно всяка костна фрактура.

Бобови растения с 2 звезди

The леща, нахут, соя... Ако са ви казали, че бобовите растения се угояват и трябва да ги забраните за това, те са ви излъгали. Както всичко, те трябва да се консумират балансирано, тъй като могат да причинят много газове (поради факта, че бактериалната флора на дебелото черво ферментира тези усвоени бобови растения в тънките черва) и тежест в стомаха по време на храносмилането. Въпреки това, приготвени по здравословен и балансиран начин, придружени от други храни от растителен произход, бобовите растения се превръщат в звездната храна на всяка здравословна диета, която си заслужава солта. И е, че бобовите растения съдържат много фибри, които в справедливата си мярка могат да помогнат за правилното функциониране на храносмилателния тракт, както и съдържат фантастични минерали, намаляване на нивото на холестерола, предотвратяване на бъдещи сърдечни заболявания и осигуряване на незаменими аминокиселини. Всъщност соята е чудесен съюзник на сърцето, поради многобройните си витамини, минерали и изофлавони (полезни при менопаузата).

3-Зеленчуци и цитрусови плодове

The тиквички, спанак, маруля, агнешка салата... Зелените листни зеленчуци са много важни за вашата диета и правилното функциониране на тялото ви и това се дължи основно на факта, че те осигуряват голямо количество витамини и минерали, като витамини от група В, и високото съдържание на фибри, което не само помага да се елиминират токсините от черния дроб (жизненоважен орган, свързан с метаболитните процеси и пречистването на токсини в погълнатата и усвоена храна, които са преминали в кръвта), но също така помага да се получи правилен храносмилателен транзит. От друга страна, по отношение на цитрусовите плодове (зеленолистните зеленчуци трябва да се ядат с цитрусови плодове пет пъти на ден), трябва да се спомене, че плодовете от този тип съдържат висок процент витамин С, антиоксиданти и фибри (силно препоръчително в случаите стипчивост).

Липсата му в диетата може да доведе до определени заболявания, като известния скорбут. Днес всъщност има стотици продукти, които съдържат всички тези ценни хранителни вещества, като концентрирани витаминни капсули, цинк магнезиеви капсули, витамин С капсули с биофлавоноиди и шипки... Сега е по-лесно от всякога да осигурите всички тези основни хранителни вещества на тялото си като подсилване и винаги заедно с разнообразна, балансирана диета, хидратация и редовни спортове.

4- Семена от Мака, Моринга, Спирулина, Куркумин или Чиа

Могат да се споменат още много супер храни, като напр зехтин, течното злато на средиземноморската кухня. Въпреки това, може да ви е интересно да знаете други супер храни в тази селекция от четири супер храни, които трябва да включите във вашата диета, като например Мака, Моринга, Спирулина, Куркумин, Чиа семена... И това е, че в поговорката за разнообразно и балансирано хранене се превръща в тенденция да се добавят тези видове продукти, толкова полезни за здравето. Например, леглото, грудка, която идва от Андите на Перу, е особено богат на минерали като цинк, мед, калций и желязо, както и витамини от група В. Следователно Maca е отличен начин за попълване на онези минерали, така необходими за човешкото тяло, като го укрепва и всъщност същото се случва и с друга от най-търсените суперхрани днес., Моринга.

Това е добре познато дърво в Индия, от което се използва абсолютно всичко (неговите корени, кора, семена, листа ...), има стотици медицински приложения (антидиабетно, възстановява тъканите и облекчава болката, наред с други приложения), и е много полезно поради важното си хранителен принос в мастни киселини, аминокиселини, минерали, витамини и антиоксиданти. От Maca и Moringa можете да намерите стотици продукти на прах, в каши, в капсули и дори в инфузии.

Това са четирите супер храни, които трябва да включите в диетата си, за да постигнете оптимално физическо и психическо състояние. Ако се интересувате и от поглъщането им по удобен и практичен начин, може да се интересувате от един от най-добрите онлайн магазини, специализирани в стотици фантастични спортни добавки за мускулно хранене, наречен MyProtein. Не мислете два пъти и се възползвайте от кода за отстъпка на MyProtein и спестете 30% от онлайн покупките си и започнете такъв много по-здравословен и щастлив живот въвеждане на тези супер храни във вашия дневна диета.