Един от най-използваните методи за поддържане на форма са "кардио рутинните". Този тип упражнения се стремят да изгарят калории и да подобрят функционирането на цялото тяло, главно на белите дробове и сърцето. Какво още намалява риска от инфаркти или хронични заболявания като диабет.

Включването на аеробни упражнения в нашето обучение поддържа тялото в добра форма и здраво. За това трябва посвещавайте минимум от 30 до 45 минути 4 до 5 пъти седмично, но ако нямате много време, 10 минути са достатъчни. Хубавото е, че те не изискват големи усилия, а зависят от постоянството на всеки един.

С 3 основни бокс упражнения включени в днешната схема, можете да работите в областта на корема или сърцевината на тялото интензивно. Джаб, прав, ъперкът и кръст, има 4 удара, които, когато се комбинират по този начин, генерират силно изтощение на топлина.

Джаб и прав

калории
В тази схема Jab и ректума трябва да се комбинират. Първото движение е плавно и неговата функция е да поддържа дистанция с противника, от друга страна, вторият удар се прави с по-голяма мощност.

ЪперкътИзвестно е като "кука" и тече под кръста в изправено положение. Към това трябва да добавим леко огъване на коленете, за да постигнем по-голям импулс нагоре.

КръстТова движение изпълнява се почти без отваряне на ръката и може да се използва на къси и средни разстояния

Следвайте ни на Play TV с ръководство за обучение, което можете да включите днес

Чувството за здраве и форма винаги ще ви донесе здраве и благополучие!