Ако имате нужда от допълнителна помощ с организация на менютата на седмицата, днес в Чувствайте се добре, показва се имаш ключа. Ще ви покажем как да си направите здравословно меню с опции за вкусовете на цялото семейство. И това е, организацията на менютата е ключова, за да ви помогне да направите седмичната покупка и избягвайте разхищаването на храна. Също така ще можете да закупите точно това, от което се нуждаете, като по този начин допринасяте за семейни спестявания. Всички са предимства!
Обърнете внимание на нашите 6 съвета за изготвяне на здравословно семейно меню:
- За да изберете менюто си плодове и зеленчуци за всеки сезон, Те са богати на витамините и хранителните вещества, от които се нуждаем по всяко време на годината, а освен това имат много повече вкус.
- Закуските трябва да са пълни, с порция млечни продукти, хляб или зърнени храни и малко плодове. Започването на деня с добра закуска благоприятства концентрацията на най-малките в училище и разбира се представянето на по-големите.
- Разпределете между седемте хранения през седмицата 3 или 4 порции зърнени храни като тестени изделия или ориз и ги комбинирайте със зеленчуци. Можете също така да опитате зърнени храни като киноа, накафяв ориз с киноа, червена киноа или черна киноа, Всички тези сортове могат да бъдат намерени във вашия супермаркет под марката SOS Видасания.
- Включете протеин от животински произход и бобови растения в останалите ястия от седмицата. Както вече знаете, основата на балансираното хранене са зърнените култури, а след зеленчуците и плодовете идват месото, рибата и бобовите култури.
- За закуска изберете пресни плодове или млечни продукти към които можете да добавите семена от чиаили шепа ядки. Тя ще ви помогне да си възвърнете енергията и да издържите, без да кълвате до времето за вечеря.
- Вечери, колкото по-леки, толкова по-добре. За да си починете добре, стомахът не трябва да има прекалено много работа, така че изберете лесни за смилане храни като риба, зеленчукови супи или кремове и млечни продукти.
И сега, смеете ли да подготвите свое собствено седмично меню? Това ще ви помогне да се организирате по-добре, като контролирате какво всички членове на семейството се хранят разнообразно и здравословно. Разкажете ни за вашето седмично меню, като оставите коментар, споделете своя опит с нашата общност!
2 коментара
добри препоръки, особено леки вечери, ако по-късно те също са придружени от силна закуска и отделяне на време
Благодаря ви много за вашия коментар, Луис. Радваме се, че сте харесали нашия здравословен съвет за леки вечери. Препоръчваме ви да прочетете друга публикация по този въпрос, която може да ви интересува: https://www.sentirsebiensenota.com/2017/10/25/cenas-ligeras-toda-la-familia/
Поздравления!
Оставете отговор Отказ на отговор
Подобни публикации
Как да организираме хладилника
11 декември 2020 г.
Съвети за зеленина на плажа
Дейности, които да правите като семейство
Как да подобрим самочувствието на децата
Последни публикации
Последвай ни
Популярни тагове
Този уебсайт използва собствени и бисквитки на трети страни, за да подобри нашите услуги, като анализира навиците ви за сърфиране.
Можете да промените настройките тук или да получите повече информация в нашата Политика за бисквитки.
Строго необходими бисквитки
„Бисквитки“ за анализ
Когато посещавате уебсайт, той може да съхранява или извлича информация във вашия браузър, главно под формата на бисквитки. Тази информация може да бъде за вас, вашите предпочитания или вашето устройство и се използва главно, за да накара сайта да работи според очакванията. Информацията обикновено не ви идентифицира директно, но може да ви даде по-персонализирано уеб изживяване.
Тъй като зачитаме поверителността ви, можете да изберете да изключите някои видове бисквитки. Можете да щракнете върху разделите в този прозорец, за да научите повече и да промените настройките ни по подразбиране. Ако обаче блокирате някои видове „бисквитки“, опитът ви при използването на сайта може да бъде засегнат, както и услугите, които можем да ви предложим.
Строго необходимите бисквитки са технически бисквитки, използвани за запазване на вашите предпочитания относно използването на бисквитки от този уебсайт, както и други предпочитания за сърфиране.
Използвани бисквитки: moove_gdpr_popup
Ако не приемете тези бисквитки, няма да можем да запазим вашите предпочитания за използването на бисквитки; това означава, че всеки път, когато посетите този уебсайт, ние ще ви питаме отново за използването на бисквитки.
Тези бисквитки ни позволяват да броим посещения и източници на трафик, за да оценим ефективността на нашия сайт и да го подобрим. Те ни помагат да разберем кои страници са най-или най-малко посещавани и как посетителите се ориентират в сайта. Цялата информация, която тези бисквитки събират, е обобщена и следователно анонимна.
Разрешаването на тези бисквитки ни помага да подобрим съдържанието, което предлагаме, за да го адаптираме към вашите интереси. Ако не разрешите използването на тези бисквитки, ние няма да знаем кога и как сте посетили нашия сайт и няма да можем да оценим дали е работило правилно.
Бисквитки: _ga, _gat, _gid
Моля, приемете строго необходимите бисквитки, за да можем да запазим вашите предпочитания относно използването на бисквитки.
Повече информация в нашата Политика за поверителност и в нашата Политика за бисквитки.