Наличието на здравословни навици на живот е жизненоважно. Засяга всички аспекти на нашия живот. Но в тази статия ще се съсредоточим върху нейното въздействие върху плодовитостта. В исторически план невъзможността за раждане на деца е свързана с женски причини, но последните проучвания показват, че 40% от случаите на безплодие се дължат на мъжкия фактор. Но не всичко е загубено. Качеството на спермата може да се подобри чрез отказ от заседнал начин на живот и възприемане на навици за здравословен начин на живот.

dono

65% от мъжете прекарват по-голямата част от деня седнали, защото работата им го изисква. Това кара тестисите да са в контакт с краката за дълги периоди от време. В резултат на това повишава температурата си повече, отколкото би трябвало, като обеднява качеството на семенните култури.
Ако след края на работния ден очаквате интензивен ден на гледане на телевизия, производството на сперма е обречено да бъде лошо. Това е повече, Проучванията потвърждават, че честите потребители на телевизия могат да видят, че производството на сперматозоиди намалява с около 40%.

Съдържание

Какви упражнения трябва да правя?

Разграничаване между аеробна и анаеробна активност, и двете са еднакво полезни да започнем с навиците си за здравословен начин на живот.

Упражненията за съпротива като бягане или колоездене увеличават сърдечната честота и дихателните честоти и се възползват от качеството на спермата. В случай на силови упражнения като вдигане на тежести във фитнеса или гимнастика, те също влияят положително на репродуктивните хормони.

Трябва да се отбележи, че е по-добре да се направи нещо, отколкото изобщо нищо. Ако начинът на живот на човек не му позволява да посвети много часове на упражненията по-горе, той винаги може да отиде на разходка, вместо да вземе обществен транспорт ставай от време на време в офиса.

Каква диета трябва да спазвам?

За да постигнем здрави сперматозоиди, трябва да допълним навиците си за здравословен начин на живот с правилна диета. The Средиземноморската диета е идеална за това. Високата консумация на плодове и зеленчуци осигурява витамините, антиоксидантите и аминокиселините, необходими за повишаване на плодовитостта.

Определено, изключително важно е да имате здравословен начин на живот, за да бъдете родители и/или донори на сперма. Това включва както отказване от заседнал начин на живот, така и възприемане на активен начин на живот, както и балансирана и здравословна диета. В IVI Dono ние приемаме здравето на нашите донори много сериозно, така че се надяваме, че тази статия е решила всички въпроси и ви е помогнала.