Липсата на физическа активност е явен враг за здравето. Причинява увеличаване на затлъстяването, наднорменото тегло, холестерола или диабета.
Фигурата не оставя безразлични
42% от испанците се обявяват за заседнали.
Липсата на движение може да промени някои от невротрансмитерите, които се произвеждат в нервната система, като по този начин увеличава тревожността, депресията или стреса.
Упражнението ви носи полза
Упражненията подобряват кръвното налягане, спомагат за намаляване на диабет тип 2, спомагат за намаляване на алкохола, намаляват тютюна и дори други видове лекарства.
Испанското общество по семейна и общностна медицина коментира, че поне 26 хронични и чести заболявания в нашето общество могат да бъдат излекувани или предотвратени с упражнения.
И в допълнение, той генерира допамин, който ни помага да се освободим от зависимости и произвежда по-добро благосъстояние.
СЗО препоръчва
150 минути леки упражнения на седмица, или 30 минути умерени упражнения на ден, или 75 на седмица интензивно, са достатъчни, за да ни поддържат активни и здрави.
Разбира се, всичко това придружено от навици за здравословен начин на живот, като балансирана диета, адекватна почивка и постигане на добър психо-емоционален баланс.
Горе главата! Организирайте се и купете a по-здравословен начин на живот!
Minerva Castillo - треньор по здраве и уелнес
- Връзка между заседналия начин на живот и хемороидите Ivis Med
- Шест документални филма на Netflix за здравословен начин на живот и устойчиво развитие
- Палачинки от тиквички; Превъзпитание на храната и здравословен начин на живот
- Наднормено или с наднормено тегло, свързано с намалени възможности в живота Новини от
- Изгаряйте калории, без да слизате от дивана Да, възможно е