За да обобщя всичко в няколко идеи, ще ви кажа това не отслабвате, като се храните здравословно, поради две основни причини:
Знаете какво трябва да направите, но не знаете как да го направите. Прилагането на знанията, които вече имате на практика, ви проваля.
Това, което ще получите, ако използвате само диета и/или упражнения.
Ето решението на проблема, който ви преследва: „Защо не отслабна, като се храня здравословно?“
Това каза, ще ви разкажа подробно точка по точка, 13-те грешки Това, което най-често правите, когато не отслабвате, като се храните здравословно.
12 + 1 причини, които обясняват защо не отслабвате (дори ако смятате, че се храните здравословно)
1º - Използвате само диета и упражнения за отслабване:
Обърнете внимание на други фактори, които трябва да вземете под внимание
-
Образование по хранене и как да се храните. Психологически причини като негативни саморазговори, погрешни вярвания или обичайна тревожност. Кулинарни фактори като знанието как да се приготвят здравословни, вкусни и разнообразни ястия.
Ако искате да отслабнете, трябва да знаете, че освен метаболизма имате и личност.
Ако се занимавате само с метаболизма, тялото ви ще отслабне. Но умът ви се забива в мисловни модели, които ви напълняват.
Това е основната причина, поради която сте склонни да възстановите всички загубени килограми. Опитът за опростяване на отслабването с диета или упражнения не прави много за отслабване.
2º - Държите се така, сякаш имате вграден „брояч на калории“:
Неведнъж в кабинета ми идват пациенти, които ме питат: «Фернандо, какво ми става? Защо не отслабна, ако се храня и правя физически упражнения? Аз се грижа за себе си ".
Когато смятате, че диетата и физическите упражнения са единственото нещо, което ще ви накара да отслабнете, ще действате като автомат. Всеки път, когато ядете повече от необходимото, ще вярвате, че вашият „брояч на калории“ ще ви позволи да изгорите „точно“ приетите калории:
Ако сте яли малко шоколадови бонбони, можете да изгорите същите тези калории с половин час във фитнеса или да пропуснете вечерята.
3º Знаете ли, че с диета и упражнения вие лекувате само симптомите, а не причината?
Ако отчаяно се храните и спортувате, вие лекувате симптома и оставяте причината нелекувана.
Липсата на лечение на причината е това, което произвежда ефект отскок, което не е отскок. Тъй като сте лекували само симптома.
Причината ще продължи да действа във вас, без да забележите.
Резултатът е такъв ще станете обсебени от диети и упражнения. Ще се почувствате по-разочаровани, когато видите, че резултатите не съпътстват усилията ви.
4-ти - Мислите, че тялото ви вече е свикнало с диети.
Когато проверите дали не отслабвате, като се храните здравословно, ще повярвате, че нещо не е наред с вас, което не се вижда при кръвните тестове или при рентгеновите лъчи.
Защото мислите, че вече сте опитали всичко. Но вие сте лекували само симптома. И се връщаме към същото: Никога не сте се занимавали с причината за проблема си.
Резултатът е повтарящ се неуспех, настроение, тревожност и чувство на неудовлетвореност.
Когато се отчайвате, можете да търсите всяко неподходящо решение, просто защото е ново и никога не сте го опитвали или настоявате до скука с диета и упражнения.
Интересувате се от:
5º - Не използвате кухненска система, адаптирана към вашите нужди.
Отбележете добре как трябва да бъде вашата храна, за да ви помогне да отслабнете:
Ако винаги ядете скучно и безвкусно ястие, нормално е да търсите удовлетворение в най-нездравословната храна. Но вие ще продължите да бъдете също толкова недоволни и по-възрастни, със съжаления.
Ако имате различни възможности за вкусни и здравословни храни, ще продължите да се храните през целия си живот: по вкусен и здравословен начин. Ще останете стройни без жертви.
Вашата храна трябва да бъде лесна и бърза за приготвяне, така че да е конкурентна в сравнение с бързите, но нездравословни възможности за храна.
Организирани по такъв начин, че да спестите време и да се справите с всяко непредвидено събитие. Трябва да сте ефикасни, защото в противен случай не готвите.
Ако не виждате себе си отразено в този начин на готвене, то е, че: Това, което вече знаете за готвенето, не работи за вас.
Не става въпрос да знаете какво да ядете, за да отслабнете, а да знаете как да го купите, как да го приготвите и как да го ядете. И преди всичко да се научите да му се наслаждавате, за да направите готвенето си по-привлекателно от опциите, които изглеждат по-удобни и са по-вредни.
Ако се абонирате за нашата страница, fernandoaceiro.com, ще получите видеоклипа като подарък с клас за готвене от нашата система: „Готвене за отслабване с оковани ястия“. Къде ще откриете как да готвите по този начин.
6º - Мислите ли, че трябва да гладувате и че всичко вкусно трябва да напълнее?
Както обясних в предишния раздел, това обстоятелство се случва, когато нямате необходимите знания, за да готвите и да останете с подходящото тегло.
Проблемът с това убеждение е, че ще ви отдалечи от правилното решение, Няма да можете да видите възможностите, които имате пред себе си: Какво можете да отслабнете, като се храните много по-добре!
Но възможно ли е да се храните вкусно и да отслабнете? Погледнете в нашия блог, раздела за здравословни сладкиши за отслабване.
7-ми - Претегляте ли се всеки ден?
Обсебването от загуба на тегло е най-добрият начин да се провалите.
Lorem fistrum за слава на майка ми esse jarl aliqua ме отведе до сирко. От прерията ullamco това, което сте проектирали, е много лошото.
Принципът на действие и реакция казва, че когато действаме със сила върху дадена точка, ще получим еднаква сила и в обратна посока. Хората, които се претеглят всеки ден, губят по-малко тегло и по-трудно го губят.
Изразът „шийте и пейте“ се отнася до онези работи, които вършим, без да се ангажираме твърде много, без да се вманиачаваме. Въпреки че трябва да призная, че пеенето е отлична терапия.
8º Мислите ли, че имате малко сила на волята?
Силата на волята често се бърка с ината. Хората, които успяват да отслабнат, се справят по-добре, когато са мотивирани да постигнат целта си.
За да отслабнете, струва повече, умение, отколкото сила.
Волята често се бърка с мотивация и ентусиазъм. Хората, които успяват, го правят, защото илюзията, която произвежда техният проект, им дава необходимата мотивация да постигнат целта си.
9º - Ядете ли бързо и винаги сте гладни?
Когато ядете бързо, оставате гладни и тъй като винаги оставате гладни, мислите, че това е така, защото ядете много малко. Не разбирате защо не отслабвате, въпреки глада, през който преминавате.
Може да ви заинтересува:
В нашия блог има два видеоклипа, които обсъждат тази тема и ви предлагат достъпни решения.
10º - Мислите ли, че здравословното хранене се състои в яденето на добри храни и избягването на лоши?
Когато мислите по този начин, вие ставате жертва на вашата диета, а не нейният герой. Това е посланието на ограничителните диети. За да отслабнете, като се храните здравословно, трябва да поддържате добри отношения с начина, по който се храните.
Да знаеш как да се храниш здравословно се основава на взаимоотношения, а не на знания.
Не става въпрос за ядене на тази храна да и тази друга не. Тук е важно какво можете да правите с храната, а не какво може да ви направи.
11º - Какво е храната за теб? Враг или съюзник?
Когато мислите, че има храни, които ви напълняват, вие отдавате водещата роля на храната, а не на начина, по който ВИЕ бихте могли да я приготвите, за да се възползвате от нейните качества.
Когато изоставите убеждението, че храната ви напълнява и не ги разделяте на добри и лоши, вие ставате главният герой на вашата диета, а не жертва на храната.
Когато поемете отговорност за здравето и благосъстоянието си, ще спрете да вярвате, че има:
- Храни, които отслабват или ви напълняват.
- Храна или хапче ще решат проблемите ви с теглото.
- Един скрит мотив е отговорен за наднорменото ви тегло.
Ще разберете, че важното е какво можете да правите с храната, а не какво може да ви направи храната.
Да знаеш как да се храниш се състои в това да вярваш в себе си и можеш да вярваш в себе си само когато демонтираш погрешните си убеждения.
12º - Знаете ли, че ключът към това как да се храните е да имате алтернативи?
Когато имате алтернативи, диетата ви ще спре да бъде ограничаваща, да станат здрави, разнообразни и вкусни. Така храната ще се превърне в най-добрия ви съюзник. И няма да се налага винаги да ядете едно и също.
Разнообразните и вкусни опции на менюто са много важни, за да промените връзката си с храната и да знаете как да се храните.
Така че няма да се налага да се борите срещу изкушенията. Защото това, което най-много потискате, е това, което най-силно укрепвате.
Добрата храна е това, на което се наслаждавате три пъти: когато я готвите, когато ядете ... и когато се погледнете в огледалото.
Не забравяй това храната не само служи за подхранването ни. Те също така трябва да ни осигурят сетивно, психологическо и социално удовлетворение, необходимо за изграждане на здравословна връзка с храната.
12 + 1º - Социален натиск.
Ако не филтрирате информацията, която идва до вас, винаги ще направите същата грешка. Защото медиите знаят каква информация ви интересува и ви учат постоянно, независимо дали тя не е най-подходяща за вас.
Какво те интересува? Това, което потвърждава вашата гледна точка: Защо не мога да отслабна, като се храня здравословно?
Когато тази информация е единственото нещо, което ви позволяват да видите и не ви предлагат други различни мнения, ще повярвате, че няма друга реалност.