когато

Битката срещу кантара е нещо, което измъчва мнозина след определена възраст ... и определени килограми. 20-годишното тяло, което си мислехте, че ще ви придружава завинаги, започва да се променя и панталоните, които толкова ви облагодетелстват, вече не минават през коленете ви. Извивката на щастието, кобурите и плувката изглежда са тук, за да останат.

  • Тайната за реално отслабване чрез намаляване на калориите
  • Какво представлява кетогенната диета, защо е модерна и колко е полезна за отслабване
  • Тайната да не напълнявате след отслабване

Остаряването и напълняването са две неща, които обикновено вървят ръка за ръка, въпреки че някои учени твърдят, че наддаването на тегло на средна възраст не е съвсем неизбежно.
Решението, казват те, е да намерите физическа активност, която ви кара да консумирате много енергия.

И това е, че напълняването винаги е свързано с метаболизма: начинът, по който тялото ни консумира енергия. Бавният метаболизъм е този, който изгаря по-малко калории в покой, отколкото се счита за нормално. Известен е още като базален метаболизъм.

Увеличаването на теглото не се отнася само до това, което ядем.

С напредване на възрастта метаболизмът ни се забавя за въпрос на оцеляване. Клетките изгарят храната по-бавно и са склонни да се придържат към мазнини, готови да имат резерв, от който да черпят, ако е необходимо. Но има и други, по-неизвестни причини, които ни карат да наддаваме с напредването на годините.

Това са за британската служба за обществено здравеопазване, NHS, основните причини за отслабването, които нямат нищо общо с нашия метаболизъм.

1. Лекарства

С напредване на възрастта също идват заболявания и понякога се появяват хронични заболявания, които ни свързват с лекарства за цял живот. Увеличаването на теглото е често срещан страничен ефект на много лекарства. Според NHS най-често срещаните лекарства, които могат да причинят наддаване на тегло, са стероиди, антипсихотици и инсулин, наред с други.

Решение: никога не пропускайте инструкциите на Вашия лекар, а говорете с него или нея, за да изследвате други лекарства.

2. Безсъние

Спящото малко не е полезно за мозъка ни, но не е и за нашето тегло и здравето ни като цяло. Д-р Нийл Стенли, експерт по съня в Норфолк и Университетската болница в Норич (Англия), казва, че „има много силна връзка между липсата на сън и наддаването на тегло“.

С напредването на възрастта сме склонни да спим по-малко, така че шансовете за напълняване се увеличават, предупреждават от британската здравна служба.

Решение: спете повече. Д-р Стенли от британската обществена служба заявява, че „сънят е жизненоважен за нашето физическо и психическо здраве“.

3. Телевизията

Дали за удоволствие или защото здравето ни не ни позволява да имаме физически активен живот, гледането на много телевизия допринася за заседналия живот. Според проучвания, проверени от NHS, когато сме пред екрана, често консумираме калории, които не са ни необходими. Диетологът от публичната служба Анна Скуклинг обяснява: „Хората често откриват, че докато седят пред телевизора, ядат висококалорични храни като пържени картофи и шоколад“.

4. Стрес

С напредването на възрастта отговорностите се увеличават. Притесняваме се повече и страдаме от стрес. Често срещан начин за справяне с тази ситуация е да ядем повече, отколкото ни е необходимо, а захарта е повтаряща се храна. Приемането на сладки закуски повишава настроението ни и е допълнителен източник на енергия, но честото му правене може да бъде фатално за здравето ни.

Решение: Освен да се опитвате да премахнете това, което ви стресира, пригответе здравословни закуски и се опитайте да се упражните, препоръчва специалист Suckling.

Други по-чести причини, свързани с метаболизма, са загуба на мускулна маса, хормонална дисфункция и повишени нива на кръвната захар.

Попитахме д-р Естебан Перес Алмейда, медицински директор на Líder Doctor, пионерска компания в продължение на повече от 5 години в прилагането на генетични тестове за затлъстяване, здраве на костите, превантивна анти-стареене или чернодробна. Може ли обикновен кръвен тест да открие шансовете за развитие на затлъстяване? Според Перес Алмейда: „Идентифицирането на генетичните фактори, представени от всеки индивид, може да помогне да се установят насоките за лечение на затлъстяването и да се дадат насоки относно персонализираните мерки, които ще бъдат по-ефективни, както и навиците, които трябва да се избягват. Например, вариация в определен ген може да накара носителят да напълнее, ако не тренира редовно или метаболизира въглехидратите, мазнините или протеините по различен начин. В заключение се посочва: „Колкото по-голям е броят на гените, свързани с риска от затлъстяване или наднормено тегло, толкова по-голяма е възможността за развитие на затлъстяване и всяка промяна в околната среда или в хранителните навици, които при други хора не биха причинили ефект, произвежда такива промяна, която е с наднормено тегло. "

Всъщност една от областите на здравеопазването, където генетиката е най-развита, е в храненето. Д-р Хуан Макиас от катедрата Fiiperva в университета в Саламанка обяснява, че съществуват «генетични фактори, които определят метаболизма на това, което ядем, така че не всички организми реагират по един и същи начин на определена диета. Това обяснява факта, че някои хора "казват, че ядат много малко и въпреки това се напълняват", така че понякога "не диетата или калориите" са отговорни, а "видът хранителни вещества", които се консумират. "," Някои хората пият кафе през нощта и могат да спят перфектно, защото го метаболизират много бързо, докато други го пият в средата на сутринта и вече не спят, защото все още имат вещества, погълнати в кръвта им в продължение на часове ", казва той. пример Macías . Тези разлики могат да бъдат открити в генома на всеки човек, но изследователите продължават да работят "за по-нататъшно прецизиране на профилите и задълбочаване на разбирането за персонализираното хранене".

Революционното испанско приложение за смартфони, наречено Nutrigen Service, ни помага да спазваме вкусна средиземноморска диета и също така синхронизира гените ни с диетата, която ще се прилага. Диего Перес Помбо, младият предприемач и главен изпълнителен директор на Nutrigen Service, ни казва: „Nutrigen Service иска да революционизира нашата диета. За целта той предлага хиляди различни менюта със съответните им рецепти, възможност за включване на ястия в списъци за пазаруване, записване на теглото и наблюдение на неговото развитие и дори статии, за да научите как да се храните по-здравословно. С което резултатите, които получаваме след тази диета, са по-ефективни. Но най-новото е, че за първи път в приложение за смартфони свързваме гените си с идеалната диета, която да спазваме. Достатъчно е да се извърши обикновен генетичен тест, резултатите от който ние синхронизираме с диетата на потребителя. По този начин препоръчаната диета, подкрепена от нашия екип от диетолози, е много по-ефективна, тъй като е персонализирана благодарение на гените на този човек ".