Вашият приятел е използвал палео диетата и е отслабнал много. Вашият съсед успя да отслабне на военната диета. Вашата сестра постига целите си за отслабване с ананасовата диета. Но във вашия случай сте изпробвали всички тях и не можете нито да отслабнете, нито да го поддържате. Какво правиш погрешно? Защо някои популярни диети се провалят?

Като начало, само защото диетата е популярна, не означава, че тя винаги работи. Всъщност понякога повечето диети се провалят.

Друг факт, който трябва да вземете под внимание, е този повече от 80% на диети те възвръщат теглото си които губят, дори напълнете повече от които те загубиха.

Ето защо, ако мислите да правите някакъв вид диета, за да отслабнете с няколко килограма, важно е да изберете тази, която по-подходящ за вашите лични нужди и начина ви на живот.

Ти трябва Бъди реалист за вашите хранителни навици и какви неща можете да промените и кои не. Това ще улесни загубата на излишните килограми и ще спечели здраве.

зърнени храни

Популярни диети и причини, поради които не работят за вас

Диета без пшеница

Тя ви позволява да ядете каквото искате, но има негъвкаво правило: не можете да ядете нищо продукт, направен от пшеница.

Но дали тази диета ще работи за вас?

Ако не можете да живеете без да опитате хляб, тогава отговорът е отрицателен. Въпреки че винаги можете да направите по-мека версия и вместо да ги премахнете напълно от диетата си, можете да опитате да ограничите приема им.

Проблемът с този тип диета „всичко или нищо“ е, че в момента, в който прекалите с някоя от тези „забранени храни“, бързо ще възвърнете загубеното тегло и дори ще качите още повече.

Палео диета

Тази диета е популярна сред спортистите, особено тези, които практикуват CrossFit.

Тя се основава на яденето на месо, хранено с трева, риба, богата на здравословни мазнини, пресни продукти, яйца, ядки и семена. Ти трябва избягвайте преработените храни, млечни продукти и зърнени храни.

Това е доста ограничителна диета, така че може да имате известни затруднения да я спазвате.

Военна диета

Защитниците му казват военна диета в момента е една от най-ефективните "диети".

Тази популярна програма се състои само от Три дни казва, че можете да загубите 5 килограма през първата седмица.

През тези 3 дни диетата се основава главно на саламура, риба тон, хотдог и портокали. Това е последвано от 4 дни "почивка", в която калориите трябва да бъдат ограничени до 1200-1500 Kcal от постни протеини, плодове и зеленчуци.

Става въпрос за a много неразумен план дългосрочен за повечето хора.

Безглутенова диета

Хората с чувствителност към глутен или цьолиакия следват безглутенова диета за по-добро здраве, но днес много здрави хора избират да елиминират глутена от диетата си, за да отслабнат.

Наистина ли премахването на глутена ви помага да отслабнете?

Отговорът е отрицателен.

Загубата на тегло, която се случва, е не толкова заради глутена, а заради калориите, които спират да се ядат, когато премахнем много от хиперкалорийните продукти, които съдържат глутен като зърнени храни, тестени изделия, хлебни продукти или бисквитки.

Течни диети

Премахването на пълноценните храни може да се хареса на много хора, които се хранят, но не на всички.

Ако сте от хората, които обичат храната, готвят, дегустират и ядат, тогава течните диети може да не са най-доброто решение за вас.