Лятото идва и е време да покажем резултатите от вече повече от известната операция „Бикини“. Толкова месеци във фитнеса Те отстъпват място на плажната поза, където се клатушкаме с максималния стил, който можем да имаме и където от своя страна оставаме неподвижни пред кърпите на група същества от противоположния пол, гледайки към хоризонта, сякаш не е нещото с нас, но осъзнавайки напълно, че това, което търсим, е, че очите им са много отворени поради вълнението, което предизвикваме.

леброн

Е, в този момент трябва да се каже, че след тежката зимна работа има и такива, които се отказват напълно. Бира тук, мохито там. Паеля тук, сукалче там. Всичко това се сумира и поради мързел мнозина съсипват усилията от много месеци за няколко дни. Такъв е случаят с някои елитни спортисти, които понякога се връщат на работа леко (или забележимо, в зависимост от случая) с наднормено тегло. Случаи като тези на Роналдо, Касано или Адриано са може би най-представителните.

Има обаче и други, които са тръгнали по коренно противоположен път. Леброн Джеймс би бил ясният и най-добрият пример за тази тенденция. Форвардът заложи миналото лято, за да изпълни строга, ‘революционна’ и противоречива диета, с която, Само за 67 дни той успя да намали теглото си с до 14 килограма. Нищо повече и нищо по-малко. Самият той потвърждава при завръщането си, че е бил подложен на палеолитната диета. Името вече не предизвиква особен оптимизъм, нали?

Е, както е очевидно, не, тъй като това е много строг и тежък режим, който, разбира се, изисква голяма дисциплина и участие. Е, в обобщение, можем грубо да кажем, че целта на този режим не е нищо друго освен консумиране на храни изключително от естествен произход, тоест, че те не са преминали през никакъв производствен процес или промяна преди консумация. „Това беше психическо предизвикателство. Без захари, млечни продукти или въглехидрати. На пистата се чувствам много по-лек и бърз. Струва ми се, че това не е много добра новина за състезанието ”, призна„ 23 ”на въпрос.

Какви са техните характеристики?

Тази диета се състои от ядене на храни като зеленчуци, плодове, месо, риба, яйца, ядки, подправки и дори билки. И в замяна, какво да избягваме на всяка цена са продукти като захар и преработени зърнени храни, като брашно, пшеница, царевица, тестени изделия и хляб, както и други продукти, променени по неестествен начин.

Трябва да знаете, че човешкото тяло използва захар (или въглехидрати) като енергия за силни и експлозивни усилия или дори за продължителни усилия с течение на времето. От друга страна, той използва мазнините като енергиен източник при по-малко взискателни дейности. Проблемът е, че телата ни са проектирани да съхраняват няколко въглехидрати, които да се използват за бърза енергия, така че всяка закуска, която ядете сутрин (да речем кафе и сандвич), вече попълва запасите ви от захар, а останалите въглехидрати се превръщат в мазнини който се съхранява в тялото, за да се превърне в бъдеща енергия.

Предимства и недостатъци

Добре, разбрах. И това идва? Е, ако мислите за провеждането на тази диета, трябва да знаете, че ще ядете храни с редица свойства, но липсващи много други, необходими за балансиране на вашето тяло. Всъщност сред някои от минусите на тази диета откриваме възможността да страдаме от излишък на протеини, което дори би могло да се превърне в отравяне, главоболие, умора, ниско кръвно налягане и бавен сърдечен ритъм, които могат да бъдат отстранени само чрез ядене на мазнини или въглехидрати.

Разбира се, палеолитната диета също би имала ползи за здравето. Някои от тях включват: изчезване на натрупаните мазнини, стабилни нива на кръвната захар, намаляване на алергиите и възможните заболявания, противовъзпалителен ефект и дори възможност за провеждане на много по-ефективни тренировки. И така, въпросът, който логично ще си зададете сега, е: „Правя ли палеолитна диета или не? Здравословно ли е за тялото ми? ".

Отговорът, както и в повечето аспекти на живота, е следният: зависи. На първо място, трябва да помислите дали сте готови да се откажете от апетитния летен сладолед, от чинията с тестени изделия със сос карбонара или от пицата с шунка и сирене, която всички обичаме. От друга страна, трябва да знаете това всяка промяна, особено в диетата, трябва да настъпи постепенно, за да се адаптира тялото към това. Фактът на внезапно спиране с един тип диета и преминаване към коренно различна може да бъде, може би, най-вредният от всички.

Казват експертите.

Но ако искате по-експертна гледна точка, можете да вземете предвид изявленията на някои експерти на портала Business Insider. "Съветвам срещу всеки клиент, професионален спортист и останалия свят да спазват тази диета с ниско съдържание на въглехидрати"каза Торей Джоунс Армул, представител на Академията по хранене и диететика." За да отслабнете, трябва да повишите нивата на енергия и да подобрите ефективността, да се храните по-добре, като ядете плодове и зеленчуци, протеини и да превърнете упражненията в навик през цялата седмица ".

И към това той добави, че „изрязването на цели групи храни е крайно и излага хората на риск от хранителни дефицити, да не говорим колко почти невъзможно е да се поддържа тази диета в дългосрочен план. "По същия начин други експерти също увериха, че диетата, провеждана от Леброн Джеймс, е прекалено екстремна за нормални хора, тоест за хора като теб и подобни, моят личен съвет е да се храните по-добре, но не спирайте да слагате сладолед между гърдите и гърба си, когато излезе от носа ви.