Предполагам, че или сте правили диета през живота си, или познавате някой, който го е направил. И си представям, че знаете, че диетите не винаги са лесни, а също така фактът, че сте загубили няколко килограма по време на диетата, не означава, че никога повече няма да ги възстановите.
Работата е…. Диетите не работят!
На първо място, нека разберем какво означава диета.
Диетата
Според RAE диетата се определя като „набор от вещества, които се поглъщат като храна“. Това обаче не е дефиницията, която е най-често свързана с тази дума, нито е тази, към която се позоваваме в тази статия.
Позоваваме се на дефиницията, добавена от wikipedia, която казва „Популярно, а в случая на хората диетата погрешно се свързва с практиката да се ограничава приема на храна, за да се получат само необходимите хранителни вещества и енергия и по този начин да се постигне или поддържа определено телесно тегло . '
Когато обмисляме какво искаме или трябва да спазваме диета (според второто определение), ние вземаме предвид физическото тяло, но не вземаме предвид как работи нашият ум. И това е грешката. Ако не разбираме повече от поглъщането на х и изгарянето на х, влизаме в тази йо-йо диета.
Така че защо да не отслабна?
Ако размислим върху мозъка си, ще разберем, че произходът на този орган е на хиляди години и че нуждите, които нашите предци са имали, са много различни от нашите днес. Въпреки това поддържаме оперативни програми, за да ни предпазим от възможни рискове, които са глад, студ и изяждане.
Рисковете, които имаме днес, не са еднакви, но тъй като най-старият мозък не разбира текущите събития, той продължава да функционира с тези страхове и реагира, за да ни защити и по този начин да оцелее. По този начин, ако мозъкът открие, че гладуваме (с диетата), тъй като не знае със сигурност кога ще бъде следващото хранене, мозъкът активира механизми за натрупване на мазнини и за защита. Ако опасността беше изядена, мозъкът щеше да активира механизми, които да ви направят слаби и по този начин да можете да избягате или да ни направи още по-дебели, подобни на слонове, така че врагът да се страхува и да не атакува.
Ако мозъкът иска само най-доброто за нас!
Така че, ако останем гладни (правим ограничителна диета) → мозъкът се активира за съхранение на мазнини (напълняваме или почти не отслабваме).
И най-хубавото е, че когато спрем да гладуваме и даваме на тялото това, от което се нуждае, мозъкът активира механизма, за да ни направи по-гладни, да създаде мастни запаси и по този начин да бъде по-подготвен за следващия глад (следващата диета).
Но това не е всичко, известният стрес, който много от нас страдат, и ежедневният стрес на хиляди задачи, които изпълняваме със сто на час и без да забелязваме времето или нещо, което благоприятства мозъка ни да издава същите химически сигнали, сякаш ние са били много гладни, много студени или възприемат външна заплаха. Тоест, за нашия мозък и съответно за нашето тяло, тъй като важното е да се предпазим от заплахите, които застрашават живота ни, те активират механизмите, така че да натрупваме тегло „за това, което може да се случи“, така че имаме резерви в тялото и ние ще бъдем "застраховка".
Причините, поради които в момента задействаме тези механизми, са за целите на защитата. Например, някой „остава“ дебел, защото всички в семейството им са дебели и това е форма на приемане от тяхна страна и чувството да бъде част от собствения си клан и да не бъде изгонен, друг пример е, когато някой ни атакува. ниво, напълняваме, за да се предпазим от възможни атаки (ще бъдем по-големи от останалите и можем да се справим с тях, тип слон) или ако сме имали лош опит да бъдем слаби (често на сексуално ниво), фактът на дебелината също ни предпазва, тъй като спираме да сме толкова желани (предполага се).
Хипоталамусът е нашият термостат и регулира теглото ни. Ако отслабнем, но мозъкът ни прецени, че това не е нашето правилно тегло, ще напълняваме, докато не го получим.
"Вие сте дебели, защото тялото ви иска да бъде дебело." Джон Габриел
Друг важен факт, според Сандра Аамодт, юношите, които са диети, са по-склонни да страдат от хранителни разстройства и/или по-късно да напълнеят много.
Така че, ако искате да отслабнете и сте опитали всичко, или ако осъзнаете, че сегашният ви живот, който върви толкова бързо, ви взима данъци, а не диета (което вече видяхме какво се случва), това, което препоръчвам е които се свързват с треньор, за да може тя да ви помогне да проследите развитието на процеса на коучинг, да се ангажирате с план за действие и да ви насърчи да продължите с напредъка, който постигате.
- Диетите не работят в дългосрочен план. Ключът към отслабването е слушането на стомаха
- Няма повече диета Защо чудо диетите не работят или как да се научим да се храним здравословно
- Защо диетите работят за някои хора, а не за други Здраве и здраве AIM Digital
- Диетите не работят, ефективна система за отслабване завинаги
- Защо трите най-търсени диети не работят Наука EL PA; С