1000

Чували ли сте за първите 1000 дни? Може да се чудите за какво точно се отнася тази фраза или каква е нейната цел. Точно това ми се случи. Това е проста идея, закръглена по числото, към което се отнася, и странно точна. И всичко това ме направи много любопитен.

Първите 1000 дни са тези, които минават от началото на вашата бременност до втория рожден ден на вашето бебе.

Неговото значение е, защото това е критичен период за здравето и оцеляването на децата, особено в развиващите се страни. Доказано е, че минимална инвестиция в поредица от така че основните решения как ще спасите милиони животи и ще допринесете за икономическото възстановяване на цели нации.

  • Популяризирайте правилни хранителни практики при бременност и кърмене
  • Популяризирайте изключително кърмене през първите 6 месеца от живота
  • Популяризирайте a адекватно допълващо хранене от 6 месеца до 2 години

Това е така, защото първите 1000 дни са критични за децата да разгърнат пълния си потенциал, и за това храненето е от ключово значение. Правилното хранене през този период от време оказва огромно влияние върху растежа, ученето и развитието на детето. Тези години са най-важните за здравословния растеж и развитие на мозъка и имунната система. Всъщност предразположението към добро или лошо здраве е силно повлияно от тези 1000 дни. Напоследък обаче се предполага, че значението на този етап надхвърля първите две години и може да достигне средата на детството. Сигурен съм, че сте наясно, че не трябва да пренебрегвате диетата си от 2-годишна възраст ... 😛

Какво ви дава тази информация?

Ти трябва да бъдеш убеден че вашето хранене по време на бременност, както и това на вашите деца през първите 2 години трябва да бъде възможно най-правилно. Освен това не боли да се знае, че има места с безкрайни проблеми повече от нас, в които тази идея има много по-голямо значение, в които тези 1000 дни означават живота или смъртта на най-малките и оптималното развитие на тяхното страни. В нашето общество основният хранителен проблем в този период от време не е липсата, а излишъкът от храна. И вие вече знаете мнението ми за бебешките храни и зърнените храни за бебета ... 😉

Хранене на майката по време на бременност през първите 1000 дни

Като начало, по време на бременност храненето на майката допринася за а невероятно бързо развитие на мозъка на бебето. Също така вашата диета ще повлияе метаболизма на вашето дете, както и риска от заболяване като затлъстяване, диабет или сърдечно-съдови заболявания.

От друга страна, диетата на майката по време на бременност ще помогне на бебето й да се роди с подходящо тегло, нито твърде висока, нито твърде ниска, което намалява усложненията при раждането и бъдещото здраве на бебето.

Диетата на майката отива още по-далеч, засягайки вкусови предпочитания на детето при раждането. Удивително е, но бебетата започват да развиват усещането си за вкус и мирис през първия триместър, така че храните, които „вкусват“ в утробата, могат да повлияят на предпочитанията им по-късно в живота.

  • По време на бременност бебето "яде" това, което яде майката
  • Бременните майки се нуждаят от храни, богати на фолиева киселина, желязо и хранителни вещества като цяло
  • Здравето на детето може да бъде променено от качеството на майчината диета по време на бременност
  • Диетата на майката може да повлияе на вкусовите предпочитания на бебето

Няма съмнение, че това е идеалният момент да започнете да възпитавате малките си пъпки!

Освен това, по време на бременност също е необходимо да се поддържа адекватна физическа активност, за да се осигури добро здравословно състояние на майката, да се насърчи раждането с по-малко усложнения и да се подобри здравето на бебето.

Кърмене през първите 1000 дни

Въпреки значението на кърмата за здравето на новородени и деца под 2-годишна възраст, изключителната норма на кърмене до 6-месечна възраст е 38% по целия свят. И значението му е толкова голямо, че недостатъчното кърмене, както и кърменето под 6 месеца, допринася за 11,6% от смъртните случаи на бебета (около 800 000 годишно).

  • Ексклузивното кърмене през първите 6 месеца е най-добрият начин да започнете живот
  • Ексклузивното кърмене осигурява на бебетата перфектно хранене и всичко необходимо за растежа и развитието на мозъка им
  • Изкуственото кърмене увеличава риска от респираторни инфекции, диария и други заболявания, които излагат живота на бебето на риск
  • Изкуственото кърмене увеличава риска от затлъстяване и заболявания като диабет

Така всички усилия си заслужават по време на насърчаване на кърменето, дори от тук, в нашата страна, където недохранването не е най-големият от нашите проблеми.

Около 6 месеца трябва да започне допълнително хранене, когато бебето е готово. Можете да го направите както по традиционния начин, така и като следвате метода за отбиване на бебето (или саморегулирано хранене). Ако имате съмнения при избора по кой начин искате да следвате, проверете тази публикация. До годината бебето ще опознава храната малко по малко, като тества вкуса й, експериментира с различни текстури и ще се научи да дъвче, преглъща (и плюе). И помнете, никога и при никакви обстоятелства не трябва да насилвате бебе или дете (или някой друг!) Да яде.

Хранене на детето под 2-годишна възраст през първите 1000 дни

До 2-годишна възраст детето измерва около половината от това, което ще бъде като възрастен, а мозъкът му остава само 20%, за да достигне размера на мозъка на възрастния.

В този етап децата преминават фази на голямо развитие както на когнитивно и социално ниво, така и чрез голям напредък в езиковите и двигателните им умения. За всичко това те се нуждаят от правилно хранене.

The хранителни навици и вкусови предпочитания започнали в предишния етап продължават усъвършенстване с това, което децата ядат на тази възраст. Малките деца са склонни да бъдат независими по отношение на храненето. Затова родителите, които са образци за подражание, трябва да предлагат хранителни храни по време на хранене и да дават пример.

  • Трябва да ядете 3 хранения на ден плюс 2 леки закуски (сутрин и следобед).
  • Той трябва да включва:
    • Плодове и зеленчуци
    • Цели зърна
    • Зеленчуци
    • Протеин
  • Да се ​​избегне:
    • Захари както в напитки, така и в сладки храни
    • Храни, които са твърде мазни или солени

По този начин ще предотвратяваме наднорменото тегло както при нашите деца сега, така и при възрастните, които ще бъдат един ден.

Какво мислите за концепцията „1000 дни“? Смятате ли, че е полезно да насърчавате адекватно хранене както в развиващите се страни, така и в страни като нашата? Каква част според вас е най-важна като майка или баща?

Споделяте ли?