Хранителни съвети

Публикувано от: Марта Рей 01/05/2019

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • По какво диетичните храни се различават от леките? - 01/08/2021
  • Какво да ядем, за да предотвратим мигрена? - 07.07.2021г
  • Причини за бавен метаболизъм - 06/06/2021

контролирате
Препоръчително е да се претегляме редовно, за да можем да отстраним излишъци, които ни карат да наддаваме по-лесно и да можем да контролираме теглото си.

Теглото това е един от показателите, които се вземат предвид за оценка на здравето на човека. От раждането педиатрите наблюдават теглото на децата с графики и процентили, за да проверят дали развитието е подходящо за възрастта на бебето, защото това е важна информация.

През младостта теглото обикновено не варира, И не е обичайно да имаме навика да се претегляме, тъй като обикновено не се отдава голямо значение на теглото, което човек има, тъй като на тези възрасти това обикновено е просто естетически въпрос. А) Да когато младостта е изоставена, основният метаболизъм на всички започва да се забавя, и е нормално да започнат да качват някакви килограми. В зряла възраст и зрялост въпросът за теглото вече не е просто естетически, а може да се превърне в здравословен проблем, затова е препоръчително да се претегляте редовно.

Защо трябва да се претегляте?

Както казахме, теглото е един от здравните показатели. Внезапното наддаване на тегло може да е показателно за проблем с щитовидната жлеза или много бързо отслабване на сериозен здравословен проблем, включително рак. Поради тази причина е препоръчително да се претегляте редовно, а не само по време на диета или от естетическа гледна точка.

Когато правите диета за отслабване,очевидно за да видите резултатите, които се получават от тази диета, препоръчително е да се претеглите, но също така и след като приключите, за да сте сигурни, че не възстановяваме загубеното тегло поради отскок ефект.

Ако след седмица, сте качили един или два килограма поради празници, спорадична лоша диета или каквато и да е причина, ще бъде по-лесно да се захванете за работа, за да свалите тези два килограма и да коригирате диетата че ако го правим веднъж годишно и изведнъж осъзнаваме, че сме качили десет килограма, които по-късно е много по-трудно да свалим. Ето защо е препоръчително да се претегляте редовно.

По този начин също ще знаем дали се храним адекватно, или преминаваме, като сме в състояние да коригираме хранителните излишъци, които извършваме доста предварително.

Как трябва да се претегляте?

Тъй като тялото има много колебания в теглото през целия ден, препоръчително е да го правите винаги по едно и също време. За предпочитане е да го правите на гладно и без дрехи или с пижама. За предпочитане след като сме отишли ​​до тоалетната, ако искаме да имаме по-точни данни, но тези данни могат да се вземат по всяко друго време на деня, но винаги по едно и също време, така че да се спазват едни и същи фактори всеки път, когато може да даде ни тегло. възможно най-надежден.

Препоръчително е да го правите винаги в един и същ мащаб. Ако използваме аптечните везни, тогава винаги се опитвайте да отидете на едно и също място, за да се претеглите.

В случай на претегляне далеч от дома, Препоръчително е да го правите без обувки и винаги се опитвайте да вземете предвид носенето на същия брой дрехи така че теглото да се променя възможно най-малко. При жените понякога аксесоари като гривни, колани ... и т.н. могат да добавят много допълнително тегло, опитайте се да вземете това предвид, когато отидете да се претеглите.

Трябва да стоите с раздалечени крака и да разпределите тежестта добре между двете. С изправено тяло и без да го движите напред, за да видите резултата, тъй като това може да го промени.

Колко редовно трябва да се претегляте?

За предпочитане е да го правите веднъж седмично. Това е най-добрият начин за контрол на колебанията в теглото. Много пъти това не се прави от страх, но най-добре е да действате възможно най-скоро в случай на напълняване, тъй като логично е по-лесно да отслабнете с един или два килограма, отколкото с десет или двадесет.

В допълнение към контрола на теглото, както казахме, по този начин ще знаем, че се храним здравословно, тъй като теглото е първото, което ни казва дали го преодоляваме или не, и по този начин също няма да трябва да правите диета дълго време За да наваксате, дори няма да се налага да правим много строги диети, като един или два дни по-леко хранене и останалата част от седмицата се хранят възможно най-здравословно, ще бъде достатъчно, за да отслабнете взехме през тази седмица.