Пространства от имена

Действия на страницата

Ленено масло. Отлично масло с интензивен жълт цвят и мека характерна миризма. Богат на омега 3 есенциални мастни киселини, той помага да се поддържа мекотата и гладкостта на кожата, като й придава кадифен вид.

масло

Обобщение

  • 1 История
  • Налични 2 фигури
  • 3 Действие
  • 4 Други приложения
  • 5 Неефективност
  • 6 Недостатъчно доказателства за вземане на решение
  • 7 Помощна програма
  • 8 възможни взаимодействия
  • 9 Източник

История

Лененото масло се получава от семената на лененото растение. Лененото масло и лененото семе съдържат вещества, които насърчават доброто здраве. Лененото масло е богато на алфа-линоленова киселина (ALA), незаменима мастна киселина, която изглежда полезна при сърдечни проблеми, възпалителни заболявания на червата, артрит и редица други здравословни състояния. Лененото семе, в допълнение към ALA, съдържа група химикали, наречени лигнани, които могат да играят роля за предотвратяване на рак.

Алфа линоленовата мастна киселина ALA, както и ейкозапентаеновата киселина (EPA) и докозахексаеновата киселина (DAH), принадлежат към група вещества, наречени омега-3 мастни киселини. EPA и DAH се намират главно в рибите, докато ALA се съдържа най-вече в лененото масло и други растителни масла. Макар и сходни по структура, ползите от всеки от тях не са непременно еднакви.

Важно е да се поддържа правилен баланс на омега-3 и омега-6 (друга незаменима мастна киселина) в диетата, тъй като тези две вещества работят заедно за укрепване на здравето. Тези основни мазнини са два примера за полиненаситени мастни киселини или PUFA. Омега-3 мастните киселини намаляват възпалението и повечето омега-6 мастни киселини са склонни да стимулират възпалението. Неправилният баланс на тези незаменими мастни киселини допринася за развитието на болести, докато подходящият баланс помага да се поддържа и дори подобрява здравето. Здравословната диета трябва да се състои от омега-6 мастни киселини приблизително два до четири пъти повече от омега-3 мастни киселини. Типичната американска диета има тенденция да съдържа от 14 до 25 пъти повече омега-6 мастни киселини, отколкото омега-3 мастни киселини и много изследователи смятат, че този дисбаланс е важен фактор за скоростта на нарастване на възпалителните разстройства в САЩ.

Установено е, че омега-3 мастните киселини намаляват възпалението и помагат за предотвратяването на някои хронични заболявания като сърдечни заболявания и артрит. Тези незаменими мастни киселини изглеждат особено важни за когнитивните функции и поведение, както и за нормалния растеж и развитие.

Широко използван от спортисти за поддържане или бързо възстановяване на енергия. Консумацията му осигурява спокойствие и предотвратява стреса. Много хубаво за нанасяне на масаж. Лен, ленено семе или лен са много стари културни растения, имащи голям престиж като здрави растения. Първоначално семената са били използвани мацерирани за приготвяне на балсами, които лекуват кожни възпаления или проблеми със запек.

Маслото, получено от ленено семе, е добре известно със своите терапевтични свойства. Това е масло, много богато на есенциални мастни киселини омега 3 и омега 6, с което репутацията му на здравословно масло се увеличава всеки ден, като се прилага при лечение на сърдечни заболявания до кожни проблеми.

Ленените семена също са богати на лигнин, вещества, които могат да действат положително при хормонални проблеми, за предотвратяване на някои видове рак и също така осигуряват високо съдържание на фибри, улеснявайки чревния транзит, облекчавайки проблемите със запека.

Налични форми

Лененото масло се предлага под формата на течни капсули и меки гелове. Както всяко масло, лененото масло може да стане гранясало, ако не се охлажда. Лененото масло изисква специално опаковане, тъй като лесно се разрушава от топлина, светлина и кислород. Най-качествените продукти от ленено семе се произвеждат от прясно пресовани семена, бутилират се в тъмни или непрозрачни съдове и се обработват при ниски температури в отсъствие на светлина, силна топлина или кислород.

Не забравяйте да закупите добавки от ленено масло, произведени от утвърдени компании, които удостоверяват, че техните продукти не съдържат тежки метали като живак.

Действие

Лечение на акне, екзема, псориазис, розацея и слънчево изгаряне, поради високото съдържание на есенциални мастни киселини. Противовъзпалителното действие на незаменимите мастни киселини е много положително срещу петна и проблеми на тези заболявания. В случай на акне, незаменимите мастни киселини подобряват ситуацията, като отслабват телесния себум, който покрива порите. В същото време е доказано, че високото съдържание на есенциални мастни киселини в лененото масло допринася за здравословния растеж на косата. Проблемите с косата, свързани с псориазис или екзема, могат да отговорят на ревитализиращото и противовъзпалително действие на това масло.

От друга страна, лененото масло подобрява състоянието на сухите нокти, като спира тяхното чупливо и тъпо състояние. В допълнение, лененото масло ефективно предотвратява рисковете от сърдечно-съдови заболявания, помага в контрола на кръвното налягане и инхибира възпалителните реакции, които могат да втвърдят артериите и да причинят слаба циркулация.

Лененото масло също се прилага при лечението на лупус, облекчавайки възпалението на ставите и кожата, в допълнение към вече посочените ефекти на понижаване на холестерола. Други положителни ефекти от това масло са наблюдавани при лечението на някои видове рак като рак на гърдата, дебелото черво, простатата и евентуално кожата, действие, приписвано на присъствието на лигнин. Някои проучвания показват, че лененото масло също помага при лечението на нарушения на нервната система като болестта на Паркинсон.

Други приложения

Лененото масло се използва като слабително средство при запек. Някои хора го използват и при остеоартрит, ревматичен артрит, рак, тревожност, доброкачествена простатна хиперплазия (ДПХ), вагинални инфекции, разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD), загуба на тегло, високи триглицериди (мазнини в кръвта), висок холестерол, сухота в очите и за предотвратяване на инфаркти.

Лененото масло се използва и като хранителен източник на алфа линоленова киселина. Алфа линоленовата киселина е незаменима мастна киселина, което означава, че е необходима за нормалния човешки растеж и развитие. Рядко, да, хората имат недостиг на алфа линоленова киселина. Само хората, които имат разстройство, което не е било лекувано и което им пречи да абсорбират мазнини, имат този проблем. Вижте отделен списък за алфа линоленова киселина.

Някои хора прилагат ленено масло върху кожата, за да успокоят раздразненията или да изгладят грубите петна. В храната лененото масло се използва като олио за готвене и в маргарините. В преработващата промишленост лененото масло се използва като съставка в бои, лакове, линолеум и сапун; и като хидроизолационен агент.

Неефективност

  • Високо ниво на мазнини в кръвта (хиперлипидемия). Някои изследвания показват, че приемането на ленено масло не намалява значително нивата на холестерола и триглицеридите при хора с висок холестерол и триглицериди.
  • Ревматоиден артрит (RA). Приемането на ленено масло ежедневно в продължение на 3 месеца изглежда не подобрява симптомите на болка и скованост и няма ефект върху лабораторните тестове, използвани за измерване на тежестта на RA.

Недостатъчно доказателство за вземане на решение

  • Разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD). Има някои доказателства, че приемането на ленено масло може да подобри вниманието и самоконтрола и да намали импулсивността и безпокойството при деца с ADHD.
  • Втвърдяване на артериите (артериосклероза). Има някои доказателства, че увеличаването на количеството линоленова киселина в диетата може да помогне за предотвратяване на втвърдяването на артериите. Лененото масло съдържа линоленова киселина, поради което някои хора предполагат, че лененото масло трябва да предотвратява артериосклерозата. Въпреки че тази хипотеза изглежда разумна, все още не са проведени изследвания, за да се установи дали тя е вярна.
  • Рак на гърдата Изследванията показват, че жените, които имат по-високи нива на алфа-линоленова киселина в тъканите на гърдата, са по-малко склонни да развият рак на гърдата. Учените смятат, че високият прием на линоленова киселина може да предпази от рак на гърдата. Лененото масло е източник на линоленова киселина, но не е известно дали увеличаването на приема на ленено масло всъщност би помогнало за предотвратяване на рак на гърдата.
  • Сърдечно заболяване. Има доказателства, които предполагат, че хората с предшестващо сърдечно заболяване, които получават повече алфа линоленова киселина в диетата си, имат по-малък риск от смърт от сърдечни заболявания. Лененото масло е източник на линоленова киселина, но изследванията не са установили директния ефект от приема на ленено масло върху сърдечни заболявания. Също така не е известно дали добавките от ленено масло имат същия ефект като лененото масло от храната.
  • Диабет Досега изследванията показват, че лененото масло не понижава кръвната захар при хора с диабет тип 2.
  • Сухота на очите. Някои ранни клинични изследвания показват, че приемането на ленено масло може да намали дразненето и симптомите на сухота в очите. Специфичен продукт, съдържащ рибено масло и ленено масло (TheraTears Nutrition), също може да намали симптомите на сухота в очите и да увеличи производството на сълзи.
  • Високо кръвно налягане Предварителните проучвания показват, че добавките от ленено масло помагат за понижаване на кръвното налягане при мъже, които имат нормално кръвно налягане, но висок холестерол. Ще трябва да изчакаме, за да видим дали лененото масло понижава кръвното налягане при хора с високо кръвно налягане.
  • Рак на простатата Резултатите от изследванията не са съгласни относно ролята на алфа линоленова киселина - съставка в лененото масло - при рака на простатата. Някои епидемиологични проучвания показват, че високият прием на алфа линоленова киселина в диетата е свързан с повишен риск от рак на простатата. Други изследвания показват, че високият прием на алфа линоленова киселина или високото ниво на линоленова киселина в кръвта не са свързани с повишен риск от рак на простатата; твърде много алфа-линоленова киселина обаче може да влоши съществуващия рак на простатата. Изглежда източникът на алфа линоленова киселина е важен. Алфа линоленова киселина от млечни и месни продукти е категорично свързана с рак на простатата. Растителната алфа линоленова киселина, като ленено семе или ленено масло, не влияе на риска от рак на простатата.

Полезност

Проучванията показват, че лененото масло и други омега-3 мастни киселини могат да бъдат полезни при лечението на различни заболявания. Доказателствата са най-силни за сърдечни заболявания и проблеми, които допринасят за сърдечни заболявания, но гамата от възможни приложения за ленено масло включва:

Възможни взаимодействия

Ако в момента се лекувате с някое от следните лекарства, не трябва да използвате ленено масло, без първо да говорите с Вашия лекар.