Защо диетите за отслабване не работят

Диетите за отслабване не работят. Това със сигурност вече знаете.

И вие го знаете, защото сте на диета от години и да, понякога отслабвате, но щом пренебрегнете себе си, възстановявате загубеното тегло много по-бързо, отколкото ви струва да го загубите.

Това, което не знаете, е наистина защо те не работят. Това е разочароващо, но все пак винаги опитвате друг. И след това с друг.

Всъщност единствените диети за отслабване, които работят, самата диета не са.

Ако искаш отслабвайте непрекъснато, без рикошетен ефект и поддържайте върховното тегло завинаги, има и друг начин.

Стой, ще ти кажа.

Това, което наричаме диета

На първо място, ще определим какво имаме предвид, когато говорим за диета, и ще го определим като „Временен и рестриктивен хранителен план с цел отслабване“.

Диетата е много широка дума, която очертава повтарящите се храни и напитки на култура, човек или животно. Но да решим да „отидем на диета“ означава да напълним всеки ден със забрани: нула захари, нула мазнини, плодове забранени, сбогом на хляба и да не говорим за шоколада.

Всеки тип правило е валидно в нашата диета, много пъти, без наистина да поставя под въпрос на какво се основава.

Със сигурност знаете за какво говоря, ако ви кажа: „Как да сваля 5 кг за осем дни с диета с артишок“, нали?

Диетите за отслабване не са диети, те са начин на живот

95% от хората, които са отслабнали чрез "диета", го възвръщат за по-малко от 5 години. Ужасяващият отскок ефект. Но защо се случва това?

  1. Вашето тяло е мъдро и не иска да гладувате така на драстично ограничаване на приема на храна реагиразабавяне на метаболизма, което явно пречи на отслабването.
  2. Много ограничителните диети отнемат удоволствието от яденето.Ако вашият хранителен план представлява жертва, налагане или наказание, това ще направи връзката ви с храната да остане същата или по-лоша. При затварянето ще се върнете към предишните си режими на хранене и които са били причина за наддаването на тегло. Това е началото на „йо-йо ефекта“, който може да доведе до сериозни здравословни проблеми.
  3. Много чест неблагоприятен ефект при диетите е емоционалният глад и „преяждането“. Толкова се ограничихме, че генерирахме неконтролируемо безпокойство да ядем храна, в голямо количество и разбира се с най-лошо качество. Звъни ли вярно?
  4. Измамата на"чудо" продукти, доходоносен бизнес, който пренася милиони евро в лилаво. Испанската агенция по лекарствата препоръчва да не се купуват хапчета за отслабване и други заместители онлайн.

И така, как мога да отслабна?

Ако искате да отслабнете, спрете диетите и променете начина си на живот.

Най-добрата диета е научете се да се храните добре, променете лошите си навици и приемете здравословна диета, базирана на повече сурови и по-малко преработени зеленчуци.

Но преди всичко, ключът е да се разработи a здравословна връзка с храната . Какво означава това?

  • Научете се да вземате интелигентни решения, които насърчават добра връзка с храната. Например, вместо да си ограничавате или забранявате да ядете нещо, съзнателно изберете да започнете да поставяте приоритети храни, които имат висока хранителна стойност и че са чисти и оставете не особено здравите за специални поводи. Това не е забрана: не забравяйте, че те ще бъдат там, когато пожелаете.
  • Дръжте a активен начин на живот . Упражнявайте се поне три пъти седмично, ходете колкото можете, откажете се заседнал начин на живот. Ще отслабнете, а също така ще подобрите здравето и настроението си.
  • Наслаждавайте се на живота и не давайте на храната повече сила, отколкото има.Наистина ли. Храненето не трябва да бъде центърът на живота ви, още повече, с малки промени можете да намерите удоволствие в малки удоволствия като гледане на залез, игра с децата си или гледане на филм.

Преди да се сбогувам, имам подарък за теб

Имам супер изненада за вас: искате ли да започнете да се променяте сега?

След това изтеглете моето НОВО безплатно ръководство Яжте здравословно и обичайте себе си и вземете промените, които ще ви накарат да се чувствате по-важни, да увеличите енергията си и да подобрите външния си вид и здраве.

В него ще намерите съвети, инструменти, списъци за пазаруване и рецепти, за да започнете този нов начин на живот, който ще ви придружава към вашата най-добра версия.

отслабване

Можете да го изтеглите безплатно от тук.

Кажете ми, ако трябваше да поставите число, колко диети сте започнали през целия си живот?

Аз съм Ева Баргес, помагам ви да възстановите енергията и жизнеността си, да подобрите външния си вид и здравето си чрез Хранително и здравно обучение. Сложете край на тревожните си проблеми с храната, борбата с килограмите и хроничната умора. Ще се радвам да ви помогна.