Храненето здравословно предотвратява болести и ще ви спести пари

храните

Има много причини да се храните здравословно. Най-важното е това поддържа здраве и предпазва от болестиТъй като много такива като сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване, дори рак са свързани с лоша диета.

Но освен здравето, можете да подобрите и други аспекти от живота си чрез ядеш добрен. Например, дори да изглежда, че не, правилното хранене ви помага да спестите. Няма да харчите толкова много за козметика и грим, защото кожата ви ще изглежда по-гладка и по-блестяща. И тъй като ще останете със стабилно тегло, няма да се налага да харчите толкова много пари за смяна на гардероба си.

В Диети ви казваме много други причини, които ще ви убедят да започнете такава разнообразна, балансирана диета и по-здравословни.

1. Можете да се борите с депресията

Диетата не може да се бори с нея, ако е сериозна, тъй като за това са необходими специфични лекарства и психотерапия. Но здравословното хранене може да предотврати депресията и всъщност да подобри настроението ви, според медицинските доказателства. Изследване, проведено от Източния университет във Финландия, отбелязва, че здравословната диета, характеризираща се с прием на зеленчуци, плодове, плодове, пълнозърнести храни, пиле, риба и нискомаслено сирене, е свързана с по-ниско разпространение на депресивни симптоми и по-нисък риск от депресия през периода на проследяване. Повишеният прием на фолиева киселина (открит в много от тези храни) също е свързан с по-нисък риск от депресия. Освен това хората, отслабнали, съобщават за намаляване на симптомите на депресия.

2. Ще имате щастливи деца

Ако се храните добре, ще си дадете добър пример за вашите деца и ще помогнете за предотвратяване на детското затлъстяване, много разпространено в много страни на американския континент. Затлъстяването също е свързано със самочувствие и проблеми с поведението. Дете, което се радва на достатъчно тегло, ще се почувства по-интегрирано в обществото, тъй като излишните килограми могат да предизвикат чувство за вина както при деца, така и при възрастни.

3. Борба със запека

Яденето на всичко и добре ви гарантира основните хранителни вещества за тялото ви. Това ще ви помогне не се нуждаят от витаминни добавки и по-специално благодарение на фибрите, за подобряване на чревния транзит, по-ниски нива на захар и контрол на холестерола. Доброто храносмилателно здраве също помага в борбата със запека. Това разстройство причинява дискомфорт при хората и може също да увеличи риска от рак на дебелото черво. Американската академия по хранене и диететика посочва, че повечето американци не ядат необходимите им фибри. Можете да си го набавите от храни като плодове и зеленчуци, бобови растения, зърнени храни и зърнени храни.

4. По-добър външен вид и по-голям бюджет

Независимо дали вашето намерение е да отслабнете или да го качите, балансираната диета ще ви помогне да поддържате адекватно тегло без колебания. Това ще повлияе на външния ви вид, качеството на кожата ви (не забравяйте, че промените в теглото причиняват промени в кожата ви и могат да доведат до появата на стрии поради разграждането на колагеновите влакна и еластичността), а също и на спестяванията ви.

Много рязките промени в теглото ви принуждават да отделите част от бюджета за закупуване на дрехи, които отговарят на вашия размер. Какво още, някои бързи диети за отслабване ви канят да купувате заместващи продукти от ястията, които не са точно много евтини. Следователно най-добрият начин да се храните добре и да не причинявате промени в банковата си сметка е винаги да се храните здравословно.

5. По-активни и по-продуктивни

Обикновено хората, които се хранят балансирано, също включват физически упражнения в ежедневната или седмичната си рутина. The физическите упражнения са жизненоважни, за да не напълнявате, за предотвратяване на заболявания (сърдечно-съдови, диабет или рак) и, нещо много важно, да има самочувствие. Занимаването със спорт, особено ако се занимавате с колективен спорт, ви позволява да бъдете в контакт с други хора и да общувате, нещо жизненоважно, за да се чувствате добре и да отблъснете проблеми като стрес. Освен това ви помага да се отпуснете, да мислите по-ясно, да имате повече енергия и да бъдете по-продуктивни на работа, у дома или по време на свободното време. Очевидно това ще ви помогне да извършите по-добро търсене на работа, ако това е вашият случай.

6. Намалете риска от рак

Различни изследвания свързват качеството на диетата с намаляването на риска от страдание от някои видове рак. Диета, богата на плодове и зеленчуци, мощни антиоксиданти, изглежда забавя клетъчното стареене. Балансираната диета също укрепва имунната система и това подобрява настроението от съществено значение за доброто здраве (някои проучвания свързват депресията с риск от рак).

7. Намалявате риска от диабет

Нежеланата храна, богата на мазнини и захари и липсата на физически упражнения са два от най-важните рискови фактори, когато става въпрос за диабет тип 2. Започването на здравословна и балансирана диета от детството и възприемането на здравословни навици на живот ще ви помогне да намаляване на риска от диабет или сърдечно-съдови заболявания. Не забравяйте, че диабетът не е болест, която трябва да се приема с лека ръка: ако не се лекува, той може да причини сериозни патологии, които да променят качеството ви на живот.

Виждаш ли това Храненето здравословно подобрява много аспекти от живота ви и този на цялото ви семейство. Напротив, боклуците или нездравословната храна, продуктите, богати на захар, колбасите, преработените меса, сладките напитки и др., Показват нарастване на разпространението на депресивните симптоми. Какво чакате, за да създадете навика?

Американска академия по диететика и хранене. „Влияние върху здравето на диетичните фибри.“ Том 108, брой 10, страници 1716-1731 (октомври 2008 г.) http://www.eatright.org/ About/Content.aspx?id=8355.

M F Rolland-Cachera, M Deheeger, M Maillotand F Bellisle. Ранно възстановяване на затлъстяването: причини и последици за затлъстяването при деца и възрастни. Международен вестник за затлъстяването (2006)