Лятото е времето от годината, когато всички искаме да бъдем физически перфектни, за да покажем фигурата си на плажа, да почерним в офиса и да можем да покажем нашия тип с приятели. Седмиците преди празниците се използват от мнозина за пълноценна операция на бикини, но сега знаем, че отслабването през лятото е много по-лесно.
Причините са различни, но всички те важни. Проучване, проведено от учени от Северноамерикански университет в Джорджия и Медицинско училище в Масачузетс показа, че приемът на калории намалява средно с 200 калории на човек през летните месеци и само това е добра причина да отслабнете.
Но е, че летните жеги също премахват глада. Това беше разкрито от проучване, което анализира телесните функции и установи, че тялото ни се опитва да поддържа телесната си температура, но топлината принуждава органите да работят повече. Освен това отнема повече време за смилане на храната и това причинява по-дълготрайно усещане за ситост след хранене.
Упражняваме, без да искаме
Но това не е единствената помощ, която ще получим за отслабване. С лятото идват почивките и заедно с тях и спортът. Отпускането на няколко дни от работа чрез упражнения е чудесен трик за отслабване, тъй като не само ще бъдем активни след много месеци на заседнал начин на живот в офиса, но и ще отслабнем.
Излезте от офис рутината
Упражненията ще ни помогнат да отслабнем, но има и причина, която ще ни позволи да отслабнем без упражнения: пот. Летните жеги ни карат да се потим повече, защото така тялото може да поддържа температурата си; тези капки пот карат метаболизма да се ускори и да изгори повече калории, което също ни помага да бъдем по-слаби.
Всичко е свързано с градусите, които термометърът маркира и които ни позволяват да извършваме дейности, които по друго време на годината не можем да правим така свободно. Пример за това са упражнения на открито като ходене или колоездене. Времето е прекрасно и ви насърчава да излезете навън, въпреки че не е необходимо да го правите в 4 следобед с 40 градуса на сянка.
Но, освен да правим спортни дейности, които харесваме повече или по-малко, с лятото се занимаваме и с домакинска работа, която също ни помага да отслабнем. Фактът на косене на тревата, фиксиране на оградата, вратата на гаража или друго място в къщата ни кара да изгаряме калории благодарение на тази физическа активност.
Сезонни ястия
Но ако спортът е много важна част от лятото, храната е още повече. По този начин през лятото изоставяме по-калоричните зимни рецепти и избираме сезонни продукти, ядем повече зеленчуци, зеленчуци и здравословни храни, от които се възползваме, като поддържаме линията благодарение на фибрите и малкото си калории.