Източник на изображения, Getty Images

алкохол

Замисляли ли сте се дали употребявате алкохол като стратегия за справяне с проблемите в живота си?

Алкохолът е легален наркотик, който може да промени настроението ви изключително бързо и много хора признават, че помага, когато се чувстват нервни или депресирани.

Някои го наричат ​​"психологическа зависимост", други казват, че пиенето на алкохол е "самолечение".

Но каквато и квалификация да му дадем, замисляли ли сте се дали използвате алкохол като стратегия за справяне с проблемите в живота си?

Y.каква е разликата между употребата на алкохол и злоупотребата?

Каролайн страда от безпокойство и, както тя каза пред Би Би Си, в миналото е използвала алкохол, за да се справи с него.

„Преди около две години преживях много стресиращ период от живота си и това доведе до много силно безпокойство“, казва той.

"Имах панически атаки и имах поредица от ужасни симптоми. Опитах се да се убедя, че те не са панически атаки, че има нещо напълно нередно с мен.".

"Единственият начин да се отпусна е с бутилка вино. Само тогава можех да се чувствам „нормален“, тоест да се прибера от работа, да готвя, да почистя. само като пия алкохол, можех да извършвам тези дейности ", казва Каролайн.

Алкохолът да "функционира"

Каролайн открива, че плуването осигурява облекчение от безпокойството й и сега тя редовно плува като форма на терапия.

Но точно както преди, много други хора използват алкохол, за да им помогнат да „функционират“ в живота.

Каролайн открива, че плуването осигурява облекчение от тревожността й и вече нищо като терапия.

„Хората винаги са използвали вещества, за да подобрят настроението си, ние сме го правили от началото на историята“, обяснява д-р Джулия Луис, психиатър, който работи в групова терапия в Нюпорт, Уелс.

„Би било невъзможно да се каже на хората, че никога не трябва да използват вещества или да правят нещо, което променя мозъка им“.

Но каква е разликата между онази област, в която алкохолът ни помага да се справим с проблемите си, и кога отиваме в зависимост?

„Хора, които използват алкохол, за да преодолеят проблемите си по същество се справяте със стреса на ежедневието с чаша вино. ", обяснява д-р Луис.

„Това е нещо, което правите всеки ден: пийте, за да преодолеете разочарованието в понеделник, пийте, за да се възнаградите за нещо, което сте направили добре във вторник и т.н.“.

Експертът обяснява, че предупредителен знак, за да разберете дали сте станали зависими, би бил да се запитате: ако не пия алкохол в този конкретен ден, какво се случва с мен?

"Ако не пиете алкохол, чувствате ли се раздразнени? Тревожни и ядосани? Ако да, значи алкохолът е започнал да ви създава проблем", обяснява психиатърът.

Хората винаги са използвали алкохол, за да подобрят настроението ни.

Каролайн осъзна, че алкохолът вече е проблем, когато видя, че не може да излезе или да общува без да пие алкохол.

"Само след като изпих няколко чаши вино, тогава можех да се чувствам уверена, забавна, да мога да говоря с хората. Това беше човекът, който исках да бъда, но не можех да остана без алкохол", казва тя пред Би Би Си.

"С първата алкохолна напитка веднага се почувствах отпуснат. Дори от момента, в който отворих бутилката вино, започнах да усещам, че скоро ще започна да се отпускам".

Но какво е алкохолът, който ни помага да се отпуснем и да се справим с проблемите си?

"Алкохолът причинява прилив на ендорфини в мозъка, които ни дават усещане за благополучие ", обяснява д-р Луис." Те подобряват настроението ви, но когато спрете да пиете, това настроение отново спада. ".

"Проблемът е, че алкохолът също произвежда в мозъка увеличаване на съединенията, наречени динорфини, които работят по напълно противоположен начин на ендорфините", добавя той.

„Вашите ендорфини ви дават увеличение на щастието и вашите диндорфини причиняват спад в настроението ви“.

По този начин, когато започнете да пиете алкохол редовно, нарастването на щастието, което ви дават ендорфините, става все по-малко и по-малко и спадът в настроението ви, причинен от вашите диндорфини, става все по-голям и по-голям.

Габа и глутамат

По този начин алкохолът действа като стимулант, но също така и като депресант.

Но алкохолът активира и друга система от невротрансмитери в мозъка ни - химичните съединения, които предават сигналите, контролиращи психичните процеси като поведение и емоции - наречени габа и глутамат.

Ако пиете алкохол всеки ден, успокояващият ефект се активира постоянно и това, което мозъкът прави, е да увеличи стимулиращия ефект на глутамата.

„Габа е вашият невротрансмитер, който отговаря за намаляването на енергийните нива и за успокояването ви, и това е практически във целия ви мозък“, обяснява психиатърът.

„Когато пием алкохол, нивата ни в габа се увеличават и ние чувстваме този успокояващ и сънлив ефект“.

"Глутаматът, от друга страна, е вашият основен стимулиращ невротрансмитер. И идеалното нещо за мозъка е да има баланс между успокояващия ефект на габа и стимулиращия ефект на глутамата.".

Но ако пиете алкохол всеки ден, успокояващият ефект на габа е съставенnteактивиран ум и това, което мозъкът прави, е да увеличи стимулиращия ефект на глутамата.

И това ни кара да се тревожим.

„Защото това, което се случва, е, че когато не пиете алкохол, глутаматът става хиперактивен, което ви кара да се чувствате тревожни и да се чувствате така, сякаш трябва да изпиете още една алкохолна напитка“, казва Джулия Луис.

Тоест алкохолът и зависимостта му причиняват дисбаланс в мозъка ни

„На практика това, което се случва е, че вие ​​започвате да се борите срещу химичните съединения на мозъка си“, потвърждава психиатърът.

Д-р Луис заявява, че може би е добре да потърсим някакъв вид помощ или съвет, особено ако употребяваме алкохол, който да ни помогне да преодолеем психично заболяване.

Какво можем да направим, ако чувстваме, че използваме алкохол, за да се справим с ежедневието?

„Често - казва д-р Джулия Луис - не осъзнаваме кога нещо се превръща в навик. Това, което може да ни помогне, е да си водим дневник за консумацията на алкохол, да отбелязваме какво пием, кога и при какви обстоятелства пием и какво минава през ума ви, когато пиете алкохол ".

„С този запис ще можете да видите моделите на вашата консумация на алкохол".

Д-р Луис казва, че може би е добре да потърсим някакъв вид помощ или съвет, особено ако използваме алкохол, за да ни помогне да преодолеем психично заболяване.

„Ако пиете по тази причина, тогава сте изправени пред два проблема, този с алкохола и психическото ви заболяване, и няма да можете да се справите изолирано с тези проблеми, защото единият храни другия“.

Това, което препоръчва експертът, е да потърсите помощ за лечение на двата проблема едновременно.

Сега можете да получавате известия от BBC Mundo. Изтеглете новата версия на нашето приложение и ги активирайте, за да не пропуснете най-доброто ни съдържание.