Защо е важно да включите сините сливи в диетата си?
Както почти всичко в този живот, плодове Те също така обикновено са етикетирани от техния вкус, техния цвят или дори функция че човешкото същество им е дало. Портокалът е най-добрият цитрусов плод, който ни предпазва от настинки, благодарение на витамин С (въпреки че по-късно има и други храни, които ни подсилват по-добре с по-голям принос на този витамин). Лимоновият сок с вода на гладно служи да ни държи будни и да подобрява метаболизма ни. И сливи... е, сливите са едно от най-добрите природни средства срещу запек, нещо, което мнозина са успели да проверят през годините.
Но освен да си перфектни плодове За да разрешат тези проблеми в нашия храносмилателен тракт, сливите предлагат и много други свойства, които трябва да вземем предвид. Техният сладък и сочен вкус ги прави перфектни за приемане десерт, на закуска или дори на закуска. Благодарение на високото си съдържание на вода, както се случва при черешите и други плодове, сливи те са храна, която успява да задоволи много глада ни, което ни позволява да ядем голямо количество от тях, без приемът на калории да е прекомерен, което също го прави идеална алтернатива за тези, които искат да отслабнат.
Сливата, вашият съюзник в борбата със запек
Но да се върнем към въпроса за свойствата на този сочен плод. Сливите винаги са имали репутацията на отлична храна, що се отнася до нея избягвайте запек, но всъщност те са с всякакъв вид храносмилателни проблеми, тъй като благодарение на своите хранителни вещества и фибри, помага на тялото ни да регулират храносмилането ни, позволявайки му да бъде много по-лек и че другите храни, които консумираме, не са толкова тежки. Това е един от вашите Основни функции, но има много повече, както можем да видим по-долу.
Неговият голям витаминен принос е фокусиран главно върху витамини А и С, както и във витамин Е, един от най-важните антиоксиданти, от които тялото ни се нуждае, за да остане „младо“.
Те са важен естествен източник на калий
The калий Това е най-важният минерал, който ще намерим в сливите, осигурявайки ни повече от интересна полза за нашата клетъчна и нервна система. Тази храна също има много особен вид захар, сорбитол, че до голямо количество фибри от слива Това е причината, която може да ни помогне срещу запек, благодарение на слабителната си сила.
Неговите много хранителни вещества позволява сливите също да бъдат чудесно средство срещу анемия, дори срещу депресия, както показват различни изследвания, благодарение на желязото, което също е вътре.
И не можем да забравим функцията му като естествена алтернатива в случаите на кашлица и бронхит, служещи много на тялото, за да се отърве от всички секрети, които то произвежда, когато е болно. Той също така помага за предотвратяване на рак на дебелото черво, като същевременно предотвратява образуването на кръвни съсиреци поради приноса му във витамин К. И благодарение на регенерацията на естрогените е перфектна храна за жените в менопауза.
Кой е най-добрият начин за ядене на сливи, за да се възползвате от всичките му свойства и хранителни вещества?
Всичко това прави сливи една от най-добрите естествени храни, които можем да консумираме, като вземем предвид и изискания й вкус. Можем да го направим естествено, както всеки друг плод, или също под формата на мармалад, макар че ако е домашно, много по-добре, за да се избегнат подслаждащи добавки и захари.
Можете дори да направите Сливов кекс, като винаги внимавате да не добавяте твърде много захар. Но най-здравословният начин да ги погълнете е като ги оставите да изсъхнат и станат сини сливи, запазвайки всичките си хранителни вещества и много специален вкус. Алтернативите са почти безкрайни, така че вече няма извинения да не се пристрастите към сливите.