Абонирайте се за Vitónica

Тази година една от нашите решения да водим по-здравословен живот беше да отидем на фитнес и по този начин да ни помогнем да загубим част от теглото, което сме натрупали по време на празниците, като същевременно се грижим за здравето си. Ако обаче не за първи път се опитвате да отидете на фитнес, е повече от възможно да знаете това понякога отнема повече време от желаното, за да започнете да виждате резултати.

Поради тази причина може да сте били във фитнеса от няколко седмици и когато стъпите на кантара, ще установите, че все още не сте отслабнали. Има няколко причини, които могат да повлияят при тази липса на резултати и е важно да ги познаваме, за да можем да ги отстраним.

Значението на състава на тялото

колко мускули

Качвате се на кантара, претегляте се и стрелката продължава да сочи към същото число, което е посочило преди три седмици. Как е възможно, ако сте там три седмици, спортували ли сте повече, отколкото през целия си живот? Проблемът може да е в това гледате телесното тегло вместо състава. Ако имате основна везна, тя няма да ви каже колко от това ваше тегло е мазнина и колко мускули.

По този начин няма да можете да разберете колко мазнини сте загубили през последните седмици и колко мускули сте натрупали. Много е възможно да продължите да претегляте по същия начин, както преди, но това, че количеството ви мускулна маса се е увеличило и количеството мазнини е намаляло. Така, теглото, което виждаме на кантара, не е най-важното на какво трябва да обърнем внимание.

Има и други признаци, които ни казват, че сме на прав път, сред тях можем да погледнем дали дрехите са същите като преди или започват да се разхлабват. Правенето на снимки също се препоръчва, за да можете да видите обективно как тялото ни се развива и променя благодарение на упражненията. Както добре добра идея е да се измерим, за да имаме обективни цифри. Разбира се, най-важното е как се чувстваме. Ако се чувствате по-леки, по-енергични, по-активни и т.н., със сигурност това, което правите, работи.