Имате ли лоши нощни съни заради хъркане от вашия партньор или от други съквартиранти? Вие ли сте този, който хърка и дразни другите? Така че се интересувате от това какво ги причинява и как можете да ги отстраните.

по-добре

Какво причинява хъркането?

Според клиниката в Кливланд хъркането възниква, когато въздухът тече през отпуснатите тъкани в гърлото и те вибрират, когато дишате. Има хора, които понякога хъркат, но за други проблемът е хроничен и причините могат да бъдат различни.

1) Дълга увула

Проблемите са по-чести при хора с небце или дълга увула, последният е висящата тъкан в задната част на устата.

Дългото, меко небце или дългата увула могат да стеснят отвора от носа до гърлото, като частично блокират дихателните пътища. Тогава отпуснатите тъкани на гърлото вибрират и се сблъскват една с друга, предизвиквайки хъркане.

2) Запушени носни дихателни пътища

Към не може да диша свободно, хората трябва да полагат допълнителни усилия, което може да доведе до отпускане на отпуснатата тъкан и да предизвика досадно хъркане.

Много пъти тази обструкция се дължи на отклонена преграда на носа или възпалителен растеж от нея, но дихателните пътища също могат да бъдат запушени от алергия или инфекция на синусите.

3) Поза за сън

Както обяснява д-р Harneet Walia от клиниката в Кливланд, сънят по гръб може да е свързан с повече хъркане. Защо? В тази позиция, езикът се отпуска към гърба гърлото, което води до частично запушен дихателен път.

Изследване, публикувано през 2009 г., потвърждава това. В Израел те изследваха 2700 пациенти с нарушения на съня и резултатите показват, че хъркането се генерира от позиция на сън при 54% от изследваните пациенти.

4) Мускулите на гърлото и езика са твърде „отпуснати“

Когато се отпуснете, мускулите на гърлото и езика ви могат да "спаднат" и да блокират дихателните пътища, причинявайки хъркане. Пиенето на алкохолни напитки преди лягане или липсата на сън кара гърлото да се отпусне. Да се ​​ляга под въздействието на алкохол не се препоръчва.

5) Наднормено тегло и затлъстяване

Медицински е доказано, че затлъстяването е една от причините за хъркането. Хората с наднормено тегло или затлъстяване поставят допълнително тегло около гърлото си, което води до колапс на дихателните пътища.

6) Обструктивна сънна апнея

Това е една от най-тревожните причини и трябва да се лекува, за да се избегнат големи усложнения. Ако вие или вашият партньор изпитвате някой от тези симптоми, може да го имате: сънливост през деня или умора, бърз дъха, паузи в дишането по време на сън и дори епизоди на задушаване.

Има пациенти, които имат повече нива на апнея от други. За щастие той може да бъде измерен чрез метрика, наречена индекс на апнея-хипопнея или също така наречен индекс на дихателни смущения.

Така че можете да разберете колко сериозно е това и да проведете подходящо лечение. Според д-р Валия, за да бъде диагностициран пациент с обструктивна апнея, той трябва да представи симптоми на заболяването често, като 5 пъти на час.

Също така, ако пациентът страда от хипертония или има сърдечни проблеми и освен това има промени в настроението.

Може ли хъркането да бъде „елиминирано“?

Според данните от клиниката Майо най-лесните стратегии за спане са на ваша страна, не се консумират алкохолни напитки преди лягане и отслабнете.

В момента има няколко лечения, включително операции, използване на устни уреди, (мундщуци, които да се поставят в устата) и дори импланти (устройства). За хората с апнея има назални маски, които помагат да се диша правилно.

Отказът от тютюнопушене също може да помогне; това ще намали назалната конгестия.

В аптеките има лекарства без рецепта, но най-добре е да отидете на лекар, за да може той да даде подходящото лечение. Важно е да проверите колко интензивно и често е хъркането.