Завиждам им на лошото: те са тези „късметлии и късметлии”, които прекарват цял ​​ден в ядене, без да се притесняват за калориите и диетите. Те просто ядат всичко, което искат, без да качат нито грам.

хора

Но знаете нещо, има два вида. Кльощавите по конституция, тези, които имат варварски метаболизъм, и тези, които отслабват поради здравословен проблем. За последните това, което би било мечта за нас, тъй като те са слаби е проблем.

Вечната кльощава

Те са тези, които сякаш се радват на хляб, десерти и алкохол, без да съжаляват. Те ядат и ядат, но никога нямат излишен грам. Защо? Е, просто е, носят го в гените си. Те имат различен енергиен мениджмънт, не пестят калории, а напротив, харчат повече от нормалното.

Според диетолозите теглото е свързано с „височината, мускулната маса, генетиката, хранителните навици и физическата активност“.

Внимавайте, тези хора трябва да ядат повече. В исторически план, когато е имало периоди на глад в човечеството, слабите са тези, които са умрели. Ако не се хранят редовно, те се разболяват, боли ги стомахът и им се вие ​​свят.

Не всички слаби хора обаче са такива, страхотни ядящи, има и такива, които просто са подредени в диетата си.

Когато здравословен проблем ги кара да отслабнат

Когато има внезапна загуба на тегло, това може да означава здравословен проблем или нещо, което засяга тялото, но ако през целия си живот този човек е поддържал ниско тегло, дори ако то е доста под нормалното, това означава, че това лице е така, това е неговата структура ".

Когато те отслабнат внезапно или неволно и без видима причина, това може да бъде свързано със заболявания като:

Чревни заболявания и болест на Crohn
Неврологични заболявания и болест на Паркинстон
Проблеми с щитовидната жлеза като хипертиреоидизъм
Болести, свързани с надбъбречната жлеза (болест на Адисън)
Рак
Диабет
Депресия
Сърдечни проблеми
СПИН
Туберкулоза
Хронична обструктивна белодробна болест
Пристрастяване към наркотици или алкохол.

Как да разбера дали съм на теглото си?

Въпреки че има няколко начина да разберете дали човек е в рамките на нормалното тегло, специалистите коментират, че един от най-известните е индексът на телесна маса (ИТМ), който се изчислява чрез разделяне на теглото на човека (в килограми) на квадрата на височината му (в метри). Ако полученото число е между 18,5 и 24,5, човекът е в рамките на „нормалното“, т.е. не е нито слаб, нито затлъстял.

Според оценки на Livestrong.com, около 8% от американците и латиноамериканците се считат за поднормено тегло.

Но какво могат да направят слабите хора, за да напълнеят? За експертите в тази област те посочват, че е важно да се увеличават 300 до 500 калории на ден, чрез здравословни мазнини като зехтин.

Други добавки като ядки, фъстъчено масло и други концентрирани хранителни продукти, които съдържат протеини и въглехидрати, също могат да бъдат включени.

Препоръчителен продукт са известните барове с вградени хранителни вещества, те са добри, но трябва да изберете тези, които са балансирани, а не бонбоните, които имат много калории, но не са хранителни.

Ключът към получаването на адекватно тегло е да не се яде нищо, тъй като човек, който има желанието да бъде здрав, трябва да се храни балансирано или да отслабне или да наддаде.