От Клаудио Валерио - Преди да помислите как да отслабнете и да поддържате идеално тегло, важно е да помислите как сте напълняли. Защото тези излишни килограми, които имате в тялото си, не се появиха за една нощ.
Имате ли предвид да отслабнете и да постигнете идеално тегло? Ако това е вашият случай, може би ви се е случвало, че ако погледнете назад, най-вероятно не си спомняте кога за последно сте правили някакъв вид упражнения. Ако отворите хладилника си, със сигурност ще откриете, че половината от храните, които го пълнят, не са най-препоръчителните за балансирана диета и че много от тях всъщност са леки закуски, които не бихте могли да съдържате сами (това се случва на всички нас). Можете дори да проверите в календара колко време се храните и действате по един и същи начин и със сигурност ще разберете, че сте били такива от няколко седмици или месеци. Някои хора откриват, че са били такива от години.
Вашето тяло е резултат от вашия начин на живот, тоест как го движите, как се грижите за него и как го храните. И ако не можете да промените начина на живот, който ви е накарал да наддавате, ще ви бъде много трудно да отслабнете и да поддържате идеално тегло.
Не лъжете себе си
Не се преструвайте, че намирате допълнително бързо решение на наднорменото си тегло, било то чрез екстремни диети, режими на „детоксикация“, магически продукти или козметични процедури. На първо място, тези решения не винаги гарантират загуба на тегло. И второ, дори ако отслабнете, ефектите рядко са дълготрайни, основно защото не ви помагат да промените хранителните си навици и като продължите да се храните по същия начин, както преди, най-вероятно е скоро да си възвърнете загубени килограми.
Само за малко? Също така, не се заблуждавайте да мислите, че тази промяна е само за известно време, докато отслабнете, и че по-късно можете да се върнете към живота, който имате в момента, като ядете всичко, което искате или сте заседнали. За да работите наистина, имате нужда от постоянна промяна в хранителните си навици и ежедневни дейности, промяна, която далеч надхвърля просто преминаването на временна диета или самоубийството, като упражнявате за кратко време. Отначало може да ви струва малко работа, но малко по малко умът и тялото ви ще свикнат толкова с този нов начин на живот, че по-късно няма да искате да го промените или да се върнете към този, който сте имали преди. По този начин ще можете да загубите идеалното си тегло и да го поддържате.
Наднорменото тегло не само се отразява на суетата ви, но и на здравето ви. В дългосрочен план наднорменото тегло може да доведе, наред с други, до сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, диабет и висок холестерол.
Колкото по-голямо е наднорменото тегло и колкото по-дълго трае, толкова по-сериозни са рисковете и последиците за вашето здраве. Ето защо е толкова важно да възприемете нов начин на живот, който ви позволява да отслабнете по здравословен и траен начин, тъй като по този начин физическите ви условия ще се подобрят. Доказано е дори, че хората, които успяват да отслабнат и ги поддържат, подобряват успешно емоционалното си здраве, тъй като това повишава самочувствието и самочувствието им.
Ако мислите за голямо, промяната на начина ви на живот може да бъде още по-полезна, защото става въпрос не само за отслабване, но и за това, че можете да поддържате идеалното си тегло за по-дълго, да подобрите здравословното си състояние и по същата причина качеството си на живот . Тоест, като се храните по-добре и се движите повече, не само ще изглеждате по-добре, но и ще се чувствате по-добре. И без съмнение ще можете да се наслаждавате на живота много повече!