Може би трябва да премахнем всички идеи или клишета, които съществуват около затлъстяването, неговите причини и последици.

Въпреки че някои от тези предубеждения могат да допуснат някакъв вид дебат или дискусия, тези, които проповядват, че затлъстяването е състояние на „излишно хранене“, не само грешат, но и пренебрегват огромните научни доказателства. (връзка към "експерта")

затлъстяването

Затлъстяване или недохранване?

Затлъстяването се причинява от хормонален дисбаланс и като следствие се причинява състояние на недохранване. Магнезият е един от най-често срещаните хранителни дефицити при хора със затлъстяване.

Недостатъчните нива на магнезий в диетата и/или ниските нива на магнезий в кръвта са свързани с метаболитен синдром, диабет тип 2, системно възпаление, хипертония и всичко това е свързано и със затлъстяването. (1,2,3,4)

Не е условие да има възпалителна патология, диабет или хипертония, така че при хора с наднормено тегло или затлъстяване от тип I, II и III да има ниски нива на магнезий в кръвта.

Колкото по-високо е нивото на затлъстяване, толкова по-голямо е количеството на възпалителните цитокини и по-ниското ниво на магнезий.

Нивото на магнезий има тенденция да бъде дори по-ниско, колкото повече остаряваме.

Значението на адекватното ниво на магнезий от ранна възраст за правилната метаболитна регулация на инсулина е демонстрирано в проучвания с деца със затлъстяване и юноши с инсулинова резистентност. (7,8)

И както при витамин D3, фокусирайте се върху препоръките за хранене осигуряването на консумация на достатъчно магнезий в диетата или дори допълването с магнезий би осигурило ползи по отношение на повишени нива на инсулин, инсулинова резистентност при хора с наднормено тегло. И разбира се при тези с централно затлъстяване (корем) и диабет тип 2. (9,10)

Магнезият е от съществено значение за повече от 300 ензимни реакции, участващи в метаболизма на въглехидратите и мазнините. Той участва в модулацията на гени и протеини и е доказано, че само след 4 седмици добавки не само намаляват концентрациите на инсулин и неговия С-пептид, но и експресията в кръвта на гени, участващи в туморни маркери, тромбоцити и катиони в кръвта и урината, свързани с баланса на магнезия. (единадесет)

В обобщение, „затлъстяването е свързано с възпаление и много често с инсулинова резистентност, магнезият може да помогне за ограничаване на произтичащите от това възпалителни последици. Това не означава, че магнезият ви помага да отслабнете, но ако имате добро ниво, ще забавите последващите възпалителни процеси.

За да се лекуват или дават хранителни съвети на хора с наднормено тегло и/или затлъстяване, трябва да се вземат предвид възможните хранителни дефицити, за които е доказано, че са реални, проверими и лесни за коригиране..

Вярването, че затлъстяването е излишък от хранене и че яденето по-малко и движението повече може да бъде решено, не е много сериозно и е само материал за клюки и сърдечни списания.