Джак Дорси ръководи две компании всеки ден и се справя много добре. Но за да го направите, трябва да жертвате неща, които всички приемаме за даденост.

бани

Стоицизмът е гръцката доктрина, която се стреми да доминира и контролира фактите, нещата и страстите, които нарушават живота, за да постигне щастие и мъдрост и включва практики като самоотричане за известно време, като тази част се превърна в „мода сред елитите на Силиконовата долина.

Един от най-големите му последователи е Джак Дорси, съосновател и главен изпълнителен директор на Twitter и Square - компания, посветена на обработката на онлайн плащания -, който на 42 години е мултимилионер (той се оценява на 5,3 милиарда щатски долара, според Форбс) и обикновено разказва чрез социалната мрежа на синята птица своите „стоически постижения.

Разбира се, той не е освободен от онези, които го критикуват: когато отиде на 10-дневно медитативно пътуване до Мианмар като подарък за рождения си ден през 2018 г., сроковете му бяха пълни с отговори, че не вземат предвид зверствата, които са извършени там. В миналото сте били критикувани и за рекламиране на съмнителни хранителни навици: периодично хранене.

Мемът Илон Мъск обясняваше за инвазията на Капитолия: защо обвинява Зукърбърг и Facebook

Дни след като Стив Болмър, бивш главен изпълнителен директор на Microsoft, инвестира в акции в Twitter, Джак Дорси дарява своите. Главният изпълнителен директор на социалната мрежа обяви миналия четвъртък, 22 октомври, че ще прехвърли една трета от дела си, оценен на 200 милиона щатски долара, във фонда на служителите на компанията.

Дорси твърди, че за да бъде винаги готов да управлява двете си компании, той трябва да бъде "чист и" активен. Не е лошо: Square реализира печалба от 3,29 млрд. Долара през 2018 г., 48,95% повече от предходната година, според Macrotrends; докато През 2017 г. Twitter реализира печалба за първи път в историята си през четвъртото тримесечие на годината.

Това са 11-те съвета, които изпълнителният директор на Twitter и Square даде - във фитнес подкаст - да „бъде като него:

1. Медитирайте два пъти на ден. Това е нещо, което правите от 20 години, един час сутрин и един час през нощта, дори и да е по 10 минути наведнъж. Това ви помага да намалите стреса, безпокойството, депресията и да увеличите фокуса и способността си да работите по множество въпроси едновременно.

2. Разходете се до работа. През последните две години Дорси ходи до кабинета си, без да се интересува дали вали или вали. Тази разходка отнема около час и 15 минути. „Това е по-скоро като джогинг, това е един от онези моменти, в които си казвам„ уау, жив съм “, обясни той. И преди шест месеца той реши, че се нуждае от „повече пространство за мислене и затова прави домашен офис два пъти седмично, във вторник и четвъртък.

3. Упражнявайте седем минути. Когато Дорси не трябва да ходи пеша на работа, тя прави много напрегнати аеробни упражнения, използвайки приложението Seven. „Нямам личен треньор и не ходя на фитнес, казва той.

4. Сауна и ледени бани. Преди три години Дорси започна да използва сауни и ледени бани следобед. Първо седнете в сауната си, настройте на 104 градуса по Целзий за 15 минути и след това отидете в ледена баня - 2,8 градуса - за три минути. Процесът се повтаря три пъти.

Наскоро главният изпълнителен директор на Twitter купи малък SaunaSpace - това е палатка, която използва инфрачервени светлини - защото е много по-полезно да се диша повече от традиционната дори при по-ниска температура.

Въпреки това, въпреки че тези сауни станаха модерни, те не са най-прекият начин за освобождаване на токсините от тялото. „Изпотяването отделя токсини и някои химикали, но органите, които наистина го правят, са черният дроб и бъбреците; не е нужно да се потите, за да го направите, каза Дий Анна Глазър, професор по дерматология в университета Сейнт Луис пред портала CNBC.

5. Използвайте високо бюро, за да не седите в инфрачервено осветление. На високото си бюро у дома - друга тенденция в Силициевата долина - Дорси има още една инфрачервена светлина от SaunaSpace. „Когато работя, го включвам, той е подробен. Според уебсайта на компанията, която го продава, инфрачервената светлина се използва за насърчаване на регенерацията на клетките и предотвратяване на заболявания. Изследванията показват, че този тип осветление може да предотврати болка, но в същото време може да навреди на кожата.

6. Започнете деня с ледена баня. „Нищо не ми дава повече умствена сила от започването на деня в студа, особено сутрин. Преминаването от топло легло в лед наистина отключва съзнанието ми, защото ако мога да се справя с нещо, което боли толкова зле, тогава мога да направя почти всичко, каза той.

Много студената вода променя посоката на циркулация и помага за възпаление и подуване на мускулите, обясни ученият по спортно здраве Нед Брофи-Уилямс пред публикацията Fast Company. Въпреки това, отиването директно на такова студено място може да застраши сърцето, така че тези със сърдечни проблеми не се съветват, според CNN.

7. Вземете витаминни добавки. „Единствените добавки, които приемам всеки ден, са витамин С и мултивитамини“, каза Дорси. С намалява риска от хронични заболявания и укрепва имунната система. Според клиниката Майо приемът на прекомерни количества витамин С може да предизвика проблеми с храносмилането, главоболие и безсъние.

8. Яжте само по едно хранене на работен ден. Дорси се храни само между 18:30 и 21:00 и избира между риба, пиле или месо на скара, придружена от салата, спанак, аспержи или брюкселско зеле. За десерт яжте някакъв вид зрънце или черен шоколад, а понякога и червено вино.

Първите две седмици след спазването на този режим бяха трудни за Дорси бързо да забележи положителни промени. „През деня се чувствах по-концентриран и също така, очевидно, губех по-малко време, каза той. Каза, че и той спи по-добре. „Веднага щом си легна, вече спя.

Въпреки че този режим може да ви помогне да отслабнете, са необходими повече изследвания за неговите ефекти. Що се отнася до съня, резултатите от изследването не са категорични. Според професора по неврология Марк Матсън от университетската болница „Джон Хопкинс“ храненето с прекъсвания може да предотврати невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон и в същото време да подобри паметта и настроението.

9. Гладуване през целия уикенд. От петък вечер до неделя Дорси не яде нищо съществено. Когато го каза в подкаста миналия март, той вече го беше направил три пъти. „Първият път се почувствах сякаш халюцинирам, но следващите два пъти разбрах, че животът ни е организиран около храната. Моят опит е, че времето „трае по-дълго“, когато постим.

Марсела Оксенгендлер (57) и Тамара Набел (33) са майка и дъщеря и отговарят за Tres Deseos, дистрибутор на вносна и гурме храна за деликатесния канал (това, което в жаргона е известно като диетолози, магазини за деликатеси и винени барове).

Експертите препоръчват повишено внимание, когато гладуването продължава повече от 24 часа и е нещо, което трябва да се наблюдава от професионалист. „Ако не се чувствате добре, спрете“, препоръча експертът по гладуването и диетата Джейсън Фунг. „Можеш да си гладен, но не е нужно да се чувстваш зле от гладуването.

10. Следете съня си. Главният изпълнителен директор на Square използва пръстен Oura, който измерва жизненоважни дейности и ги отчита чрез приложение.

„Ако спазвах редовен график на съня, успях да спя повече и по-добре и постигнах REM сън по-дълго. REM, или „бързите движения на очите на английски, са важни, защото стимулират региони на мозъка, които се използват за учене“, казва уебсайтът на Института на Юнис Кенеди, цитиран от CNBC.

11. Запишете всичко в дигитален личен дневник. Дорси пише за това, което прави през деня, в приложението Notes на своя iPhone. „Опитвам се да го правя всеки ден, обикновено когато завършвам деня, каза той. „Позволява ми да търся думи, да имам достъп през цялото време, защото е в облака и е сигурен.