Забелязали ли сте, че опитомените животни са единствените, които страдат от затлъстяване? Отчасти това е така, защото ги принуждаваме да ядат това, за което не са предназначени (както правим ние самите), а отчасти защото им предоставяме храна през целия ден. Това не е естествено. Естественото в природата е да се храните само когато сте гладни, излезте да го търсите и печелете храна.

Тялото ни може да издържи, без да яде дълго време, без питие ни е по-трудно да оцелеем. Мазнините, които съхраняваме, имат точно тази функция, те служат като резерв за продължителни гладувания, лошото е, че в нашето индустриализирано общество вече не е необходимо да се поддържат тези резерви, но тялото не го знае и няма изключвател за нещо, което е в нашата еволюционна генетика.

Какво можем да направим?

Върнете се към това, че сте метаболитно човешки. И това се случва, като спрете да ядете тези храни, които не съществуват в природата и които са направени по напълно изкуствен начин (захари, хидрогенирани ... и т.н.) и да се адаптираме към това, което тялото ни иска от нас, а не към това, което обществото и културата ни налагат . Дайте под наем да ядете 5 пъти на ден, сякаш сме преживни животни, яжте, когато не сте гладни, само за да се адаптирате към график, яжте малки и нискокалорични ястия, принуждавайте се да закусваме и т.н.

Между другото, аз все още чакам някой застъпник и потребител на маргарин да ми даде рецептата как да направя този здравословен маргарин у дома с всички тези съставки толкова естествени и необходими, за да бъдем здрави и добре подхранени, за да ги рекламират.

ползите

За какво е показан постът?

Въпреки че е трудно да се повярва, че е показан за лечение някои хронични заболявания например за епилепсия, като средство за увеличаване на дълголетието и за отслабване при заседнали хора или хора с променен метаболизъм и с резистентност към лептин.

Също така е лъжа, че казват, че не яденето забавя метаболизма, поне до 72 часа първите 36 часа е точно обратното, метаболизмът се ускорява и изгаряме повече липиди, които използваме за енергия.

Видове пости

Начинът да се направи бързо зависи от това кой го предписва и кой решава да го направи. Това са най-често срещаните.

Ежедневно 16h-18h: Начинът е пропускане на закуска или вечеря, така че да ни останат 8 часа, за да се храним нормално. Най-лесно се изпълнява и препоръчително е жените да започнат с гладуване от 14 часа да се адаптирам. Leangains Той е за гладуването през деня и фокусирането на основното хранене върху вечерята поради причини за физиологична адаптация. В войнска диета (за което скоро ще говоря) периодът е малко по-дълъг до 20:00.

Седмично 24ч: Този го популяризира Левицки и се състои от гладуване един ден в седмицата, Отнема 10-14 дни, за да възстановим загубените мазнини, така че следвайки този метод, загубата на тегло се запазва в дългосрочен план.

Има повече видове гладуване, но те са най-често срещаните. В различните общества и обикновено поради духовни и понякога практически причини хората са постили, не говорим за нищо ново.

Кога да не се пости

Когато включва психологически стрес . С други думи, ако мисълта да пропуснете хранене или вечеря ви завладее, това не е методът за вас. Нито пък ако след гладуване ще го направите поглъщайте храната или ще вземете решение за ястия, които не ви подхождат. Ако по всяко време забележите това чувстваш гладуването като наказание или просто се чувствате нетърпеливи да пристигне храната. По-добре дори да не се опитвате. Емоционалността, която изпитвате пред храната, ще ви накара да отделяте кортизол и черният дроб ще вкара глюкоза в кръвта, това ще бъде повече контрапродуктивно, отколкото полезно.

Най-естественият начин (и този, за който настоявам най-много) е този яжте, когато сте гладни и бързо, ако сте сити. Толкова просто. Нека тялото ви да ви каже кога трябва да се презареди с енергия, и докато пиете вода, черно кафе, червен и зелен чай. Със сигурност, за да започнете деня, имате нужда от повече хидратация, отколкото да не сте доволни.

Лично постът е единственият начин, по който успях да преживея Коледа в дома на баба ми и това е, защото вече знаем колко много ни обичат бабите, а също така, че въпреки че им казваме, че не работим в мина, те ни хранят сякаш. И не е същото да постиш за здраве, отколкото да го правиш, защото няма какво да сложиш в устата си.

10 коментара

Откакто ви прочетох, неведнъж съм мислил да опитам да постим. Мисля, че първоначално бих получил тревожността, за която говориш, но става въпрос за обграждане с вода и чай (не мога да понасям кафето сам .), въпреки че не съм епилептик, нито имам спешна нужда да загубя тегло, единствената причина ще бъде благословеното дълголетие!

PD_ Изварата разрешена ли е за млечни продукти? Препрочетох записите dl dr. брато по темата, но не довършвам изясняването.

Благодаря и целувки на всички виртуални приятели!

Ако приемете поста като наказание, дори не го опитвайте, но представете си, че един ден си давате почит с килограм котлет около 4 следобед, аз определих, че по време на вечеря не сте гладни, защото все още сте смилайки го, ето го. лесно е да се пости, пропуснете вечерята и отидете.

Струва ми се, че във всичко трябва да сте практични и да действате с мярка, а когато става въпрос да се храним още повече.

На изварата, ако те не са използвали захар, за да го направят, няма проблем, ако го правите у дома, по-добре от орехи или кестени. Според мен медът е прекалено захарен, инсулиновият скок е гарантиран. И ние трябва да се грижим за панкреаса и черния дроб, не е само угояване или не, знаете ли!

Здравейте, постим 1 ден в седмицата (24 часа), понякога два дни. Бях прикован със същото тегло от дълго време, това, което разбирам като това, че тялото ми разбира, че е там, където трябва, 1,73 и 70 кг тегло, това, което привлича вниманието ми във вашата статия, е "просто се чувствате нетърпеливи за храна." Не ви ли изглежда малко екстремно? Постенето не ми струва почти нищо, за да го правя, наистина не ми причинява никакви симптоми, тоест нито главоболие, нито някаква слабост, по-обичайно е да ходя на фитнес и да правя каквото и да играя този ден, но уверявам вие, че когато е времето за "закуска", какъвто и да е този ден, ако имам желание храната да пристигне, по-често понякога се оказвам да се облизвам с това, което знам, че ме чака да ям.

извинете, изпратих преди да се сбогувам учтиво.
Това е ситуацията, в която дори не трябва да обмислям да продължавам с гладуването?
salu2, благодаря ти за този великолепен блог и щастлив уикенд.

Виждате ли някакъв проблем, когато последното хранене е около 9 през нощта и той тренира (сила и кардио) почти първо нещо сутрин? нещо такова:

7: бягане/тежести
11: закуска
9: последно хранене

(гладуване в продължение на 14 часа, ако беше от 16-18 директно първото хранене би било обедното хранене, разбира се).

Поздравления за статията. Просто за да попълните информацията в тази великолепна публикация, препоръчвам ви да прочетете http: // www. Breakfast.es. Всичко най-хубаво!

Благодаря ти Patxi за този фантастичен уебсайт. Благодарение на нея успях да стигна до http://www.miayuno.es и мисля, че ще го пробвам. Изглежда страхотно. Благодаря ви отново.

Колко пъти седмично е препоръчително да гладувате?

Колко пъти е препоръчително да се пости?

Колко пъти е препоръчително да се пости една седмица?