Попитахме физиотерапевт за физическата подготовка на играчите на Реал Мадрид и Атлетико де Мадрид: упражнения за проприоцепция, потапяне в студена вода, хидратация, постоянно разтягане.

С света все още започва, като Лигата е на път, а отборите все още не са завършени, идва Европейската Суперкупа, която се изправя срещу Реал Мадрид и Атлетико де Мадрид в Естонски град Талин.

наранявания

Въпреки че всички тренират заедно от няколко дни, шаблоните не са на едно ниво и е време да презаредите батериите. И преди всичко, премерете много силите си, за да не започнете курса с наранявания или дискомфорт, които компрометират дългите месеци, които все още предстоят.

Попитахме a физиотерапевт експерт по физическа подготовка и какво трябва да направят, за да не се наранят в този мач, който за щастие ще се играе при температура от 19 градуса в 21:00.

Съвети за избягване на контузии в Европейската Суперкупа

Диего Коста ще бъде един от играчите в центъра на вниманието. CHEMA DIAZ (ЕЖЕДНЕВНО КАТО)

Първото нещо, което играчите трябваше да направят, е да направят тези дни физически упражнения с отопление, разтягане, да кажем отново на тялото, че вече сме на път, да се върнем към физическата активност прогресивно. Бягайте, скачайте, правете странични завои. вземайки и необходимите почивки, ни казва Хосе Анхел Аройо Кордоба.

По отношение на предишната диета, която играчите са спазвали след завръщането си от ваканция и след като са успели да се насладят на малко свобода, е важно да сте увеличили прием на протеини в диетата за евентуални прекъсвания, когато тялото се стартира, за да го поправи най-бързо, съветва.

Температура

Относно Мадридска жега, хидратацията, почти систематично, трябва да бъде постоянна, тъй като през лятото е много горещо, а Мадрид е изключително сух. Трябва да хидратирате, дори ако не се чувствате жадни, тъй като има по-голяма загуба на вода, и това въпреки факта, че играта ще бъде в град с много по-приятни температури, което ще благоприятства играта.

Насочвайки се към играта, играчите трябва разтегнете много добре преди за набират всички мускулни влакна възможно, тъй като ще ви е необходима цялата сила на мускулите и се разтегнете след играта, за да поддържате добър тонус в мускулите. Също така поради повишаването на температурата, няма да навреди за да се прекъсне всеки процес на възпаление че може да има след играта, на която са отишли вашият физиотерапевт и направете a потапяне в студена вода, Обяснете. Жегата на Мадрид може да доведе до по-голяма дехидратация, така че ще ги облагодетелства Времето в Талин, което ще предотврати по-нататъшна вазодилатация и по-голяма загуба на вода, добавя.

Килограми от повече

Празниците засягат всички нас, а също и играчите, които са дошли с допълнителен килограм в куфара, по отношение на излишните килограми, ако могат да получат възвърнете теглото си Преди играта би било добре и ако не, тогава те трябва да са наясно, че когато отидат да ускоряват или спират, техните стави ще трябва да издържат, че натоварване с допълнително тегло те са имали през лятото. За да направят това, те трябва да направят проприоцептивни упражнения за да активирате артикулацията и да бъдете много внимателни във входовете, за да не се нараните в първата игра и да започнете сезона компрометиран, завършва Arroyo.