корем, ханш, бедра.

Излишната енергия не се съхранява равномерно в тялото ни. Фактори, които не зависят от нас, като хормони, карат силуета на всеки индивид да бъде уникален

Определено доста неоснователни тенденции в диетата и упражненията са породили в колективното въображение идеята, че нашето тяло е инструмент, който с усилия и отдаденост може да бъде оформен по наш вкус. Това е вярно?

мъжете

Без значение колко чудотворни решения ни продават, реалността показва, че физиката на всеки човек е в много отношения ограничена, като един от най-очевидните определящи фактори е различният начин, по който всеки човек има съхраняване на излишната енергия че тялото ни се трансформира в мазнини. Несъмнено най-важната роля при определянето на формата на тялото ни играят нашите хормони, основните, които отговарят за отлагането на липиди в определени области.

Мазнините на бедрата и бедрата, типични за жените, са по-здравословни от тези, които се срещат при мъжете около талията

Първият филтър е очевиден, тъй като мъжете и жените не натрупват мазнини по един и същи начин. Следователно те са полови хормони, андрогени и естрогени, отговорните, които най-много влияят на тази разлика, която започва да се забелязва особено след пубертета.

Основни причини

Ако има по-слаб пол по отношение на натрупването на липиди, това вероятно е мъжът.

Като цяло можем да правим разлика между тях два вида мазнини: подкожната (разположена под кожата) и висцералната (която обгражда вътрешните органи, главно тези на храносмилателната система). Памела Чавес Диас, доктор, специализиран в ендокринологията, ни казва как, поради ефекта на андрогените, мъжете са склонни да натрупват мазнини от двата вида, особено около кръста, с по-висок процент, в сравнение с жените, на висцерална мастна тъкан: по-големият депозит прави субектите по-предразположени към развитие на заболявания като диабет, дислипидемия или хипертония, като по този начин увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания ".

За разлика от тях жените са склонни да намират депозитите си наоколо ханша, бедрата и задните части, области на подкожни мазнини, които според специалиста "са били свързани с по-добър липиден профил, с по-голямо присъствие на така наречения добър HDL холестерол над„ лошия LDL ".

За щастие, страхът мъжки корем не трябва да се дължи изключително на висцералната мазнина. Издуването на корема може да бъде причинено и от подкожни мазнини, подобни по характеристики на тези на бедрата и бедрата. За да се изясни кое от двете е, се използват медицински технологии като електрическо измерване на биоимпеданс или рентгенова абсорбциометрия с двойна енергия (DXA).

Намаляването на локализираните мазнини чрез диета или упражнения е необосновано убеждение

В допълнение към пола, възрастта е важно условие за разпределението на липидите в нашето тяло. Чавес Диас пояснява, че „след менопауза, жените са засегнати от рязък спад в естрогена и техният телесен състав приема андроидно разпределение на мазнините (предимно коремна или централна) ". По същия начин," с андропаузата мъжете се подобряват в този аспект, намалявайки андрогените си едновременно с нивата на висцералните мазнини ".

Андрогените и естрогените не са единствените хормони, които влизат в сила: лептин, инсулин, кортизол, адипонектин или катехоламини също играят роля при пренасочването на мазнините. Това е особено забележимо при заболявания като синдрома на Кушинг, където хроничен излишък на кортизол причинява у засегнатото лице затлъстяване на лицево-гръбначния стълб (на нивото на лицето и багажника) с характеристики, които в медицинския жаргон се описват като „лице на пълнолуние и гръбна гърбица“, докато ръцете и краката остават особено тънки.

И накрая, при еднакво значение не пропускайте и други немодифицируеми фактори, като етническия произход на индивида и други, които могат да варират и които са свързани с начина на живот като диета и физическа активност.

Ограничени средства за защита

Възможно ли е да намалите мазнините на местно ниво? В това отношение циркулират много митове. От страна на храната намаляването на броя на общите калории предполага, че загубата на липиди винаги се случва по обобщен и хомогенен начин а не в определена област от тялото ни. Ефектът на някои режими, малко приети в медицинската общност, всъщност може да бъде контрапродуктивен. Няколко проучвания подчертават например, че въпреки загубата на тегло, постигната с кетогенни диети, висцералните мазнини обаче се увеличават.

Друг мит за опровержение е този за локализираните упражнения: „Това са анаеробни тренировки, с които се натрупва мускулна маса, но които имат по-малко влияние върху телесните мазнини“, обяснява Чавес Диас. Начинът за намаляване на липидите е чрез комбиниране на тези упражнения с аеробни спортове (бягане, колоездене, плуване и др.), които подобно на диетата водят до еднаква и нелокализирана загуба.

Използването на хормонални добавки също не изглежда добра идея. Лекарят уверява, че "синтетичните производни на тестостерона увеличават мускулната маса, но те могат да променят липидния профил на човек за по-лошо, увеличавайки лошия холестерол и намалявайки добрия холестерол. Те също имат серия от не са значителни неблагоприятни ефекти, като акне, косопад или възможни чернодробни и бъбречни дисфункции. В случая с жените тези продукти могат да причинят хирзутизъм и промени в гласа, както и подчертаване на мъжките сексуални характеристики ".