The наддаване и загуба на тегло при жените те са тясно свързани с менструалния цикъл и какво се случва във всяка от фазите му. Цикълът е времето, което изтича между първия ден на менструацията до деня преди следващата менструация. Средно той продължава 28 дни, въпреки че в малко случаи това е точно число, тъй като може да варира между 21 и 40 дни.

когато

Фазите на менструалния цикъл са четири и в зависимост от промени че във всеки от тях се произвеждат в тялото ни, телесното ни тегло може да се увеличи с няколко килограма.

По време на лутеалната фаза се случва това, което е известно като предменструален синдром, набор от физически и психически симптоми, които се появяват преди пристигането на менструацията, увеличаването на теглото е сред тях. Това увеличение е резултат от задържане на течности, които страдаме от дисбаланси в хормонални нива. Можем да вземем 1,5 килограма средно.

Има няколко причини като стрес и безпокойство, поради които можем да имаме излишък от естрогени и в същото време, намаляване на прогестерона, т.е. когато задържането на вода в нашето тяло ще бъде много по-голямо, достигайки 2 до 3 допълнителни килограма преди понижаването на правилото.

Средства за задържане на предменструална течност

- Почивайте краката и краката: Тъй като основно се натрупва задържаната течност. Докато лежим, ще вдигнем краката си. В идеалния случай ги дръжте така един час. Също така трябва да избягваме прекалено тесните дрехи и високите токчета.

- Пии много водаВъпреки че може да изглежда контрапродуктивно, не е, колкото повече вода пием, толкова повече ще изхвърлим от тялото си. Не трябва да чакаме да ожаднем, а да пием постоянно през целия ден около 2 литра.

- Правя упражнения: Особено, всеки спорт, в който трябва да упражнявате крака, да ходите, да карате колело? Тези движения улесняват работата на бъбреците. Ако поради служебни причини ни е трудно да ги направим, трябва да се опитаме да станем поне веднъж на час и да ходим колкото се може повече из офиса.

- Влез във водата: Когато сме в басейна или банята, ще бъде от голяма помощ за задържане при движение на краката, по този начин мускулите ще насочат течностите към пикочния мехур и ние можем да ги елиминираме чрез урина.

Можете да прочетете още статии, подобни на Защо напълнявам, когато менструацията ще дойде? Как да го избегнем, в категорията Менструация в дневника на жените.