Актуализирано на 19 май 2020 г., 09:54

хелиотерапия

Хубавото време ви позволява да се насладите на всеобхватни слънчеви бани, здравословна практика, която повишава защитните сили и жизнеността.

Със сигурност някога сме изпитвали приятното усещане за слънчеви бани, И ние го изразихме като казахме, че е приятно да се чувстваш. Винаги, когато отидете в вземете слънчева баня моят съвет е да се наслаждавате на него и, разбира се, да не стоите нито секунда повече, ако усещането стане дискомфортно.

От май през повечето време е много приятно насладете се на слънцето на сянка. Това изглежда неинтуитивно, но всъщност продължаваме да приемаме леки вани и отразена слънчева радиация, което също е важно за здравето.

Да уважаваме чувствата си и да се радваме да го правим е над всеки друг съвет или метод как да го приемаме. Тогава първата насока е това слънцето трябва да е хубаво; затова, ако не се наслаждавате на прякото слънце, най-добре е да останете на сянка.

Диетата на слънчевия цикъл: Какво е обратното гладуване?

Научете се да се възползвате от предимствата на слънчевите бани

Забележете приятно усещане за топлина което нахлува в тялото ни кара да се замислим за много от причините, които науката все още поражда, за количеството енергия, което слънцето може да предаде на нашето тяло и за факта, че днес има определени хора, които, както се твърди, са способни живейте от тази енергия на светлината с почти никаква храна, както P.A. Щраубингер във филма си Vivir de la luz.

Тялото ни е създадено за ежедневен контакт с природни елементи: слънцето, въздуха, земята и водата. Но много хора ограничават този контакт. Въпреки че се свързваме с въздух и вода, контактът със земята и слънцето не е толкова чест.

За да усетим важността на слънцето в живота си, е достатъчно съзерцавайте изгрева за няколко дни. Ще видим как изведнъж тъмното синьо на нощта отстъпва място на широка гама от цветове: целият видим спектър ще действа върху нас - това е естествена хромотерапия- и ние го улавяме през окото и кожата.

Растенията поемат въглероден диоксид и отделят кислород и нашите мозъчни клетки забелязват тази промяна, предизвиквайки верижни реакции на освобождаване на невротрансмитер. Тази практика на вижте слънчевата светлина и дишайте призори се използва за лекуват депресии.

5 цвята, които трябва да ядете според източната медицина

Слънцето като терапия

The слънчева радиация действа върху тялото ни по няколко начина:

  • Косвен начин (този с най-голямо влияние). Това е, което слънцето произвежда чрез модифициране на нашата среда чрез атмосферна йонизация, електрическите и магнитните полета на Земята и ефекта на електромагнитните вълни. Вариациите в слънчевата активност също влияят на тялото предизвикващи промени в съсирването на кръвта и холестерола.
  • Директен начин (незабавно). Това е, което слънцето произвежда върху ретината и кожата.

Слънцето упражнява многобройни положителни ефекти върху тялото, Какво:

  • Активиране на метаболитните функции. Повишен клетъчен анаболизъм на калций и фосфатемия, улесняване на усвояването на калция чрез витамин D.
  • Стимулиране на жлезите с вътрешна секреция. По-специално за щитовидната жлеза и половите жлези.
  • Мускулна стимулация, дори без упражнения.

Времето влияе върху нивата на кръвната Ви захар

Произходът на хелиотерапията

Терапевтичният капацитет на слънцето е известен от векове и присъства в познатите ни медицински култури. The Гръцката цивилизация структурирана хелиотерапия и гимнастика (gimnos: "гол"), практикуване на хелиоза на морския бряг или хелиастериум на терасата на къщи и голо движение на стадиони.

За много, натуропат Арнолд Рикли (1823-1906) е баща на съвременната хелиотерапия. Автор на книгата „Природна медицина и слънчеви бани“, той основава през 1855 г. клиника във Волфсберг в Каринтия (Австрия), където се лекуват пациенти от цял ​​свят.

Методът се основава на теорията, че "няма живот без въздух, нито здраве без слънце". Разликата му с факта, че се плажува сам, се крие в три точки:

  • Систематична практика
  • С голо тяло
  • За терапевтични цели

Болните във Волфсберг те станаха призори и правеха упражнения на открито. След тази въздушна баня те правиха слънчеви бани с главата надолу, между 20 и 60 минути. След това се прилагаха постепенно по-хладни вани, душове с Кнайп и масаж.

5 храни, които ви предпазват от слънцето

В началото на 20 век, Огюст Ролиr, швейцарски лекар (1874-1954), инсталира в Leysin първата клиника, посветена изключително на слънчево лечение на хирургична туберкулоза.

Когато болните пристигнаха, първото нещо, което трябваше да направим, беше да ги свикнем постоянно живеят на открито (от 3 до 10 дни). След като тази цел беше постигната, той беше свикналl слънчева баня, докато кожата придобие шоколадов цвят. Тогава беше истинското лечение с хелиотерапия.

Естествено оръжие срещу астма: слънчевите лъчи за синтезиране на витамин D в кожата

Научни доказателства

Ролиър публикува повече от 154 научни статии за хелиотерапията и беше сред първите, които използваха фотографията като доказателство за добродетелите на своята терапия. Той остави документация за лечебните му ефекти.

Няколко изследванияразкриватздравословно въздействие на слънцето: повишена вентилация на белите дробове, червените кръвни клетки, левкоцитите, хемоглобина, антителата и плазмените защитни вещества и подобряване на кръвоснабдяването периферни.

Други, проведени сред определени групи от населението, като миньори, посочват, че след получаване на слънчеви бани те са по-малко склонни към грип и настинки.

Как се взема горска баня?

Директна визуална хелиотерапия

Това е техника, оценена от натуропатично лекарство чрез общото си неспецифично действие, способно на регулират ритмите на тялото и повишават жизнеността, спокойствието и способността за концентрация. Може да се практикува призори или рано сутринта.

  • Седнете удобно на слънце, затворете очи и усетете присъствието му върху клепачите си.
  • Започва с 5-минутни сесии.
  • На всеки два дни те се увеличават с 5 минути, до 20 минути най-много.

Видове слънчева радиация

Слънцето излъчва различни видове радиация и всяка от тях има специфични ефекти върху тялото.

Инфрачервена радиация

Те предават топлина и са отговорен за зачервяването на кожата при слънчеви бани, главно поради разширяване на кръвоносните съдове.

В инфрачервеното лъчение са установени две големи групи:

  • Излъчвания между 760 и 1500 nm (нанометри) дължина на вълната. Те проникват в тъканите, но се абсорбират слабо.
  • Излъчвания над 1500 nm, абсорбира се от епидермални и дермални клетки.

Начинът да разберете, че тази топлина е полезна е да я почувствате приятна.

Ултравиолетова радиация

Ултравиолетово лъчение, от по-малка от 400 nm дължина на вълната, Той е с по-висока честота и енергия от инфрачервената и най-важните биологични модификации, произведени от слънчевата радиация, се дължат на него.

  • Ултравиолетов типA (UVA). Има способни да активират меланоцитите че пигментира кожата.
  • Ултравиолетови лъчи тип B (UVB). Те предават повече енергия и могат да причинят изгаряния, въпреки че те са отговорен за синтеза на витамин D, необходими за свързване на калция и фосфора в костите.

7 врагове на здрава кожа (и как да ги победим)

Защо получаваме кафяво?

Тъй като високите нива на кожата меланинът действа като естествен слънцезащитен крем, тъмният тен може да доведе до дефицит на витамин D.

Хората със светла кожа улавят слънчевата радиация много добре, за да синтезират витамин D, но тези с тъмен тен изискват продължително излагане на слънце, така че да проникне в кожата им и да може да произвежда витамин D. Кожата потъмнява, когато е изложена на ултравиолетово лъчение, което я по-голяма защита. Това е физиологичното значение на тен.

Слънце и витамин D: най-добрите съюзници срещу рака на кожата

4 полезни ефекта от излагането на слънце

Под действието на слънцето, множество ефекти на местно и общо ниво. Местните ефекти от излагането на слънце включват:

1. Действие върху периферната циркулация

Обикновено има подобрена циркулация. Но ако прекалим, възниква слънчева еритема, което се появява бързо или понякога в рамките на няколко часа и достига максималната си интензивност между дванадесет и двадесет и четири часа. Задействаният процес не е нищо повече от леко възпаление без последствия освен лющене и сърбеж.

В някои случаи ходът е по-неблагоприятен и еритемът е последван от развитие на мехури, везикули или изгаряния. Най-сериозните изгаряния се случват между обяд и два следобед.

2. Повишаване на местната температура

Определя се чрез излъчване над 760 nm.

Изпотяването обеззаразява тялото ви

3. Изпотяване

Характерно за продължителна експозиция се дължи на директна стимулация или към освобождаване на хистамин, причиняващ секреция на потните жлези.

4. Пигментация на кожата

Интензитетът му нараства прогресивно, докато максимум четиридесет дни след началото на слънчевата радиация се намесва ендокринната система, особено хипофизата, щитовидната жлеза и надбъбречните жлези. Това време е за адаптация към прогресивни слънчеви бани.

Терапевтично пигментацията е феномен на регулиране на светлинното действие, чрез създаване на бариера за слънчево действие. Меланинът може да абсорбира радиация по-малка от 300 nm, което му дава а филтърна функция за дермоепидермална защита.

Обаче някои автори (Ролиер и Росело) го дават трансформираща функция: той би бил способен да преобразува светлината и ултравиолетовите лъчи в други с по-голяма активност и модифициране на клетките, като по този начин получава протеинотерапевтичен ефект, който би увеличил жизнеността и органичната устойчивост. Тази линия на изследване ви дава a действие върху имунната система.

Защитете се ефективно от слънцето (и без токсини)

Безопасни слънчеви бани

Повечето хора имат способност за адаптиране към слънцето, които могат да се приемат постепенно в умерени дози, без да се използват кремове. Има някои съображения, които трябва да се вземат предвид, за да се получи сигурност:

Слънцето е добър приятел и ни дава светлина, топлина и живот. Всички ние можем да се възползваме от вашето положително действие, като се наслаждаваме спокойно на вашата компания. незащитени и в малки дози.