Септември е време на нови решения след празниците и връщането към рутината ни носи нови неща като присъединяване към фитнес залата с цел подобряване на имиджа и формата ни след лятото.

първите

Но какво ще кажете за първите няколко месеца във фитнеса? В повечето случаи опитите за подобряване се отрязват, защото скалата ни казва това поемаме повече тегло, отколкото сме имали или че получаваме желаните резултати. Това има своите причини, които изобщо не трябва да ни обезкуражават.

Първите месеци, когато правите упражнение са съединител към новата рутина, тялото ни трябва да премине от заседнало в активно състояние, а това означава а основен шок за метаболизма ни ще изглежда по-активно. В допълнение, мускулите ни ще са склонни да бъдат напрегнати и да поемат повече фибри, като същевременно задържат повече течност, тъй като нашите клетки увеличават своята хидратация.

В повечето случаи първите месеци на обучение а качване на тегло, което е нормално и е добър знак, тъй като тялото ни се адаптира перфектно към упражненията и новата рутина. Клетките влизат във форма и за това трябва да имат повече течност, която тялото ни ще поиска при упражнения.

Тази хидратация е добра, защото ще ни позволи да се представяме по-добре и ще гарантираме, че ставите и мускулите ни са във върхова форма, активни и постоянно губят енергия, която в дългосрочен план ще ни помогне да поддържаме теглото си. Това първо наддаване на тегло това е просто процедура за нашето тяло да се адаптира и да получите по-активен метаболизъм. Мазнините няма да се натрупват, но в крайна сметка ще станат мускулна маса, докато тялото ни го изгаря за енергия.

Този излишък на вода е естествен метод, който тялото ни трябва да избегне клетъчното стареене, поради което е напълно добър симптом. Следователно не трябва да се обезсърчаваме, което правят много хора, когато видят, че тежи повече, отколкото когато е влязло. Практикуването на упражнения никога не е вредно за здравето, така че трябва да ни е много ясно, че това е просто процедура, докато тялото ни се стабилизира.

Друг момент, който трябва да имате предвид, е, че бързането е лош съюзник пред физическите упражнения, тъй като не можем да очакваме да сме в пълна форма след месец или два, но поддържането на добра форма е постоянен процес, който се постига с усилия и дисциплина. Не можем да очакваме, че след кратко време ще бъдем страхотни. Същото се случва и с тежестите, които прилагаме в началото, които трябва да са адаптивни, тоест леки, за да изпълняват правилно упражнението и да не приемат пороци, които могат да доведат до наранявания.