Fucsia.co
Тенденцията да изглеждате слаби, благодарение на настоящите канони за красота, създаде определени митове около това колко лесно е да отслабнете. Консултираните експерти показват, че нищо не е по-далеч от истината.
Манията по теглото, да отслабнете и да останете в рамките на параметрите на красотата, които модата, списанията и рекламата продават заедно, причинява, че днес много жени и мъже предават телата, умовете и здравето си в ръцете на малко или не препоръчително хранене навици. Непрекъснатото бомбардиране на информация за чудодейни диети или диетични продукти, които осигуряват бърза и ефективна загуба на тегло, разпространява някои деконтекстуализирани и фалшиви убеждения за това колко лесно е да отслабнете.
Но реалността е различна. Отслабването предполага промяна на начина на живот, установен от години, с воля и постоянство. Хората, които не са наясно, че отслабването не е маратон, а по-скоро ежедневен ангажимент за вземане на здравословни решения, ще намерят много препятствия, когато става въпрос за отслабване. Това смята Патриша Барера, диетолог от Колумбийската асоциация за диабет, „Диетите, които се основават на обещанието за бърза, значителна загуба на тегло, имат общ знаменател: йо-йо ефектът. Всички предизвикват сериозен хранителен дефицит, загуба на вода и мускулна маса".
В случая на хора, които страдат от затлъстяване, „въпросът е сложен, тъй като това, освен че се поддържа от излишен прием на храна и липса на упражнения, може да се увеличи и да се удължи с течение на времето поради липсата на правилна диагноза относно причините, които са мотивирали това прекомерно увеличаване на теглото. Тези хора трябва да бъдат изучавани индивидуално, за да предписват диетата, от която се нуждаят ”, уверява ендокринологът Дора Мендоса.
Според лекаря, има редица фактори или състояния, които карат човек да не може да отслабне толкова лесно и които имат по-голяма честота при тези, които имат медицински проблем. „Те могат да бъдат, от една страна, метаболитни, т.е. скоростта, с която тялото изразходва калории, както и склонността на организма да съхранява енергия; от друга, физически, като възраст или пол, които значително влияят върху загубата на килограми (по-възрастни, по-голяма устойчивост, също ако сте жена, поради хормонален проблем). И накрая, има и други агенти, като хормонални и метаболитни нарушения, включително хипертиреоидизъм или ендокринни заболявания ", посочва той.
Въпреки че е вярно, че тези фактори упражняват своето влияние, Мендоса признава това, В повечето случаи човек не може да отслабне поради две основни причини: „Първият, че лицето има медицински проблем, като споменатите по-горе, който трябва да бъде диагностициран и лекуван с показанията на експерт; втората, поради прекомерен прием на храна или лоши хранителни навици ".
В този последен случай, Приоритет е придобиването на здравословен начин на живот, основан на балансирана, пълноценна и разнообразна диета, която включва всички хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото. Тези добри навици трябва да бъдат придружени от физическа активност, която трябва да се извършва с определена редовност и честота, тъй като, по думите на лекаря, „това води до увеличаване на ендорфините, което помага на човека да остане заинтересован да поддържа новото тегло което маркира претеглящата машина ".
Има хранителни препоръки, които могат да бъдат приложени към по-голямата част от населението, но всеки човек се нуждае от хранително лечение и персонализиран прием на калории и адаптирани към вашия ритъм на живот и обстоятелства. Дора Мендоса обаче вярва, че има определени насоки, които действат в полза на здраво тяло и са възможни за всеки индивид.
„Тайната не е да смесвате протеини, мазнини и въглехидрати, да консумирате само две от тези хранителни вещества във всяко хранене и в малки количества. Например, ако ядете месо, пиле или риба (протеини), консумирайте само един от тях и го придружете със салата или зелен зеленчук “, заключава той.