грижите себе

Плячка на диети

Това е нон-стоп. Започвате през тийнейджърските си години, или в началото на двадесетте, или през трийсетте години ... и цял живот сте на диета. Внимавайте, говоря само или главно за жени. Може би вече сте опитали всичко, шейкове, детоксикация и диети с най-различни имена. В ресторанта винаги си поръчвате салата и най-много някоя втора чиния. И вие не губите тегло или стреляте.

Вашият случай е този на "dietoadicta" и вие го знаете, вие сте част от много печеливш бизнес за всички компании, които живеят от вашите килограми: фармацевтични, хранителни и да, също така компании, които са посветени да ви накарат да отслабнете с много пари и малко усилия от ваша страна. Това продава, че умираш (казвам "малкото усилия").

Цял живот на диета и всички тестове, тези на най-шикозната консултация в града, докато онази, която съседката мине покрай вас или вие четете в списанието за коса. И си казвате, защо не отслабна?

Какво не трябва да правите.

Ако искате да отслабнете и няма човешки начин да го постигнете, ще ви кажа какво никога не трябва да правите и винаги са ви казвали:

1- Не бройте калориите. Както се казва в рекламата, „животът не е създаден за преброяване на калории“, нали? Но ще ви кажа защо не трябва да отдавате толкова голямо значение на калориите и това ще ви изненада: преброяването на калории прехвърля парите към вашата диета. Y. диетата не е виновна за това, че не сте отслабнали: вие сте единствено отговорни за здравето си. Не опитвайте повече диети, те няма да отслабнат. Поемете контрола върху ситуацията. Погледнете тази цифра за всички фактори, които са свързани със затлъстяването:

2- Не светвайте. Знам, че се страхувате от мазнини, но наистина, наистина, мазнините не ви правят дебели. Освен това, както обясних в това елемент, имате нужда от него. Забравете обезмаслено и леко и яжте истинска храна.

3- Не кълвете и не правете тропо сто хиляди хранения на ден (или 5). В статията от миналата седмица Вече ви казах защо не трябва да ядете на всеки 3 часа, но сега предприемам още една стъпка: ако ядете малко по време на основните хранения, ще закусвате цял ден и, за да влошите нещата, вашата симпатикова нервна система няма да се активира, че е, че през целия ден няма да изгорите милиграм мазнини. Храненето по малко и често ви дебелее.

4- Не диети. Сериозно, точно сега, изведнъж, думата „диета“ кара косата ви да се надигне, защото предполага страдание, глад, задължение и т.н. В моята заявка никой не диети. Ядем храна, научаваме най-добрите източници на въглехидрати, за да се задоволим и спираме да се страхуваме от мазнини. И наистина ви казвам, ние се наслаждаваме на яденето. О, и като "ние не диета", ако имаме бъркотия, или паеля или просто си представяме някои "мръсни" от време на време, ние го правим с удоволствие. и тук нищо не се е случило.

Върнете си здравето

Обсебването над желаното тегло ще ви разочарова. Не го правете, защото ще прекратите търпението си и първоначалната ви мотивация ще изчезне за миг. Направете го назад: насладете се на момента, в който се грижите за себе си. Насладете се, оценете, оценете удоволствието от приготвянето на вашата здравословна храна, поздравете се всеки път, когато отидете на фитнес и т.н. Празнувайте настоящия момент, усилията, а не това, което искате да постигнете.

И забравете за диетите. Казвал съм ти неведнъж ... Знам, че съм по-лош от чесъна, но няма друг. Пази се: яжте истинска храна без преработка, движете се всеки ден и правете неща, които ви правят щастливи. Това, грижейки се за вас, ви обича. Винаги съм си мислил, че в този живот едно тяло ме е докоснало и трябва да съм наясно с неговото състояние и да поема отговорност да се грижа за него и да го обичам. Кой друг ще го направи?

Наднорменото тегло или затлъстяването е страничен ефект от нездравословните навици в начина на живот. Но лечението е безплатно и без противопоказания! Просто е въпрос да отделяте по няколко минути всеки ден, за да се грижите за себе си.

Променете начина си на хранене (тук Ще обясня как да го направя), да мисля, да се движа, да живея ... и наднорменото тегло ще изчезне.

Време е да спрете да се чувствате обременени и преследвани от канони за красота, които не можете да достигнете. Поемете отговорност за теглото си и здравето си и ако смятате, че е време, и имате нужда от моята подкрепа Аз ще ти бъда водач така че да постигнете целта си да се чувствате по-хубави, по-щастливи и по-здрави.